" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

haha chyba bym się pocięła, gdybym przeszła już tyle a na sam koniec dostała wpierdziel na treningu i z tego powodu odpadła

Jestem na takim etapie, że wiem już, kiedy trzeba przystopować i, że czasami trzeba zrezygnować z czegoś co się lubi, na rzecz czegoś, co będzie nam dawało radość w przyszłości;)


Na całe szczęście na tkd idę na pewno :)

czesc eleinuś.
najwwazniejsze ze do wszystkiego podchodzisz z glową.

co do rysunku...nie zmiescily mi się nogi baletnicy ale wstawię u siebie fotkę
nie wyszlo tak jak chcialam ale lepszy rydz niz nic...


ide na aero na 50 minut a ty juz pewnie po biegu ?

Hej:)
Ten Minsk Odinowy nawet ciekawy:DDD

Miłego dnia Elaine

bardzo fajny ten Minsk- też go dzisiaj słucham i słucham.

Zrobimy akcje -dziewczyny szukają sponsora- ale chyba dżinów z tego nie będziemy miały Buziaki

Jupi Minsk się podoba

Ja zapraszam do Poznania
pobuszujemy po sklepach

i oczywiście latte+słodkie między sklepami
takie interwały

byłam na treningu :D


zjem i dam wypiskę:D

Vale Tudo




Rozgrzewka:

- bieg dookoła maty
- bieg twarzą do środka i przeplatanka
- bieg twarzą na zewnątrz i przeplatanka
- pięty o pośladki
- żabie skoki
- bieg i krażenie lewą ręką do przodu, potem tył
- bieg i krążenie prawą ręką do przodu, potem tył
- bieg i stawy łokciowe w przód, w tył
- marsz
- lewa noga z przodu i doginanie, to samo prawa, to samo obie, potem lewa noga zgięta w kolanie, prawa z tyłu i doginanie i to samo druga

Trening:

- podział na dwie drużyny i 2 rundy przeciągania drużyny przeciwnika na swoją stronę

- 2 obwody, 9 stacji, na każdej 40 sekund, między obwodami minuta przerwy

1. przysiady
2. pompki
3. brzuchy
4. zmiana pozycji nóg
5. wynoszenie partnera
6. brzuchy i unoszenia nóg, dotykanie ich przeciwnymi dłońmi
7. sztangielka i zmiana pozycji nóg
8. rzut piłką do partnera ( imitacja ciosu)
9. piłka, pompka na niej i po pompce raz do jednego boku piłki półprzysiad, raz do drugiego


po obwodach ćwiczenia w parach:

- rękawice i 2 rundy 1,5 minutowe ( czyli 3 minuty robi jedna osoba, potem 3 robi druga) : jeden zadaje cios, drugi go zbija i robi kontre

- jeden z partnerów trzyma packę i daje znak, wtedy drugi musi zrobić szybko cios z lewej, potem z prawej po 10 razy na rękę i tak 3 rundy na osobę

-reszta czasu to były sparingi :) stójka, parter, dowolnie :)



Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-16 20:36:45

no! moja bohaterka

Zadowolona z treningu w ogóle bo nie widzę wzmianki o tym


:D

Wnioskuję że był power i mega trening :D