youtube

Tak to było https://www.youtube.com/watch?v=AmfSIaKTU0o https://www.youtube.com/watch?v=_nCRmuJZGGc&t=27s Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-08 22:12:58

Byłem na weryfikacji - spotkałem i porozmawiałem trochę ze swoim rywalem Mateuszem Brzuchaczem. Wycięty do ostrego i wysuszonego wyglądu twarzy - musiałem zapytać czy to on :-). Ważyłem 73,6 kg. Na zawody muszę dojeżdżać 102 km. Ponieważ nie mam szans na pokonanie rywala to specjalnie się nie spinam w tych ostatnich godzinach. Jem trochę więcej [...]

[...] wiec pomyslalem ze dopoki technika w poszczegolnych cw nie bedzie idealna to bede dawal tu filmy z wykonaniem:). Moze byc taka akcja? 1. koncowka uginania siedzac http://pl.youtube.com/watch?v=dOBBnyOvP_s http://pl.youtube.com/watch?v=N-GKrn75b3U Staralem sie robic tak jak pisales czyli sztanga na wysokosci sutkow (dotyka do klaty), i prowadzic [...]

[...] 28.08.09 r Trening 8 1. wioslowanie jednoracz polsztanga 7p-20 kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 kg 3x7 - 45 kg (ostatmio 42,5) http://www.youtube.com/watch?v=VAhfwHSKOMY http://www.youtube.com/watch?v=eBfBQU_UNhg 2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 4x8 - 25 kg ----------------- Bola mnie przy tym prostowniki [...]

Buakaw vs Sato http://www.youtube.com/watch?v=ya-tuPNIMOk Andy Souwer vs Warren Stevelmans http://www.youtube.com/watch?v=kulMIVhk8Is Kido vs Kyshenko http://www.youtube.com/watch?v=BDXPWm4P-f0 Gago Drago vs Masato http://www.youtube.com/watch?v=H-1opjfS7Sc Albert Kraus vs. Mike Zambidis http://www.youtube.com/watch?v=zKbMh-0OL_s Remigijus [...]

[...] 10 Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12p Rozpiętki w lekkim skosie górnym + wyciskanie złączonych sztangielek bez pełnego wyprostu w łokciach 3s 12+10-12p https://www.youtube.com/watch?v=WN8yoj6LWNM https://www.youtube.com/watch?v=vAy1YPyE9t4 https://www.youtube.com/watch?v=Uk_roX0sPeM https://www.youtube.com/watch?v=w7xPprN0nvk [...]

[...] do brzucha, - trójkąt 3s 12,10,8 + podwójny dropset :-D Ściąganie trójkąta z góry do klatki 3s 12p Szrugsy dowolne 4s 10-15p Coś tam pokręciłem dzisiaj: https://www.youtube.com/watch?v=6wRa-sjibd0 https://www.youtube.com/watch?v=itT-9k2kPjs https://www.youtube.com/watch?v=e-5MKCf-gXM I po spinałem, chociaż mało widać :-D [...]

[...] uznania i brzuch: Chciałem powalczyć z ciężarem, a trochę mnie rozbujało %) no nic, czasem trzeba kosztem techniki co przy rękach się u mnie nie zdaża. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xXu4lF2Tq2U Panie chciały żebym trening bandziocha nagrał :-D po 4 serie każdego ćwiczenia w unoszeniu po 20-15 w allahach po 20 w spieciach 30-20 [...]

[...] robił juz tak na dobicie Jakieś filmiki jak to wyglądało mniej wiecej, bo technike tez trzeba poprawiac. Ale ogólnie dzis plecy czułem dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=mPHONppIZrM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jfocjh1t7TU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CIpaif85l9E&feature=youtu.be [...]

nie wiem czy bylo juz gdzies - ale jesli nie to ja yebie http://www.youtube.com/watch?v=nJhvOvD4mF4 http://www.youtube.com/watch?v=6-304zBSyik&feature=related

[...] 3.5 +5kg doczepione Łydki: T1:90x25 / 90x23 / 90x25 T2: 100x30 / 100x25 / 100x25 T3: 100x30 / 100x25 / 100x25 T4: 100x30 / 100x30 / 100x T5: Nie miałem siły http://www.youtube.com/watch?v=vM6NjA3h1Pg http://www.youtube.com/watch?v=eYFnCEcmw8w&feature=mfu_in_order&list=UL [...]

Pewna dobra duszyczka mi przesłała link do youtube i już wiem, że turlanie piłki pod siebie ma tak naprawdę zupełnie inną nazwę :-D Dziękuję };-) Jaki jest cel tego treningu? Jak go zaczynałam ok. 2 tygodnie temu celem była redukcja, ale redukcji...w sumie to liczenia mi kategorycznie zabroniono (przeniesiona na kwiecień), więc robię sobie dla [...]

[...] skrzyżny, bieg tyłem - przewroty na drugą stronę Sali Jako rozgrzewka było też przewidziane robienie balachy z gardy oraz balachy z dosiadu. Balacha z gardy: http://www.youtube.com/watch?v=NOWw7KMNT8E Dla dogrzania dodatkowo TRZY WALKI PIĘCIOMINUTOWE na przechodzenie gardy (czyli coś, z czym mam problem) Gardę można przechodzić np. tak [...]

[...] poniedziałek będę zabijać Trening zrobiłam we własnym zakresie. Wieczorem wpadł kolega i oglądaliśmy KSW przy piwku Dzień bardzo udany Tutaj materiały z zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=_XKAqP2HsHI http://www.youtube.com/watch?v=pj2rZBT5G4M http://www.youtube.com/watch?v=nqxI1CJ4rHg DIETA I posiłek – 7.30 30g płatków [...]

[...] 5 serii po 10 powtórzeń – wejścia do rzutów obrotowych - 4 minuty w poruszaniu się bokiem – wejścia do rzutu tai-otoshi. Rzut ten wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=i-RA8P-DY1g - 5 minut – rzuty w ruchu – podcięcia, ale do wyboru mieliśmy tylko dwie techniki: sasae-tsuri-komi-ashi lub de-ashi-barai [...]

[...] po dwa powtórzenia – rzuty na miękki materac *sukui-nage po ataku partnera na uchi-matę – rzut ten bez uprzedniego ataku partnera wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=Pva9gBV0Edo Podczas walki może wyglądać tak, ale tutaj brak przełożenia biodra: http://www.youtube.com/watch?v=4yEnsh8o-ro&feature=related *Ura-nage [...]

Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 30kgx8 x2 w.up 50,55,60,60,60kg Nogi nie dają rady :o http://www.youtube.com/watch?v=4tcphfv7GHs&feature=youtu.be Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x10NEG (4seria/6neg) http://www.youtube.com/watch?v=iNhBZAoaF00&feature=youtu.be [...]

Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 25,30,35,40,45kg w.up 10kgx12 http://www.youtube.com/watch?v=BgQj-8FU_QQ&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x16,12,10,(3),6 15 17,5 20 (22,5) 20kg Próbowałem 22,5kg po 3 serii i ni chuya, 3 razy, więc dobiłem jeszcze 20-kami [...]

[...] dorzucam 1 obw w piątek Podciąganie kolan z obciążeniem 3x 5-10 Brzuszki na ławce z obciążeniem 3x 5-10 ok, nawet prześwitywał 6pak troche jak napiąłem %-) 65,5x6 http://www.youtube.com/watch?v=eAcWsvjyhM8&feature=youtu.be 5kg x10 http://www.youtube.com/watch?v=_kfzpNzV2AI&feature=youtu.be 25kg(jeden hantel)x10 [...]

[...] 22,5x20/22,5x20/22,5x20 22,5x20/22,5x20/22,5x20 27,5x15/27,5x15/27,5x15 63x20/63x15/63x20 -> dla odmiany sztangą 27,5x20/27,5x20/27,5x20 40x8 http://www.youtube.com/watch?v=WPghvIQ2wko&feature=youtu.be 48x8 http://www.youtube.com/watch?v=59PlnPSWIH4&feature=youtu.be 68x8 [...]