youtube

https://m.youtube.com/watch?v=_ocxope-pvk

Lecimy z tematem trening pleców:-) https://www.youtube.com/watch?v=ymZ5mu_fVfw&feature=youtu.be

Siemka z rana Wywiad z moją skromną osobą https://m.youtube.com/watch?feature=share&v=P3sAAXAXiEM oraz powtórka z rozrywki kasza ryż kura cukinia papryka szpinak pieczarki :-) /SFD/2017/2/18/7453b47fb67347db89e0c77d81876546.jpg

Niedzielne treningi :-) https://youtu.be/0zRLqCerNg4 https://www.youtube.com/watch?v=Tx-lCcZcAhs&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=lXJ8iNtllLA&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=WPejZhE6cq0 http://www.youtube.com/watch?v=Zuz1QsF76oQ http://www.youtube.com/watch?v=gvAJ2ZHye2k http://www.youtube.com/watch?v=dOqWPoR76mI

http://www.youtube.com/watch?v=cUhPA5qIxDQ http://www.youtube.com/watch?v=Wp-pSfAApa8 http://www.youtube.com/watch?v=ZG1AT6tylA4

http://www.youtube.com/watch?v=UWb5Qc-fBvk http://www.youtube.com/watch?v=Who0mLHnGNs http://www.youtube.com/watch?v=pExg68xCPik

http://www.youtube.com/watch?v=OV9S6px5M04 http://www.youtube.com/watch?v=j8dMw3v5Q8M http://www.youtube.com/watch?v=74RMNfN3h2g

tak na przyszłość to unikaj tego syfu od tego zasrańca C. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qLzlg2R_Rf4 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=82N0xIAJiuw http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=68XWwXCA5B0 kup sobie najlepiej na regenerację wątroby TUDCA lub na recke heparegen bo w środku tego [...]

Klasyczne rugby to sport dla prawdziwych facetow, NFL w ochraniaczach :/.W klasycznym nie mozna wynnosic do gory, ale to zrozumiale http://pl.youtube.com/watch?v=1uh_aWqm2I0 http://pl.youtube.com/watch?v=2hRGcUY1D3I&feature=related

Wymiana tylniego skrzydła: http://www.youtube.com/watch?v=NNfGf2WRsXk Webber namawiający do przerwania wyścigu w Malezji: http://www.youtube.com/watch?v=EIWPcgsP0-M F1 tribute, za***iste: http://www.youtube.com/watch?v=m7JCJQjovz8 F1 epic drivers & moments: http://www.youtube.com/watch?v=GRBzvwHQnXg&feature=related

ja ostatnio mluce w obadajcie trailery http://www.youtube.com/watch?v=xWAQlJ3ErCs&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=9VMxP_GstP8&feature=fvw Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-17 17:45:02

dużo jeszcze takich mam ale forum coś szwankuje. muszę się uspokajać wiec http://www.youtube.com/watch?v=UW9F81Kvm1o http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=cF3UgGNvHWw http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=enBwL2hAH_g "bieganie koi lęk ...":-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=u4VFai7edr8 [...]

dam ci 45 minut najlepszych kiwek najlepszego zawodnika. Trzymaj : https://www.youtube.com/watch?v=uVueW6X7TM0 , https://www.youtube.com/watch?v=mV_htoXxWLE , https://www.youtube.com/watch?v=jh58L5ZEfTA . Oglądaj, zapamiętuj i próbuj.

[...] będę widział się pierwszy raz w poniedziałek by poczuc się pozowania i ogadać wszystko :) Dzisiaj trenowałem nogi, wiec na nie maja takiej separacji, gora tez nie napompowana wiec jestem po prostu malutki Waga z rana 91,5 https://www.youtube.com/watch?v=cEgCq689YG8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=W9AzXJKih8o&feature=youtu.be

[...] pleców, albo wina ze starasz sie je wyłaczyc z pracy. pamientaj także rozstaw nóg moze byc wiekszy niz szerokosc barków. masz tutaj fajnie pokazane zajrzyj http://www.youtube.com/watch?v=WDa34zWwMgA&feature=related władek prawidłowy siad gdzie chcemy jak najwiecej korzysci wyniesc z tego cwiczenia własnie ma byc głeboki, miedzy innymi [...]

[...] Triceps Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 1.20x10/20x10/20x10/20x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego 10=10=10=10 1.2sztabki x 10/2x10/2x10/2x10 https://www.youtube.com/watch?v=2MJjPPocCP0 https://www.youtube.com/watch?v=_vcsg_OjyJU /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14-22 Suplementacja [...]

[...] + rozgrzewka 1.Martwy ciąg 60kg x 12 + Ściąganie szeroko 5sztabek x 12 / 3 serie 2.Wiosłowanie nachwytem 40kg x 12 + przyciąganie do brzucha 35kg x 12 / 3serie https://www.youtube.com/watch?v=1JzCfiUaOhg 3.Wiosłowanie jednorącz końcem sztangi 12kg x 12 + odwrotne rozpiętki 6kg x 12 / 3 serie 4.Wyciskanie francuskie stojąc 21kg x 12 + Uginanie [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka A1.Martwy ciąg sumo (3111) 4x6 A2.Syzyfki (2010) 4x6 https://www.youtube.com/watch?v=LP9FGucqvkY B1.Przysiady (30X0) 3x8 B2.Żuraw (21X0) 3x8 https://www.youtube.com/watch?v=jrCYaAnlY6g C1.Uginanie na maszynie (2010) 3x8 C2.Wspięcia na [...]