youtube

http://www.youtube.com/watch?v=PuSSUmgj6IM Góra Forte na jutjubie oglądac!

https://www.youtube.com/watch?v=ClHY15CUB0o https://www.youtube.com/watch?v=Z1XuSyIc4Xc https://www.youtube.com/watch?v=WkXSsXq2NjU https://www.youtube.com/watch?v=iGijgtNFNqU https://www.youtube.com/watch?v=nAzo0nLB6Ew

[...] sygnał, a w piątek - użyłem nieodpowiedniego przycisku i odpalona aplikacja mi się zamknęła. Nie bawiłem się już w godzinny postój i czekanie na GPS. filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=oE9PESaoJBY https://www.youtube.com/watch?v=XugcpmPR6f8 https://www.youtube.com/watch?v=xkewbV4ssHM https://www.youtube.com/watch?v=vi6sfiNW508 [...]

[...] 15x70kg, 12x90kg, 6x110kg 3. Francuskie sztangą łamną z głębokim zejściem 15x, 12x, 9x Brzuch: 1. Unoszenia nóg w wiszeniu 3xMAX(ok.25) 2. Allahy 4x12-15 3. Spięcia brzucha na skosie w dół 2xMAX(ok.25) Filmy z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=42wSfznDqHk&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=Ljvoqq5galc&feature=youtu.be Pozdrawiam!

[...] RANO: ROZGRZEWKA Siady rwaniowe z dlonmi napierajacymi na tulejki/talerzyki 5x5 20kg x5 FILM 20kg x5 20kg x5 FILM 20kg x5 20kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=wCOC5adE3Ec http://www.youtube.com/watch?v=rHSTWAzsZtc A-1 Skos hantle 12x3 A-2 Podciąganie nachwyt 12x3 18kg x3 / CC x3 20kg x3 / 2,5kg x3 22kg x3 / 5kg [...]

Liqierku, woodchoper i "brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi są wytłumaczone u Mali. Snatch możesz sobie jeszcze podpatrzyć tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=RmDhQT48bPI i tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=GkYdyAM-TSY Odwrotne brzuszki można też na ławeczce robić: http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg

Face pull: http://www.youtube.com/watch?v=4_lPHDN1Hds http://www.youtube.com/watch?v=BEtZP7mdDrc http://www.youtube.com/watch?v=7mtEwkMueAM Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-28 23:52:34

Wcielo mnie na chwilke ale I am back Filmy z allachow: http://www.youtube.com/watch?v=03E_FH3GQtI http://www.youtube.com/watch?v=4xjJRL0xsZM Wydaje mi sie ze powinnam wyzej wychodzic? I opad boczny, nie wiem czy tak ma byc? Tak mi sie wydaje ale jakos srednio to widze. http://www.youtube.com/watch?v=OIQjPkNpUtA Mariusz jakos jak to robie to mi [...]

[...] różnie - czasem takie ni to snatch ni to C&P.. Wyrwanie dwóch kettli w HardStyle może mnie obalić, dlatego preferowałbym technikę "na śrubę" - tak jak Maxwell: http://www.youtube.com/watch?v=ggnD7WHI1_Q&feature=related Więc QUEBLO - takie coś, to na początek treningu - ciężkie ćwiczenie, którego się dopiero uczę. I takie HS, ale z lekkim [...]

[...] - około 60-90s. Jako, że to ciężar do treningu siły, to i 2-3min nei byłoby grzechem, ale nie chciałem już przeciągać. kilka filmików! Odnośnie rozgrzewki: http://www.youtube.com/watch?v=WZKhKGvNcVU&list=PL0BF089BEDFA56FE5&index=1&feature=plpp_video Bardzociekawe ćwiczenie - wydaje się banalne.. SPRAWDZCIE!! [...]

przysiad przedni 95x5 http://www.youtube.com/watch?v=qzSpA-H_A4E przysiad przedni 105x3 http://www.youtube.com/watch?v=D0Tecf6yuWU wiosło półsztangą 70x5 prawa ręka http://www.youtube.com/watch?v=NwvZiK4t0C4 wiosło półsztangą 70x5 lewa ręka http://www.youtube.com/watch?v=zgEiqUW3aL0 wiosło półsztangą 85x5 lewa ręka [...]

a skad wiesz ze ot tak sobie przegladam inne tematy ?? przypadkowo zajrzalem bo powiadomek nie mialem liczyłem na farta upewnij sie czy to nie jest przykurcz ja tak mialem niedawno zrobilem maly blad w czasie rozgrzewki do przysiadow stanąłem za wąsko iprzez to pochylilem sie za bardzo do przodu rozgrzewka rozgrzewka ale bylo tam 150 kg i nagle [...]

[...] założenie wykonane w 100 %, ale jeśli chodzi o BF to na pewno nie. Wstawiam tylko 2 fotki, bo reszta się nie nadaje ( pozowanie do dupy ) resztę widać na filmach https://www.youtube.com/watch?v=n6ZhGtMv9AY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FQfnIVoN9ec&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=tajzWeu8uOI&feature=youtu.be [...]

[...] 8 g przed treningiem Agmantyna 2 g przed 20 g NAPALM + 300 mg PEA przed 2 x Reduktor 2 x Omega-3 1- Daily Formula witaminy 6 x 300 mg fosfolipidy sojowe https://www.youtube.com/watch?v=DcF2wUfKCTE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=k5wUittcrn8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=WoDw67cZMDo&feature=youtu.be [...]

[...] + Uginanie przedramion na wyciagu dolnym ( łokcie do tyłu ) 4 x 16 + 4 x max Tak to wygląda na dziś, powoli końcówka się zbliża Moja galaretka i suróweczka https://www.youtube.com/watch?v=mTDyzfT9nNg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=8HWOpXNQqus&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=LL-ztJc3Kcc&feature=youtu.be [...]

[...] mnie smial Pomogl troche w siadach i wydaje mi sie ze dzis juz duzo lepiej to poszlo Nie bede sie rospisywal wiecej , reszte daje nizej Filmiki: Siady 5x 92kg http://pl.youtube.com/watch?v=n_oFLEB0JUU Na koncu pekly mi spodnie , to ten taki dzwiek "pukniecia" i nie chcialem robic dalej bo sie rozproszylem Prostowanie Nog w Siadzie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=eWfWhnTSRpk Oli Thompson o walce z Mariuszem Pudzianowskim na KSW 27 Zapytaliśmy Oli Thompsona o to, czy spodziewa się zemsty ze strony Mariusza Pudzianowskiego za porażkę Kamila Walusia. Thompson powiedział także co myśli o nawiązaniu współpracy z UFC oraz o walce poprzedzającej KSW na której będzie walczył. [...]

Grzbiet + brzuch 1.Podciąganie na drążku podchwyt 3 x max 6,5(+2),4(+5) ok, w nawiasach negatywy. http://www.youtube.com/watch?v=0wIbAkK2R7s&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eQeOpotJgbA&feature=youtu.be 2.Wiosło sztangielką 4x10 35kg amba, dopiecie, ale jeszcze zapas jest http://www.youtube.com/watch?v=8FPu-15crGU&feature=youtu.be [...]

[...] dobrze swoje możliwości bo granica jest bardzo cienka Ostatnia seria danego ćwiczenia powinna ( u większości bardziej doświadczonych osób ) wyglądać powinna tak?: http://www.youtube.com/watch?v=MF6w26dN2lU A już nie koniecznie tak: http://www.youtube.com/watch?v=aJ0l8zffxik Głównie chodzi tutaj o ostatnie powtórzenie. trudno tak do końca [...]

[...] Martwy Ciąg RAMPA 5 60x5/80x5/100x5/110x5/127.5x5/100x10 Drążek nachwyt 6/6/6 Drążek neutralnie 5/5/4 WL wąsko RAMPA 5 40x5/50x5/60x5/70x5/60x8/50x12 http://www.youtube.com/watch?v=VLIQABWDLvY&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=ufFypgwRTL4&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=_2Wby5PkTNI&feature=plcp [...]