youtube

tak jakos ostatnio wzielo mnie ba takie lekkie nutki http://www.youtube.com/watch?v=1UVXPAT3Il4 ale cos mocniejszego tez wpadnie (od 2:00 konkret) http://www.youtube.com/watch?v=3L_HW27fvKI stare ale dobre http://www.youtube.com/watch?v=F2gd-XJP_Xc tego nic nie pobije kvrewsko zayebista nuta Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-29 [...]

[...] super seria 2pow 45kg 3pow 40kg na next treningu zaczne z 35kg i bedzie dobrze. W dni lekkie robie jeszcze brzuch i przedramie,6 seri na brzuch i 3 serie na przedramie trening zajol okolo 90-100min Jestem bardzo zadowolny z vaso :} Dieta Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=5R791n-HVZ4 Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-29 21:34:35

[...] bo obciążeniach w seriach ze sila idzie w gore i to ładnie a to dopiero prawie środek cyklu :D wiec mam nadzieje ze teraz najwięcej dojdzie :D Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=2shuUkMOlEI 90kg 1seria Prosze o ocenę filmiki czy dobrze technicznie czy za szybko? Fotki: Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-04 20:43:08 [...]

[...] 8pow wszystko sam. biceps na modlitewniku 1s 40kg 7pow+1pomoc 2s 35kg 8pow 3s 35kg 7pow+1pomoc 4s 40kg 6pow+2pomoc Dieta trzymana zgonie z założeniami;] Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=3bL0AnKd7qg sorka ze prawie nic nie widać ale światło-.- 1 seria 40kg 7pow proszę napisać czy do dobrego kata opuszczam czy nie? Zmieniony przez - [...]

[...] sam prostowanie rak na wyciagu 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam z treningu jestem bardzo zadowolony widzę ze siła idzie w gore na lawce mam nadzieje ze na next treningu wejdzie 8/8/7 na płaskiej,robię teraz wolniej niz na filmiku z przed 1 tyg. http://www.youtube.com/watch?v=YUg99rHsYr0 Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-18 21:59:05

[...] aero) 5 - pierś + ryż 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Suple: Przed treningiem - 15g BCAA G-Force. Po treningu - 7g BCAA G-Force. Przysiad z podwójnym dnem 117,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=sdPMasJSkTs SS Triceps 62,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=Ra_ijybhS4s Warunki pogodowe- http://www.youtube.com/watch?v=y_zCOtPmdkE Pozdrawiam!

[...] chce sie zajeżdżać od początku wiec po 105kg odpuscilem. Ciekawie, tak jakoś mało ćwiczen Trening razem z rowerkiem 70minut, wiec bardzo fajnie Podrzut 70kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=7jntDHrB18o Podrzut 75kg x5- inne ujęcie http://www.youtube.com/watch?v=TY0VVBCmgDk Przysiady 4 pauzy 110kg x6: [...]

barney ? to tez Ci oczko puszcze rr Tułów wyprostowany, lokcie ida wasko cos np: http://www.youtube.com/watch?v=KO5Vz_OZd9M http://www.youtube.com/watch?v=y0iO1Gcy_T4 a na klatke inaczej: http://www.youtube.com/watch?v=2-4n1coL0n4 broda na klacie, koci grzbiet lokcie prowadzisz na zewnatrz WODYN Ok dodam to wioslo w takim razie Czyli [...]

[...] bica Glowa nie bolala, az po ostatniej serii znowu zaczela Wiec na rower i do chaty Podrzut siłowy 77,5kg x4 - ujecie od boku, dynamika mysle ze jakas byla http://www.youtube.com/watch?v=sKuX3JFzo40 Wyciskanie na skosie w dol 125kg x2- chciałem próbować trzecie powtorzenie, ale hvj tam, odlozylem. http://www.youtube.com/watch?v=6qY9H9Cav-c [...]

[...] - dzien dobry - miało być 105 w ost serii, ale jakoś tak niepewnie się czułem i zrezygnowałem. - ss barki - dołożone Wyciskanie z kaptura siedząc 57,5kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=rhKxxXtFWK0 Hack przysiad 140kg x3- jest kocur chyba Lekki problem z chwytem bo gryfy krzywe i chcą się "wykręcić" z dłoni. [...]

[...] bedziemy ladnie dokladac co tydzien Katorga dla prostownikow - wypychanie na suwnicy - luźno. - uginanie siedząc - ok. - modlitewnik - spoko MC Sumo 205kg x3: http://www.youtube.com/watch?v=WeuXedVFBX8 Wiosło półsztangą jednorącz 100kg x5 - lewa ręka: http://www.youtube.com/watch?v=EJPCramcQdU Wiosło półsztangą jednorącz 100kg x5 - prawa [...]

[...] w drugim podejściu do 5tego powtorzenia Rękawice bo mają te gumy ściągające nadgarstki - bez tego nie ma szans na ppress’a. Musze zakupić opaski. http://www.youtube.com/watch?v=aTFMMN1q8uM Przysiad 160kg x5- myślę, że jak na sezonowca to nie ma tragedii http://www.youtube.com/watch?v=c_YaE9pEpEQ Hang Clean 67,5kg x8: [...]

[...] choć ostatnia seria ciężko filmik z drugiej serii bo kumpel już szedł do domu 4 i 5 na szybko bez ceregieli, rozciąganko i do domu dokumentacja filmowa MC 130x5 http://www.youtube.com/watch?v=JtOrNkUGiEE Podciąganko http://www.youtube.com/watch?v=FzvagtNSl4Q Wyciskopodrzut http://www.youtube.com/watch?v=seYRFmE1fpE Micha 1. owsiane (ledwo [...]

farciarz ekto jeden łapa + ogólnie do przodu z sylwetką jesteś wycisk spoko wiosło koniecznie już z paskami btw: rasowy heavy z babką na wokalu: http://www.youtube.com/watch?v=JmjjsDwXCQ4 http://www.youtube.com/watch?v=rN1LEoOOSaQ fajna nawet babeczka http://www.youtube.com/watch?v=PHI1LudqyNY Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-22 [...]

Solar - pamiętam większość kawałków.. Kilka z lepszych kawałków. Agresja... http://www.youtube.com/watch?v=E43FHIBLPEw http://www.youtube.com/watch?v=fSjG9y558wo http://www.youtube.com/watch?v=d0JUsYGCZSM

[...] KLATKA Klatka: A. Wyciskanie na ławce płaskiej-ze stojaków Ilosc serii -2 Powtorzenia - 3x1 Odpoczynek – 10/90 T1:1x120kg/120/120; 1x125/125/125 http://www.youtube.com/watch?v=ZIfI2N7mh54 B. Wyciskanie na ławce płaskiej - cienką sztangą Ilosc serii -6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3/3 Odpoczynek – 90 [...]

[...] lzejszy, w tym przysiadzie to ciezar jest duzo mniejszy -wez to pod uwage. Clean tym rozni sie od power clean, ze zarzucajac schodzisz pod sztange do przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=Czg1KKte-9o&feature=related albo ze sztangielkami http://www.youtube.com/watch?v=tbo0ehK5X9Q&feature=related Nie martw sie pojdzie do przodu sila [...]

no czemu kibice Kolejorza ten temat tak zszedł w dół, no muszę go podciągnać Kolejorz w Białymstoku: http://pl.youtube.com/watch?v=wDE4An1tf4k http://pl.youtube.com/watch?v=hiCr7W4MkjU http://pl.youtube.com/watch?v=rVmfEA1ncYc http://pl.youtube.com/watch?v=bv5nYCnwcBw http://pl.youtube.com/watch?v=1lNRe7kAjBA

http://www.youtube.com/watch?v=_xarlTsYWtA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=i0g3wWeH6Pg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Fj4VuzzW5uE http://www.youtube.com/watch?v=rha8Wdyf9Sw

[...] ze sztangą Rampa 8 60-70-80-80 60-70-90 Przysiady 4-5s x 10p 60-80-100-120-140x15 - 140x10 60-100-130-150 Syzyfki 3s x 15p Filmy: RDL na maszynie, bez skojarzeń https://www.youtube.com/watch?v=qVbKxX8q-rw&feature=youtu.be Wykrok 90kg https://www.youtube.com/watch?v=PHy8JB7Clzw&feature=youtu.be Jedzenie: 5200kcal Komentarz dnia: Szybki trening bo [...]