youtube

A ja przy tym się lubię relaksować - piękne IMO Pozdrowienia! http://www.youtube.com/watch?v=0pejkQMNxdg

eeeee nie było tak źle z jedzonkiem jako detoks przpiszę Tobie muzyczkę: http://www.youtube.com/watch?v=CGTZ8Oivm9A WOKALISTA w Twoim stylu refren - mmmmmmmmmmmmmmm

http://www.youtube.com/watch?v=8QA7MOnyCZk&feature=related słucham tego :) jmmm i w ogóle jaka akcja- wysyłam to do P4TR na gg i podpisałam- jest śliczne:D nagle patrzę a zamiast do niego poszło do mojego wykładowcy z Uniwerku Podpisałam: ups, pomyłka:D wstyddddd:D:D:D a tamto jadłam na zmianę żołądek żyje:D ja też:D ale nie wiem jak jutro [...]

http://www.youtube.com/watch?v=jVl5s1e0Oo4&NR=1&feature=fvwp mmmm, mmmm no nie mogę:D:D mmmmm:D:D:D Zjadłabym pół lodówki, tak mnie trening wyssał póki co MICHA: 1. 5 łyżek owsianych, mleko 300 ml, pestki dyni, whey 2. 2 jaja, jabłko 3. wiejski, pestki dyni, marchewka 4. wiejski, jabłko, pietrucha 5. kurak, sok pomidorowy, pestki dyni, 3 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oRWaVjrAjng&NR=1 to jest lepsze moja ulubiona technika kończenia sparingu

[...] dwóch kolegów się poobijało i trzeba było lód dawać, dwóm poszła krew z nosa ja żyję;) Na koniec układy :) Dzisiaj przedstawiam kolejny układ, jest to Chon-Ji http://www.youtube.com/watch?v=nTXoZc9FRhU&feature=related Chon-Ji (czyt. czon-dzin) - układ zawiera 19 elementów. Nazwa oznacza Niebo-ziemia. Hehe pamiętam swoje początki z tym [...]

[...] ładnie dietkę trzymasz ale nie boisz sę tego, że właśnie przez to, że masz "rygor" słodyczowy to w pewnym momencie znowu nie rzucisz się na nie? tak jakbyś codziennie 1-2 małe kawałki czegoś słodkiego jadła to po 1) nie wpłynęłoby to na redukcję/formę a po 2) nie miałabyś napadów zapewne łap http://www.youtube.com/watch?v=5-U6u-7-9r0

http://www.youtube.com/watch?v=CHbv9XXAdSU&playnext_from=TL&videos=JF_8u6jPEf0&playnext=1 to jedziemy:):) Było mega, przebombowo i po prostu mmmmm VALE TUDO Rozgrzewka: - bieg dookoła maty, wymachy ramion, łokcie, nadgarstki, bieg bokserski, szybki marsz, bieg bokserski haki, sierpy. W miejscu skrętoskłony- 50 i 50 brzuchów TRENING: w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RWYvKyVkt7Y tak jest i oczywiście znowu czeka mnie najgorsze łamanie- według mnie, bo tu się zawsze boję, że na kogoś spadnę i zrobię mu krzywdę:D Dzięki Zyrafka, na pewno przyda się trzymanie kciuków:D:D:D

http://www.youtube.com/watch?v=1OOiT78AhNc&playnext_from=TL&videos=kPyKa0ukCwA piękne, jego piosenki lubię a tą podrzucił mi Patryk :) Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - składanka: a) 30 przysiadów szybko b) 1 minuta kolanka do klatki piersiowej jak najszybciej i jak najwięcej [...]

rano 1 h spacerek :) http://www.youtube.com/watch?v=ex83YD4vqqk możecie posłuchać:D z rana po 6 zimno, więc w kurtałce, dresach i buciorach jestem- cień jakiś taki wielki znowu znalazłam jedzonko nasłuchałam się śpiewu ptaków i od razu lepszy humor :) Siłka: - rozgrzewka stawów, rozciąganie - rowerek 15 minut - Kompleks ze sztangielkami - 4 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=4VIrbiyyiOc&feature=PlayList&p=8D4BE1FB1492E661&playnext_from=PL&index=1 Siłka: - rozgrzewka wszystkich stawów, rozciąganie - 20 minut rowerek - Wyciskanie skos - 5 seryjek a) 6 kg na rękę x 20 b) 20 x 8 kg ( 16) c) 15 x 10 kg ( 20) d) 15 x 12 kg ( 24) e) 10 x 14 kg ( 28) - wyciskanie siedząc [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ghPcYqn0p4Y taekwon-do - rozgrzewka wszystkich stawów - skakanka 2 minuty - 100 brzuchów - 100 pajacyków - kolanka dwa razy dół, dwa razy góra, kolanka na zewnątrz 10 razy, kolanka do wewnątrz 10 razy - składanka: a) 40 przysiadów b) 150 sekund kolanka do klatki piersiowej jak najwyżej i jak najwięcej powtórzeń, [...]

[...] tego ile czasu na orbitreku na koniec wychodzi. Nie przekraczam nigdy 2 h. Ale dzisiaj power miałam Trening typowo wytrzymałościowo-szybkościowo-techniczny ;) http://www.youtube.com/watch?v=6UtoPJOAZ6A&playnext_from=TL&videos=hq9NHBkEcXE Siłka: - rozgrzewka stawów - lekkie dociąganie - rowerek 30 minut dla rozgrzania i przygotowania [...]

[...] 30/30 + 2 minuty łapanie oddechu :) opis 4a i 4b to normalne szaleństwo, ledwo dałam radę, czachołamacze robiłam na sztandze łamanej jak Bamf na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=Sj9cTImc2jk Miska jest czysta chyba, bo nie wiem czy możemy jeść rodzynki, nie było ich dużo, ale zjadłam jakieś 10 gram do deseru poobiedniego a deser to [...]

Na codzień słucham nieco mocniejszego brzmienia i te przyśpiewki bez duuużej ilości procentów są dla mnie niestrawne.@-| Poza tym nie lubię wesel i ślubów. Mało romantyczna jestem. Zaraz mi się rozwody przypominają.}:-( Wrzuciłam w "YouTube" tę pszczółkę...Chyba się rozchoruję... Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-09-02 14:49:30

[...] po 5 posilkach juz. Opornie idzie ta masa ale konsekwentnie ładuję zarcia, macham treningi i odpoczywam. Zobaczymy jak to dalej pojdzie. Pozowanie dalej z dupy, musze ta barki naladowac bardziej, nogi tez male. Caly czas ból czuje w prawym udzie, wkurza mnie to. Jutro nogi, zobaczymy jak bedzie szło. https://www.youtube.com/watch?v=DS8ppClUQ-k

[...] a planuję kupic jeszcze wyciag gorny. Moze uda sie tak jak jakies 12-13 lat temu osiagnac formę i 98 kg wagi....tylko wtedy szly suple m.in. firmy Reactor, haha https://www.youtube.com/watch?v=9hJfqwrTMhE Papu przed i po - treningowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8d85aa17a314c9ab74856858ba9a6be.jpg [...]

[...] - 4 x 15-10 - zarzut + wycisk - u Słodkiewicza kiedys podpatrzylem - zrobilem 4 x 8,8,6,6 z 45 kg, liczą 1 powt jako 1 zarzut+2 wyciski - pompa niesamowita https://www.youtube.com/watch?v=ajwpr36IaYc - unoszenie bokiem jednorącz 1 x15 z wolnym negatywem - unoszenie przodem z kettlami 8kg x 12, 12 na stronę - unosznie w opadzie 4 x [...]

Czesc, jak to milo widziec pomoc :) Russian twisty - http://pl.youtube.com/watch?v=yQ1GFBw_CUI (mam nadzieje ze nie pojde za to do wiezienia w guantanamo) , myslalem tez o podciaganiu podchwytem, tylko nie wiem gdzie moglbym to wcisnac? I jeszcze jedno napisales w 1 dniu, przy bicepsach ze mam robic 3 serie jednego i 4 serie drugiego, chcialbym [...]