" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

Korzystaj dopóki możesz, bo jak zaczniesz leczenie to już nie będzie na co zwalać

taekwon-do


- rozgrzewka stawów

- 100 brzuchów

- bieg twarzą do środka sali, do zewnątrz

- niski bieg

- nieski bieg tyłem

- jumping po skosie

- na liczebnik dotykanie dłonią podłogi- na jeden liczebnik 3 dotknięcia

- 100 powtórzeń kopnięcie ap chagi- idąc przez całą salę

- 100 powtórzeń kopnięcię dollyo- tak samo

- 100 wypchnięć kolanka- ciosów kolanem - po 100 na nogę, także cały czas idąc


- pięty o pośladki- bieg

- kolanka wysoko do góry- bieg
- 50 pajacyków

- skakanka

- kolanka dół, góra- po 10 razy, kolanka na zewnątrz po 10 razy i do wewnątrz po 10

- 30 przysiadów


- rozciąganie

a) dynamiczne

tradycyjnie

b) statyczne

- nogi razem i doginanie

- lewa z przodu, potem prawa, znowu razem

- lewa noga zgięta, prawa wyprostowana apro, potem yop i druga noga dwie serie

- dwitchook dwie serie

- klękanie i lewa noga do przodu i do lewej, potem prawa

- rozpychanie łokciami kolan dwie serie

- klękanie, tyłek jak najbardziej w tył

- w parach jedna osoba się kładzie i unosi kolana, druga robi jej tzw" motylek" w powietrzu- czyli jak najbardziej rozszerza je na boki- tzw. pozycja porodowa dwie serie


- motylek i druga osoba przyciska kolana dłońmi tak aby dotknęły podłogi

- motylek ale druga osoba staje na tych kolanach ;) mocne, uwielbiam to :D

- w siadzie doginanie

Dzisiaj był szczególny nacisk na bioderka :D

TRENING: packi i kopnięcia na packi

- dollyo na strefę kaunde ( środek) dwie nogi po pełno powtórzeń

- dollyo na głowę

- podwójne dollyo na głowę

- podwójne dllyo- pierwsze kopnięcie na głowę, drugie na brzuch

- potrójne dollyo- slide na packi


Wszystko na dwie nogi, bardzo dużo powtórzeń i tak zleciał trening :)

było słitaśnie :D:D:D



Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-05-05 18:26:48

Zakwasy będą?

wstałam i dzisiaj nic nie boli- jak młoda bogini


mykam do lekarza ;)


a potem siłka :D

To już ustawianie leczenia?

to później zdaj relacje co i jak, buziole dziś taki piękny dzień

i co tam lekarz rzekł?

:)

Dzisiaj dzień totalnego lenistwa i ładowania


ale nie słodyczami- była pomidorowa z ryżem- duuuużoooo :D, kromki kołodzieja z serem żółtym i pomidorkiem- duuuużoooooo:D:D:D


u lekarza( bardzo przystojnego ) było przyjemnie

Dostałam jeden lek, na usg mam iść we wtorek albo czwartek i z wynikiem znowu do lekarza za tydzień ( bo zobaczymy czy ten lek spełni swoje zadanie, żebym potem mogła brać dalej inne), wtedy też zrobię cytologię dopiero i będziemy działać dalej. Ogólnie zapowiada się na długieeee leczenie;)

to jak ma być takie dłuuugie leczenie to niech chociaż przystojni będą Będzie dobrze aby z lekiem wcelował

Najważniejsze, że wiedzą co jest grane