" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

w pokoju, ubolewam nad życiem


wczoraj nie miałam treningu, trafia mnie i chyba będę musiała zmienić plany i zamiast vt dać siłownię, bo zbyt dużo treningów mi przepada- tracę formę, sadło rośnie:/

no nic, dzisiaj byłam pobiegać, potem taekwondo, to może mi się humor poprawi.

Tylko nie zalewaj smutków lubisz mieć świadomość treningu przed sobą bo inaczej Cie smutki łapią. Przyjedź do mnie to razem pochodzimy na siłkę

lubię mieć świadomość, zdecydowanie lubię:)

zalewać smutków nie będę- wczoraj zrobiłam mega ładowanie- serek homogenizowany, 2 bułki z ziarnem, 5 kromek z ziarnem, płatki czekoladowe z kefirem- dużo

oczywiście to przez cały dzień- nie na raz:D


ważne, że nie tknęłam słodkości- których mam w domu pełno.


Teraz zajadam kromki z twarożkiem- na pocieszenie, bo moja redukcja i tak jest do dupy. Efekt yoyoyoyoyoyoyoyoy dopadł i mnie:)

ewelka zawsze mozesz do mnie na silkę przyjechac

dzięki dziewczyny:)

Miotam się- bo uwielbiam treningi vt, ale ostatnio praktycznie ich nie mam a czas leci:/ dlatego coraz częściej myślę o zmianie planów i po prostu powrocie na siłkę i zostawieniu tylko taekwondo. Zwłaszcza, że jeśli plotki okażą się prawdziwe to 26 kwietnia jest nabór do policji i początkiem maja wyjazd- jesli się załapię na ten nabór to mam mało czasu, żeby doprowadzić się do porządku:/

Wprowadź zmiany tak żebyś się dobrze czuła, jeśli treningi sa odwoływane to dla Ciebie nie dobrze Życzę Ci abyś trafiła na ten wyjazd ale i tak będzie tęskno

Taekwon-do

Rozgrzewka:

- rozgrzewka wszystkich stawów
- 100 brzuchów
- 100 pajacyków
- 100 pajacyków apro
- skoki jak na skakance
- 50 przysiadów
- kolanka do klatki piersiowej 1 minuta jak najwyżej i jak najwięcej powtórzeń
- 50 pajacyków
- pozycja annun so 1 minuta
- 50 pajacyków
- bieg twarzą do środka sali
- bieg twarzą na zewnątrz
- jumping po skosie
- niski bieg
- niski bieg tyłem
- niski bieg bokiem
- wyskok kolankami do klatki piersiowej
- na liczebnik dwa dotknięcia dłońmi parkietu
- niski bieg

- bieg bokserski i na liczebnik hana maksymalne przyśpieszenie, na liczebnik tul zwolnienie i tak 10 razy
- to samo ale bieg bokserski sierpy


ROZCIĄGANIE:

a) dynamiczne

tradycyjnie wymachy nóg we wszystkie strony, po 10 na nogę, dwie serie


b) statyczne

- doginanie do nóg złączonych
- lewa z przodu i doginanie, to samo prawa, znowu nogi razem
- lewa zgięta, prawa wyprostowana apro, yop i to samo druga strona, dwie serie
- klękanie, lewa noga wyprostowana i do lewej, potem to samo prawa
- rozpychanie łokciami kolan dwie serie

- dwitchook dwie serie

- w siadzie lewa noga wyprostowana, prawą uginamy i stopa dotyka lewego kolana potem druga strona

- w siadzie doginanie do lewej, prawej, środka

TRENING:

Dzisiaj trening w parach, zmienialiśmy się w parach co ćwiczenie

- dollyo z zakrocznej na głowę

- tora yop chagi na strefę kaunde ( środkową)

- dollyo na głowę, druga osoba robi unik i kontra dwa proste

- dollyo na głowę i od razu lewy, prawy

- dollyo na strefę środkową, druga noga od razu na głowę i zaraz po tym lewy, prawy, lewy, prawy


- jedna osoba kopie baldal chagi a druga od razu jak tylko ta pierwsza podnosi nogę robi kontratak kopnięciem tora yop chagi

- tora yop chagi a druga osoba robi zejście

- naeryo chagi na głowę

- anuro naeryo chagi na głowę


dzisiaj to chyba wszystko- każde kopnięcie przećwiczone pełno razy

układów nie robiliśmy, ale wklejam tak jak obiecałam kolejny układ, czyli Dan -Gun





Nazwa wywodzi się od nazwiska świętego Dan-Gun, legendarnego założyciela państwa koreańskiego w 2333 r. p n e


Dla przypomnienia:

Dollyo chagi










yop chagi i ćwiczonko, które opisywałam kiedyś- czyli yop z dojściem


a tu tora yop chagi z wyskokiem- też kiedyś opisywałam







Bardzo zadowolona:D



Micha:

1. mleko 300 ml, płatki owsiane 5 łyżek, orzechy

2. jajko, jabłko, marchew, pietrucha, sok pomidorowy

3. kura, jajko, brokuły


4. 2 jaja, płatki czekoladowe 150 gram, mleko 200 ml

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-17 18:42:55

Ciekawe te wszystkie nazwy Dobrze, że już się nie dołujesz Nie ma to jak dobre samopoczucie po dobrym treningu Zresztą Ty wiesz to najlepiej

Mam nadzieję że udało Ci sie tez pospać Dobrze że trening wpłynął na poprawę humoru. Dziś samych pozytywnych myśli buziole

Pospałam, pospałam :D:D:D:D

Jest ołkej:D właśnie gotuję owsianę na śniadanko, zdążyłam skoczyć po świeży chlebek dla rodzinki i delektuję się miętową herbatką:D