youtube

http://www.youtube.com/watch?v=z1nVPIl_rfA %-))))

http://www.youtube.com/watch?v=S25fHMbSi84

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=E_ZEqXt_H6M

http://www.youtube.com/watch?v=MzC9PMJBTG8&feature=g-vrec Jon Delarosa - kulturysta pracujący przy naprawie wind. Kiedy kręcili zdjęcia w, w szybie było ponad 100 stopni. Tak powiedział Pucinella

http://www.youtube.com/watch?v=KmFEo3GdDLw&feature=g-all-u Seksowne laski dają czadu na siłowni!

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=GO6Nl-gRT5s

[...] Dzięki tej stracie odzyskałem siebie – i ta świadomość jest dla mnie czymś wspaniałym!” Guy Grundy i jego syntholowe bicepsy na zawodach NABBA Worlds 1999r.: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1trvhJY2jUk fotki: http://img22.otofotki.pl/obrazki/sp491_Guy_Grundy.jpg http://img22.otofotki.pl/obrazki/jj407_Guy_Grundy2.jpg [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=x5U_Z5tkruo

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_aW6d46VbpM

http://www.youtube.com/watch?v=Gf3pwKZLf4c

http://www.youtube.com/watch?v=IcCxmq2npPI Kolejna dawka "jak nie ćwiczyć na siłowni" %-)

http://www.youtube.com/watch?v=pVMTJU9S4to&feature=channel&list=UL 2:58 Co ty robiłeś przez 9 lat na tej siłowni? Kamil Kluszczyński staż 4 lata http://bi.gazeta.pl/im/2/9440/z9440672X,Kamil-ciezko-cwiczy--zeby-byc-najlepszy-w-tym--co.jpg Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2012-06-10 20:20:01

Tym mogę poratować: http://www.youtube.com/watch?v=xWTTz4mrcHU %-)Na pewno zgubią trop%-)

http://www.youtube.com/watch?v=FB9sWO0g1Qo&hd=1 ;-D Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-06-12 03:18:07

8.06.2022 Od rana miły widok, więc trzeba sie nacieszyć chwile separacja widoczna bo dziś Leg Day :-) A po południu po nogach w planach lekcja pozowania u PolishFitnessFreaka w Poznaniu Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-06-08 07:18:55

Masa dzień 16 1. Wznosy hantli bokiem stojac 20x12 ; 18x12 ; 16x15 2. Wyciskanie smith 45 stopni gora klatki 75x8 ; 57,5x12 3. Wyciskanie hammer skos dodatni 65x11 ; 57,5x11 4. Rozpietki brama 18x11 ; 16x11 5. Dipsy triceps Poręcze na dole. 5kg x9,5 ; cc x ; winda -6,8x10 6. Prostowanie z kablem jednoracz 7,9 +2kg x11,5 ; 5,7 +2kg x 14 + Łydka 4 [...]

4.08.2022 Masa dzień 26 1. Wznosy hantli bokiem stojac 20x12 ; 18x12 ; 18x12 2. Wyciskanie smith 45 stopni 77,5x8 ; 60x11 3. Wyciskanie hammer skos dodatni 70x12 ; 60x12 4. Rozpietki brama lawka 30 stopni 18 +2,3 x9 ; 18x10 / 11x 5. Dipsy triceps 5kg x10 ; cc x10 ; winda x10 6. Prostowanie z kablem jednoracz 7,9 +3kg x11,5 ; 5,7 +3kg x 12 [...]

6.10.2022 Masa dzień 89 PUSH 1. Wznosy hantli bokiem stojac 1 rącz 26x12 ; 22x15 ; 22x12 2. Wyciskanie smith 45 stopni gora klatki 92,5x8 ; 75x10 3. Wyciskanie Hammer skos młotkowo 102,5x9 ; 80x9 4. Rozpietki brama lawka 30 stopni 23x11 ; 20,3 x9 ; 14x12 5. Wyciskanie hammer nad głowe 75x7 ; 50x10 6. Dipsy triceps +12,5x8 ; cc x8 7. Prostowanie [...]

12.10.2022 Masa dzień 95 LEGS 1. Podgiecia siedzac jednonoz 63x6 ; 50x10 ; 36x12 2. Prostowanie nog 2s pauzy na dole 1s pauzy w spieciu 82,5x12 ; 75x10 3. Wypychanie nog wasko suwnica skośna 300x10 pauza ; 290x10 bez ; 260x10 bez 4. Przysiad hack z guma oporowa Pauza 155x7 ; pauza 130x9 ; stałe tempo 110x12 5. Uginanie lezac na brzuchu z [...]

25.10.2022 Masa dzień 108 PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni hammer 1s pauzy 102,5x9 ; 87,5x9 ; 57,5x12 2. Wyciskanie smith skos dodatni 1 s pauzy na dole 82,5x6 ; 60x10 3. Dips z ciezarem (Pauza) 10kg x7 ; (bez pauzy) 2,5kg x8 4. Brama rozpiętki 27x8 ; 20,3x10 ; 16,3x13 5. Prostowanie triceps przy wyciągu 75,3x10 ; 64x11 ; 59x11 6. Triceps linką [...]