youtube

Ok, ale jeszcze mam pytania, czy to ćwiczenie będzie dobre na skośne brzucha http://www.youtube.com/watch?v=gRjfwA_W1y0&feature=relmfu ? No bo ja mam kaloryferek, ale skośnych brzucha wogóle nie mam.. I kiedy miałbym to dać, te mięśnie brzucha i to, o co pytałem wcześniej, wyciskanie w staniu to wyciskanie przed głową, czy zza głowy ? [...]

[...] 11-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 234/81/185/2414 DNT Aeroby: wejście po schodach na 10p :-D Dopadł mnie jakiś katar. Treningów nie odpuszczam, ale z gilami w nosie słabo idzie ;-). Podniosłem dawkę vitC, otrivin i czekam. Poniżej ćwiczenie które nazywam ćwierćsiadem - oceńcie czy warto to robić. http://www.youtube.com/watch?v=n29kqo654oc pozdro

w tej chwili nie wykonuję żadnych ćwiczeń na górę, chodzę na zabiegi i mam off ;-) ale ćwiczyłem wcześniej tzw podwójne dzień dobry + odwodzenie/przywodzenie z gumami tu masz zestaw, a jak wpiszesz w youtube ćwiczenia na rotatory lub rotator cuff exercises to masa porad wyskoczy ;-)

tak, albo się dołożyło -> spróbuj "toes to bar" moje wykonanie było pewnie ciut gorsze ale najbardziej zblizone do tego http://www.youtube.com/watch?v=U7cZHA8DVUk poniewiera okrutnie ;-)

To trening dla ludzi z dobrą bazą kondycyjną. I na nich działa najlepiej. Inspirujące video http://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYU

[...] z łososiem w trakcie produkcji: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/30/ydzs.jpg Miska do pracy: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/580/udnj.jpg Podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=PjUiJKbRhJg Komentarz Trening jak to przy plecach o lekkich nie należał. Na dodatek coś mnie strzyka w barku więc dziś będzie dzień OFF. Regeneracja, [...]

[...] Foto/Video Omlet tym razem z odżywką waniliową, cynamonem, migdałami i rodzynkami http://imageshack.com/a/img22/3323/oymt.jpg Wiosłowanie 3 ostatnie serie 35kg http://www.youtube.com/watch?v=bhlWo0Pjvao Komentarz Pierwszy raz w życiu spróbowałem robić „dzień dobry”. Nagrałem nawet filmik, ale nie pokażę, bo kalecznie to wyszło :-D, szczególnie [...]

[...] 10x10 8x10 - Francuskie, łamana stojąc 10x25 10x25 10x25 - Rozrywanie linek wyciągu 8x7szt 8x9szt 8x9szt Foto/Video Dociąganie czy też miniciągi oraz dipsy http://www.youtube.com/watch?v=EwAcQkouMzg Komentarz Bardzo dobry trening :-)) - było wszystko co trzeba, skupienie, pompa. Pompa nawet większa niż przypuszczałem, ale o tym za chwilę [...]

[...] 8x45 - Łamana stojąc 6x25 6x35 6x35 6x40 - uginanie stojąc z supinacją 8x11 8x13 6x15 6x17 - Młotki 8x11 8x13 6x15 Foto/Video 2 i 3 seria ściągania linek z dołu http://www.youtube.com/watch?v=McR6dumq3ak Komentarz Trening bardzo dobry. Klata lepiej niż tydzień temu. Fajny power w bicku, chociaż ostatnia seria 6x40 szła też trochę z pleców %-). [...]

Bardziej tu pracuje przedni akton barków. Jakby ruch był do spinania do przodu wtedy się zgadzam, że pracuje klata. To poniżej lepsze na dół klaty. http://www.youtube.com/watch?v=KJ_lsnBNadw

[...] polędwiczki więc coraz częściej goszczą na moim stole: https://dl.dropbox.com/s/4oi0yubhz4cogsn/20140210_173513.jpg Filmik - 100kgx1 i 105kgx1 -> new PB :-) !!! http://www.youtube.com/watch?v=cev2F1VBoLQ Komentarz Kolega zarządził, że sprawdzamy maksy w WL. No i tym samym złamałem magiczną dla siebie cyfrę 100. Szału nie ma, alexunga więcej [...]

[...] aktualne - kolo jest teraz mega gwiazdą biznesu odchudzania. a tutaj jego kanał i linki do FB https://www.youtube.com/user/kalimgrad

[...] - gdzie rozciągnięcie następuje na górze - też próbowałem ale jakieś takie nienaturalne to jest więc będę jechał tak jak poniżej, jeżeli coś robię źle to mówcie: https://www.youtube.com/watch?v=JzrgkbIijJI& a sporo osób z tego co widziałem to macha w górę i w dółz prostymi plecami i w sumie też tak robiłem, Ale jak zacząłem rozciągać mięsień i [...]

w sumie znalazłem, ale chyba coś pomieszałem bo tu https://www.youtube.com/watch?v=2w-HrZbOrOc widać że jest to ćwiczenie bardziej na dwugłowy niby, a przynajmniej tak jest opisane w każdym razie ja dwójki przy moim wykonaniu też czułem więc pozostanę przy nim :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-06 22:15:13

mam z lutego: https://www.youtube.com/watch?v=z-0So2Q3MQM to jest typowy rack pull, ja teraz robię ząbek niżej, ale nie odkładam

[...] Tylko trzeba się bardziej pilnować żeby się sztanga nie spyerdoliła %-). Szama 4 i 6: https://dl.dropbox.com/s/4iugwssenkzca16/20141002_172254.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/cm2g9z5k6ihlblv/20141002_222829.jpg?dl=0 Filmik z kilku ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=NV9lo1bV5L0& pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-03 15:19:10

[...] ćwiczeń pleców (współczynnik pyerdolenia kolegów nagrywających przekroczył granicę po której oryginalna ścieżka dźwiękowa musiała zostać zastąpiona muzyką %-) ): https://www.youtube.com/watch?v=cbNlQPhlZp0 nightingal zerknij proszę i napisz czy widzisz jakieś rażące błędy albo na co zwrócić baczniejszą uwagę pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w [...]

[...] dalej :-). Filmik z wycisku wąsko i modlitewnika. Na bicek po pierwszej serii modlitewnika była zmiana sztangi na inaczej powyginaną, bo tamta była niewygodna. https://www.youtube.com/watch?v=Bl0Aeiiw06E Ludzi było mega dużo jak na ostatnie standardy, chyba studenci obudzili się ze snu i planują zrobić forme %-). W każdym razie coraz dłuższe [...]

[...] siłowni. Miał być progres w ciągu a był fail, więc pokornie wrócę do poprzednich ciężarów. Wiosło – dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia, weszło całkiem fajnie: https://www.youtube.com/watch?v=yltyHqTXU7A& Miska: https://dl.dropbox.com/s/40psw2lm19ntf85/20141017_171557.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/fgwqou7fze1fj4j/20141017_223210.jpg?dl=0 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8doNA3iSlow tu Słodek pokazuje