" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

zdjecie nr 3 to obiad jak mniemam

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

wrong hehe a myślisz dlaczego chodzę na te spacerki

kot też się nada:D

:):)

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Ba!

U mnie tez obiad przechadza sie pod budynkiem, bardzo dobrze, bo musze oszczedzac

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Smaku mi narobiłyście, a ja mam psa 45kg w domu i nie ucieka

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Ja rozwazam hodowle wlasnego drobiu, jak najdzie chetka to sie urwie glowe i swiezy kurczak na stole

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

Micha:

hie hie, ktoś pamięta co się działo tydzień temu?:D te grześki, serki, wódeczka

Dzisiaj już lepiej;)

1. wiejski, jabłko, 40 gram słonecznika

2. wiejski, jabłko, 40 gram słonecznika

3. mały kawałek sernika na zimno,

3. sok z 4 marchewek, 2 buraków, pietruchy, natki pietruchy , pół papki z tego soku

z cytryną, dobre;)

4. sok pomidorowy, pestki dyni, 40 gram słonecznika, reszta papki z soku, skórki z 5 kromek chleba kołodziej

- już był suchy, taki jak lubię ale środka nie zjadłam, tylko skórki, które uwielbiam

5. whey 40 gram

:):)

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

rano 1 h spacerek :)

możecie posłuchać:D z rana po 6 zimno, więc w kurtałce, dresach i buciorach jestem- cień jakiś taki wielki

znowu znalazłam jedzonko

nasłuchałam się śpiewu ptaków i od razu lepszy humor :)

Siłka:

- rozgrzewka stawów, rozciąganie

- rowerek 15 minut

- Kompleks ze sztangielkami - 4 obwody 6x6 ćwiczeń 16 kg

a) przysiad

b) wiosłowanie

c) mc na prostych

d) przysiad z wyskokiem

e) push press

f) uginanie rąk

- przysiad sumo 3 x 15

a) 10 kg na rękę ( 20 kg)

b) 14 kg na rękę ( 28)

c) 16 kg na rękę ( 32)

- przysiad wolno 3 serie x 15

a) po 10 kg

b) po 12

c) po 14 kg

- wykroki 3x 12-15

a) 10 kg na łapkę x 15

b) 12 kg x 13

c) 14 kg x 12

- suwnica poziomo 3 serie

a) 20 x 10 sztabek

b) 20 x 12 sztabek

c) 20 x 14 sztabek

- worek 20 minut

- orbi 27 minut

- rozciąganie

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-26 13:54:10

:):)

...