" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

"Ogólnie to nie za dobry czas dla alergików"

si, okna w pokoju nie zamknę to od razu oczy całe czerwone i ryczę

ja w sumie alergikiem nie byłam- dopiero nadmiar białka wywołał u mnie taki stan:/ nabawiłam się tego sama przez siebie i tyle.



Siłka:

- rozgrzewka stawów

- orbi 10 minut

- kompleks ze sztangielkami 4 obwody po 6 powtórzeń, tempo szybkie,skupienie na technice, 20 kg :

a) przysiad

b) uginanie ramion

c) swing po 6 na rękę

d) push press

e) przysiad sumo

f) wiosłowanie


- ławeczka:

a) 50 brzuchów normalnie

b) 30 spięć-ale dokładnie i z maksymalnym paleniem

- poręcze i 20 poziomek- unoszenia nóg prosto


- piłka:

obwodzik: 3 obwody

a) 15 pompek

b) 15 turlanie piłki do brzucha

obwodzik 2: 3 obwodziki

a) 20 spięć na piłce

b) 20 skrętów siedząc


worek i obwodziki:

- 15 minut worek- kombinacja

i na koniec

obwodzik:

a) 20 przysiadów

b) 20 wyrzutów nóg do tyłu

c) 15 brzuchów na piłce

d) 10 pompek z nogami na piłce


- orbi 20 minut

- rozciąganie


i do domu :D:D:D:D było dobrze :D

o na monotonne treningi narzekac nie mozesz

Nieźle, przecież to zapaści można dostać

zrobiłam sobie wczoraj serniczek z przepisu męża Żyrafki i boskiiii:D
bardzo syty i smakowity

= najlepsza reklama
zgadza się, to pyszne danie

Nieźle sobie dajesz rade bez mięcha.
pozdrawiam!!!!!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-24 10:40:48

mój ideał faceta budowa mmmmm:D:D i jak się rusza:DD:D



Żyrafka ten sernik podbił moje serce:D:D:D


a od mięcha wolę nabiał- zawsze tak było:D

Giętki!!!!














Ale kawałek też dobry

kawałek bardzo dobry- to jest mój klimacik, przy tym mogę biegać non stop :D:)

no i lubię B- boysów :D:D:D


bardziej niż zbyt " przypakowanych" siłaczy ;)

Jak masz jakieś fajne kawałki, wrzucaj - będę korzystać, bo czasu mi brakuje na szukanie nowej muzyki, a te same klimaty preferuję

elaine ile w sumie zajmuję ci taki trening? chyba długo ?