youtube

Wiesz Rion, mam w sumie nagrane filmiki z każdego ćwiczenia jednak nie mogę ich wgrać na youtube przez program który mamy (coś się w nim popsuło :-( ), a na razie nie miałam czasu aby poszukać innego - postaram się może w weekend nad tym usiąść. Przy następnym treningu jak będę robiła przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki wezmę większy [...]

[...] 12,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/9/28/b947a3c287354f7e8c84dac874ad4c15.jpg Film: MC sumo https://www.youtube.com/watch?v=NGIkSmOZ2ko Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-28 22:05:07

[...] do przyjęcia, ponieważ mąż zwrócił mi uwagę, że wygląda to na push press :-( A ja naprawdę nie miałam już sił żeby nie robić tej końcówki bez wybicia się z nóg :-( Uważam, że wersja na siedząco jest łatwiejsza niż stojąc (przynajmniej dla mnie :-) ). https://www.youtube.com/watch?v=QlP6aCYjnrk Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-15 20:15:53

[...] 10/ 15kg x 12/12 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, cukinia /SFD/Images/2015/10/22/e4bbeef0cf4f4b9585ed0fb2e53010a1.jpg Film: https://www.youtube.com/watch?v=S2Dtd8LWy_c Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-22 21:49:29

[...] x 10/7/7 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: cukinia, brokuły /SFD/Images/2016/1/4/69e2c5444eba462ba689b4d051bfc2e8.jpg Filmik: https://www.youtube.com/watch?v=XBn94spraFk Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-04 21:53:18

[...] x 12, 12,5kg x 12 7b. Odwrotne pompki (3 x10-12) cc x 12, cc x 12, cc x 12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/18/79488aff053e408fbd6b4d6f263e4728.jpg Film: https://www.youtube.com/watch?v=HZQ4svz83rQ Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-18 22:41:15

[...] wit. D, vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona /SFD/Images/2016/2/20/3e62b2db2ad247c0b9e681b06ef717f9.jpg Film: https://www.youtube.com/watch?v=gIyGUf_pfQ0 Jeszcze fotka brzucha - jest co zrzucać po tej masie :-)) /SFD/Images/2016/2/20/32e731b116a74222993c15a51f30b6c9.jpg Zmieniony przez - Nikki w [...]

[...] COMPLEX 10 powt. 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba, vita-min multiple sport napoje: kawa, pokrzywa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2016/5/4/6c678c8c5e7741a0932f99c9ec77a2b4.jpg Film https://www.youtube.com/watch?v=tHXlXQREWjA Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-04 23:09:27

[...] sztangielkami 10 powt 5kgx2 x 10/10/10/10 Burpees 10 powt cc x 10/10/10/10 Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/5/8/ff34c050fd5f4c468e73c405bfea6769.jpg Film: https://www.youtube.com/watch?v=jbQAJZaMU2U Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-08 17:54:36

[...] x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 Jeszcze film z mojej walki podczas przysiadów, ledwo wstałam, więc w ostatniej serii poprosiłam o asekurację :-) https://www.youtube.com/watch?v=yvZ_i2UzGNM ŚRODA 29/06/2016 DNT Popołudnie na podwórku, w końcu trzeba korzystać z pogody ;-)

[...] nóg na maszynie siedząc (rep goal 80 powt w 5 seriach) 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 Film: (kolejność ćwiczeń połączyła się od końca :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=ngwIdaIyHpc Dzisiejsze śniadanko :-) /SFD/2016/8/25/74d04d21f5724eb7b5b7214c3b94f5b8.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-25 22:45:47

[...] 4a. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do ud (4x10) 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 4b. Unoszenia ramion na boki na maszynie siedząc (rep goal 40 powt. w 4 seriach) 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 - 40 powt. Film: https://www.youtube.com/watch?v=DA0nUedz250 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-30 18:17:18

[...] 15 – 89 powt. 15kg x 20 / 15kg x 20 / 15kg x 20 / 15kg x 20 / 15kg x 20 – 100 powt. 4b. Uginanie nóg na maszynie siedząc (rep goal 80 powt w 5 seriach) 20kg x 25 / 20kg x 25 / 20kg x 21 / 20kg x 20 / 20kg x 20 – 111 powt. 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 – 150 powt. Push press https://www.youtube.com/watch?v=ckG3awDz2Sw

[...] zbierali się już do domu. Przy okazji zostałam zwerbowana do konkursu wyciskania sztangi leżąc }:-( /SFD/2016/9/4/b70c96bd10524940b00c20aa531a23b0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=fIy6VKSz2A4 W kategorii kobiet nie miałam z kim rywalizować - nie wiem czemu panie nie były jakoś chętne :-> Więc cóż z mizernym wynikiem 24 powtórzeń [...]

[...] x2 x 12 / 7kgx2 x 12 / 7kgx2 x 12 3c. Spacer z gumą na boki w półprzysiadzie 4x12 na każdą stronę guma fioletowa x 12/12/12/12 guma fioletowa x 12/12/12/12 guma fioletowa x 12/12/12/12 guma fioletowa x 12/12/12/12 guma fioletowa x 12/12/12/12 Film: https://www.youtube.com/watch?v=23szdl8hI5A Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-29 23:01:21

[...] 10kg x 12 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12 3c. Rozpiętki na ławce na skosie dodatnim 3x12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 Kompleks metaboliczny 5x6 1. Wskoki na skrzynię 2. Swing kettlem 20kg 3. Thrusters ze sztangielkami 8kg 4. Martwy ciąg 50kg 5. Burpees cc Żuraw https://www.youtube.com/watch?v=DzfmcDROgCk

[...] dalekie – 3s x 8-10p 7,5kgx2 x 10 / 7,5kgx2 x 10 / 7,5kgx2 x 10 5. Martwy ciąg na prostych nogach – 3s x 8-10p 30kg x 10 / 30kg x 10 / 30kg x 10 6. Plank 3s x max 1min10s / 1min03s / 1min 02s Czas trwania treningu - 70 min. MC na prostych nogach https://www.youtube.com/watch?v=aYY8YTGReCA Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-08-24 20:48:03

Jeszcze raz wrzucam filmik z przysiadów z 65kg. Teraz powinno działać, udało mi się przerobić filmik :) https://www.youtube.com/watch?v=Tf7cT5Ce_Ac

jak się odstresować? http://www.youtube.com/watch?v=kdvSTdr-qh8&feature=fvw i boxing fail: http://www.youtube.com/watch?v=B0fqmYI0M_8&feature=related Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-02-28 09:32:39

Grubsza sprawa http://www.youtube.com/watch?v=mZF_t22Z1Tw http://www.youtube.com/watch?v=zGwjFQfN6kg&feature=related