" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

Dzisiaj wstaje a za oknem słoneczko :D:D:D


idę biegać zaraz :D


a wieczorkiem taekwon-do mmmmm:):):)

Z hormonami nie ma żartów, dobrze, że się za to zabrałaś i masz dobryvh lekarzy
Woda się nazbierała na pewno od tego, ale słodycze nie bez winy
pozdrawiam i powodzenia w leczeniu!!!!

Zyrafka hihih wiadomo- jestem słodyczowym potworkiem ale będzie dobrze:D:D:D


wróciłam z biegania jeeeeeee:D:D:D boskie 1 h biegu mmmmm:)

Cześć Ewelcia ja miałam dziś podejście do porannego biegania ale jakoś nie mogłam się o 5 wybudzić Powera na treningu niech Ci dobrze dzień mija

Aaa Ty już wróciłaś z biegania, a ja o tej godzinie dopiero wstawałam Tzn. zrywałam się z łóżka, bo zaspałam

taekwon-do


Dzisiaj trening z cyklu- masakrator

- rozgrzewka:

- rozgrzewka wszystkich stawów

- 100 brzuchów

- 50 pajacyków

- 250 razy kolanka do klatki piersiowej

- bieg twarzą do środka sali, na zewnątrz

- niski bieg

- jumping po skosie

- dotykanie dłonią podłogi- dwa razy na liczebnik


Rozciąganie:

- dynamiczne

tylko jedna seryjka wymachów

statyczne

tylko jedna seryjka rozpychania łokciami kolan


TRENiNG:

Pot lał się niemiłosiernie, zmęczenie megaśne,dawałam z siebie w każdej rundzie wszystko i jutro chyba nie wstanę

a) 3 rundy po 3 minuty walka z cieniem- wszystko dozwolone, pełna moc

między rundami 30 sekund przerwy

b) 2 rundy walka z cieniem po 3 minuty same ręce
między rundami 1 minuta przerwy


c) 2 rundy walka z cieniem po 3 minuty same nogi

przerwa między rundami 1 minuta

- w parach

a) lewy, prawy po 25 razy na osobę

b) lewy, prawy, dollyo po 30 razy na osobę

c) lewy, prawy, ap chagi po 30 razy na osobę

d) ap chagi, lewy, prawy po 30 razy na osobę


e) ap chagi, dollyo chagi, lewy, prawy po 30 razy na osobę

f) ap chagi, lewy, lewy, prawy po 30 razy na osobę

g) ap chagi z przedniej, dollyo z przedniej, lewy, prawy


na koniec 3 minuty samoobrony




to było boskie

to było boskie
Powtórz to rano
Ale podziwiam za kondycję

wstałam


ale chyba nie wybiorę się dzisiaj nigdzie


wczoraj totalny luz


Dzisiaj z rana biegi:)


BIEGI:- 65 minut

- rozgrzewka, lekkie doginanie

- bieg stałym tempem, bez przerw, 65 minut



no i już wieczorek - dzisiaj jedynie biegi, reszta dnia to odpoczynek;)











ogólnie myślę nad zawieszeniem dziennika i pewnie zniknę trochę z forum.

póki co- dopadła mnie znowu melancholia, od wczoraj jakoś tak i muszę trochę spraw poukładać. Miłego wieczorku.

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-05-09 19:09:59

gdyby nie praca to też bym już sfd opuścił
zresztą obecnie sfd to jedyne miejsce na necie, na którym jestem jeszcze - obowiązki....

ojjjj nie
mam nadzieję że z poniedziałku wróci Ci humor

Ewelcia ja Ci żyć nie dam jak dzisiaj samopoczucie jak masz z kimś na pieńku to mów rozprawimy się

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-05-11 14:26:28