Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 adamski_TPN25 & PawelSzevc

eh.

Nie ma go nigdzie, ale byłem głodny i wnerwiony.
Kalkulacje z czwartku i dzisiaj; treningi wykonane, tylko nie włączałem endomondo - w czwartek ze względu na pogodę nie miałem jak ustawić apki żeby złapała sygnał, a w piątek - użyłem nieodpowiedniego przycisku i odpalona aplikacja mi się zamknęła. Nie bawiłem się już w godzinny postój i czekanie na GPS.
filmiki:















Suwnicy, młotków, szrugsów ani wykroków nie kręciłem - w tych ćwiczeniach nie ma co popsuć.

ze złapaniem zasięgu gps tez mam jazdy zycia wiec wiem ocb

unsozenie hantli w przód - średnio widze, ale i tak wydaje mi sie ze rozjezdzaja sie "na boki" celuj prawą ręką na wysokość lewego oka i podobnie w 2 stronę
rozpiętki - ptrzytrzymaj chwilowo rozciagnięty mięsień(hantle u dołu)
przysiady - nie widze głębokości ani trajetkorii kolan (nie powinny wychodzic za palce), plecy za to wydają się być proste - to na plus - zwolnij fazę negatywną (w dół)
podciąganie sztangi - chwyciłbym ciut węziej ale to osobista kwestia, na pewno ciągnij bliżej tłowia i "pauzuj" u góry
wyciskanie hantli - nie rotuj, ręce tak jak byś trzymał sztangę, ramiona cały tor ruchu pod kątem 90* do ciała


Co do suwnicy - można pięknei zajechac tak kolana jak kręgosłup, w wykrokach to juz w ogóle przeciążenia mogą sięgnąc sufitu, w szrugsach mniej, ale równeiż możesz wybić dysk, zerwać przyczepy, uszkodzić nadgarstki czy stawy barkowe - warto kręcić

Jak rozmawialiśmy - rower na 90min i trzymasz miske, ostatnie dni praktycznie

"Nie ma go nigdzie, ale byłem głodny i wnerwiony"

i co z tego? ma Cię ktoś głaskać po głowie?
każdy jest głodny na redukcji nie tylko Ty.

Dni 30-33 (6-10.06):
Poniedziałkowy i wtorkowy trening - zaliczone.
Poniedziałkowa trasa wg. licznika 36.7km
Wtorkowa (jeszcze dzisiejsza) - 29.3km - padaka, no ale nogi.

Antku, jeżeli ręka Cię świerzbi, to bardzo chętnie, bo nie mogę sięgnąć za ucho. Głód mi akurat nie doskwiera, zwłaszcza przez ostatnie dni gdy żar leje się z nieba i nawet nie chce mi się patrzeć na jedzenie.

Szevcu, wiem o suwnicy, trzymam się tego aby nie odrywać zadu od siedziska ani nie blokować kolan.

po prostu Ty masz w dupie tą redukcję i starania Pawła, jakby Ci podliczyć wszystkie dni czarno na białym to uzbierałby się może tydzień gdzie było prawidłowo

W... nosie mam nie poświęcenie z jakim Paweł podchodzi do tego co robi, a Twoje, Antku, spinanie się.
Najpierw mówisz mi, że nie trzymam założeń - tu przyznaję Ci rację, dni w których zjadłem jak należy policzysz na palcach jednej, może obu rąk - po czym wyjeżdżasz z rozpiską wyssaną z palca. No to wybacz, ale po tym incydencie przestałem traktować Cię poważnie.
Co do podjadania - chcesz zobaczyć pakiet jaki dostałem dwa tygodnie temu za oddanie krwi i w jakim stanie jest teraz?

Niepotrzebne kłótnie się tutaj tworzą. Jeden woli osiągnąć swój cel po fajną definicję sylwetki w 3 miesiące trzymając się stricte założeń, a inna osoba woli pracować 3 razy dłużej nie przykładając wagi do tego, jak to ma wyglądać. Poza tym, zastanawiam się, co tu jest nie tak, że Adam ma takie dni, w których fajnie trzyma, a w inny dzień nagle musi wpadać "cheat." Może tak niskie węglowodany źle na niego wpływają? Bo z tego co widzę 100g ww dla takiego chłopa...

wg założeń 300g owoców 150g chleba i 150g ryżu o ile się nie mylę więc i węgli byłoby więcej


Nie spinajcie się Panowie, Adam robi jak uważa, zobowiązałem się do prowadzenia i robię co do mnie należy, to czy podopieczny je/cwiczy to jego kwestia, mógłby rownie dobrze sie nie przyznawac/pisac ze jest ok i nikt by nic nie mowil