youtube

Paweł tutaj wersję z hantlami i sztanga https://m.youtube.com/watch?v=6CDqbJk54PE https://m.youtube.com/watch?v=zn8JHh40S60

Wiesz co polecam ogólnie Athletic development: https://www.youtube.com/watch?v=-O4_-Ltd4xU&t=2s https://www.youtube.com/watch?v=fMW3zdCkFGw&t=551s Chłopaki fajnie rozkminiają bez zbednego pieprzenia

Takiego seta możesz zrobić po rozgrzewce aerobowej https://www.youtube.com/watch?v=3WtzTcF3oos&t=60s shit tyle szukania za setem rozgrzewkowym bo ne bardzo go pamietam i nie znalazlem.. moze znajde na youtube podobny. Tzn znalazlem ale jest zablokowany jako film pryweatny

[...] fesciorsko zmecze a juz robie tak naprawde dokładnie i jak najbardziej "ruchawo " ale nie jestem niczym tak wykonczona jak kiedys :( chyba sobie tego zioma zaczne zapodawac powoli http://www.youtube.com/watch?v=aXZaYQiTpJI http://www.youtube.com/watch?v=uVMT3sMIXrk&feature=related Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-12 17:08:29

polecam dla inteligentnych: http://www.youtube.com/watch?v=IDN6tIfWffg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=v7KoaX1RL3A&feature=fvwrel http://www.youtube.com/watch?v=LFjCJFsbS0U

[...] 2-3 posilki dziennie poprzedzone 12-16 h glodowka to swoista nowosc. Jest juz troche badan ale moim zdaniem nie wystarczajaco za to jest mnostwo amatorow jak ten: http://www.youtube.com/watch?v=wYX-RuwpmAc ktorzy stosuja i sobie chwala. Sporobwac mi nie zaszkodzi, nie umre najwyzej bede mial wiecej do scinania. Za duzo o diecie czas pogadac o [...]

[...] mi się wykonać wszystko to co chciałem . Dipsy : 7/7/7/7/7/7 Pompki wyżej : 12/12/12/12/12/12 Pompki niżej : 7/7/7/7/7/7 Podciąganie zza karku (zakres 2/3) : http://www.youtube.com/watch?v=Iab38YQBoDY 6/6/6/6/6/6 Ostatnia seria więc nie nabijać się Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 2/3) : http://www.youtube.com/watch?v=fGtSJsUlp8s [...]

[...] lepiej poczułam to co powinnam warzywa: ogorek, kapusta pekińska, trochę marchewki i selera Filmiki do sprawdzenia, bez wyciskania bo tam nie mam jak nagrać. https://www.youtube.com/watch?v=l4ugg_clX-M https://www.youtube.com/watch?v=9HkDnRWpHAw https://www.youtube.com/watch?v=km1o2jlkiiI [...]

Wrzucam rozpiskę i filmiki z dzisiejszego treningu,a robiłem resztę czego nie zdążyłem zrobić w tygodniu :),na pierwszy rzut poszły nogi i wypychanie na suwnicy http://www.youtube.com/watch?v=kOla0oEurmY Później biceps na modlitewniku,film wyszedł kiepski,przez słabe oświetlenie na siłce i nie próbujcie coś na nim dostrzec i powiększać bo jakość [...]

[...] na ziemi, z ciekawości zmierzyłem puls 156. Jeden z najcięższych treningów jakie do tej pory miałem. Po ostatniej serii leżałem na ziemi z 5 min i dochodziłem do siebie. Video Wiosło sztangą:http://www.youtube.com/watch?v=KBRMD5_ocTo Wiosło hantlą:http://www.youtube.com/watch?v=1RxTOf-kFl0 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-04 14:16:00

[...] 5x70/3x77/3x82/82/82 Ad. Ok. ostatnia serie troche rozjechały sie łokcie. 1B.Francuz leżąc 5 x 12 T.1 21/21/21/21/21 T.2 23/23/23/23/23 Ad. Ok., czułem prace. http://www.youtube.com/watch?v=Nr6XJWaNAfk 2A. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC 5 x 5,3,3,3,3 progresja 1<2<3=4=5 T.1 5x31kg/3x36kg/38kg/38kg/38kg T.2 [...]

jest ehehe mogło być gorzej : http://www.youtube.com/watch?v=QonvnypU2pk&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=RXy1BItGkm0&feature=related tu już lepiej http://www.youtube.com/watch?v=rzrLnkN4t0U&feature=related Zmieniony przez - lord raV w dniu 2011-12-19 12:03:45

[...] ale najważniejsze to pokonać własną głowę. Nagrałem 1-szy filmik, wspomniałem też Kuba o Tobie, bo chyba na YouTube nie ma kanału gdzie tak wielki chłop pokazywałby jak idzie w kierunku fit formy, bo przecież kiedyś do takiej dojdziesz - czemu nie ?! :-) Jak ktoś ma ochotę to niech obejrzy, pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=ErBZnu_6reE

ogolem to core conditioning jest wprowadzeniem do elephant lift http://www.youtube.com/watch?v=xXspkVeqxO4 nie wiem jak to nazwac, to sa cwiczenia juz bardzo trudne dla poczatkujacego :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-05-23 11:53:35

Syzyfki ćwiczenie izolowane na czworogłowe uda, które może być dodatkiem do przysiadów. Kilka serii bez ciężaru i czwórki palą. Z czasem można wziąć na klatę cokolwiek. http://www.youtube.com/watch?v=D-aftlXh7tE hmm?

Wybacz Reso, nie śledzę tak dokładnie Kolejne klasyki: http://www.youtube.com/watch?v=fMRXGnGrHak http://www.youtube.com/watch?v=xExSdzkZZB0 http://www.youtube.com/watch?v=_GDPZpRmTg0

Od rana słucham wspomnień z poprzednich świąt http://www.youtube.com/watch?v=x3VM6der2bM http://www.youtube.com/watch?v=M_nGjOA4sBQ http://www.youtube.com/watch?v=2jKCpM9TAH0 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-26 12:16:00

Franco Columbu /SFD/Images/2015/11/15/110e17465aac4d2fabe84c3700e05553.jpg https://www.youtube.com/watch?v=r_QmuAt3TS0&index=4& Frank Zane /SFD/Images/2015/11/15/698db219b05642fab4fc7b8c1bcf04f2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=69RRu0FS1s8&index=5& Chris Dickerson /SFD/Images/2015/11/15/df66ccaf73694ecc8002eded2a9c2a30.jpg [...]

Dzis tylko pompki: 50/50/50 Pilnowanie tyłka bez ogranicznika jeszcze nie całkiem mi wychodzi, ale dzis nie miałam możliwości ustawienia konstrukcji wspomagającej, a poza tym chciałam zobaczyć, jak to wygląda bez.. https://m.youtube.com/watch?v=7VIT2udo2mE https://m.youtube.com/watch?v=1QnK4QmOMMQ https://m.youtube.com/watch?v=HwixgrQdEbY

Dziś pompki robiłam: 50/55/70 Juz wiem skąd to unoszenie tyłka. Brzuch puszcza, robotę przejmują plecy, miednica się odchyla i tyłek w górę leci. Jaki ładny wierszyk mi się napisało}:-( https://m.youtube.com/watch?v=J8lw8BtGFAM https://m.youtube.com/watch?v=KicQH7VUsO0 https://m.youtube.com/watch?v=kFNE2K9qYc0