youtube

jak obejrzałem filmik Andrzeja Kołodziejczyka, to od razu mi się przypomniała rozkmina czy to jest MP czy to nie jest MP, Gwidu, może wykonasz analizę ;-]? https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=k13FGzcYKGM co prawda fanowi brakuje jeszcze trochę do Andrzeja ale kąt ławki ma ustawiony chyba identycznie, a to dobry znak ;-D Zmieniony przez [...]

[...] Hammer ma dwa komplety rączek i obydwie pasują do tego ćwiczenia (na filmie szerszy komplet, węższy wchodzi bardziej w wewnętrzną częśc czworobocznego). https://www.youtube.com/watch?v=gqr36BLpf70 Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku Spełnienia marzeń Realizacji celów treningowych i żywieniowych ;-D Medali, Sukcesów, Rekordów i przde [...]

[...] hammery, oszukujesz bo ciągniesz łokciami, zginasz je na 2 ćwiczeniu;-) ale jeśli to na Ciebie działa to rób;-) udanego 2016 a najbardziej powodzenia w debiucie;-) oj Gwidu, nie oszukuję i też nie zamykam się na jedynie słuszne wykonanie tylko podpatruję i uczę się od największego dzika w PL polecam :-) https://www.youtube.com/watch?v=09au7fX42KQ

[...] Nie ma dobrego stanowiska to tego typu rzeczy i trochę improwizowane nie sprawdza się. W trakcie szrugsów jednak mnie natchnęło, żeby wykorzystać tę maszynę: https://www.youtube.com/watch?v=ynLtdYQMu78 Będzie chyba dobrze. Poza tym ludzie w ogóle z niej nie korzystają i prawie cały czas stoi pusta. My do tej pory robiliśmy na niej szrugsy co [...]

[...] / 12x110 6. uginanie leżąc 4s 12-20 7a. spięcia leżąc na ławce skośnej ujemnej z obciążeniem 4s 20-15x20kg 7b. skłony boczne z obciążeniem 2s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz a tak wygląda MCNPN na hammerze :-) https://www.youtube.com/watch?v=-oGdaB5ou7Y pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-20 17:39:52

pchać się nie pchałem, ale na parę ujęć się załapałem ;-D https://www.youtube.com/watch?time_continue=120&v=jfsxdDMZuXw teraz czekamy aż masti poskłada te "kilometry taśmy" w jakiś filmik %-)

[...] Podoba mi się to sformułowanie:-)) Stawaj się zatem .....dzikiem - trzymam kciuki aby tak właśnie się stało};-) Dzisiaj będzie Ciebie można zobaczyć w moim dzienniku. Warto zobaczyć jak wyglądasz zanim staniesz się dzikiem;-D dzik jest dziki dzik jest zły - tak mi się przypomniało z dzieciństwa %-) https://www.youtube.com/watch?v=D0UAt864EJU

[...] po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Wrócił uchwyt "choinka" wiec zrobiliśmy wiosło półsztangą, fajnie weszło, a w moim wydaniu wyglądało tak: https://www.youtube.com/watch?v=ldceLEDMaIc dostałem instrukcję co do poprawy i wdrażam, ciekawe czy się uda ;-). Strzeliłem sobie fotę w szatni bo wydawało mi się że jest zaj**iście, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-XUIuY7X_5o

[...] dobra, wiem że na pompie i w ogóle ale coś tam jednak masa idzie i mnie się podoba ;-) Luxtorpeda nagrywa trzecią płytę, już wiem, że będzie kolejny album do playlisty pod kardio :-)). Zayebiste riffy Litzy i dobre teksty, ciary chodzą i jest lżej zapyerdalać. https://www.youtube.com/watch?v=N5kYZjLcC1g pozdro.

[...] niby "gruby" według aktualnych standardów tomek Majewski to nie oznacza że on nie posiada mocy pod warstwą tłuszczu. popatrz na tą moc! kto ma złota olimpijskie? https://www.youtube.com/watch?v=6hLCkTMzzKo oto kolejny przykład, przeczytaj sobie co je np. phelps - facet pochłania 12 tys kcal dziennie, przeważnie z żarcia ŚMIECIOWEGO! to jest tyle [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Iz7XnLxlLGI& Mauricz twierdzi, że nie nabuduję za dużo masy no i żebym jednak nie jadł dużo białka. Ciekawe i niestety patrząc na ostatnie lata to może mieć rację :-?. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-06 10:22:34

[...] i wymagająca trasa: /SFD/2017/2/19/4d1507509c834930846cca6a3d38b323.jpg rzadko kto daje filmiki z treningiem na deskach, więc proszę - tak sobie śmigałem :-) https://www.youtube.com/watch?v=RWqYTHfZuBc szału nie ma, ale jak na rekonwalescenta to chyba tragedii tez nie ;-) a tak giry wyglądały w ostatni dzień %-) [...]

[...] że oprócz poprawienia formy zanotowałem kolejny progres w WL: 2015 - 127,5kg 2016 - 130kg 2017 - 135kg idę po 14x w 2018 i magiczne 150 w 2020 :-D o ile poprawię technikę, bo jak obejrzałem filmiki to się załamałem co ja wyprawiam ;-D a teraz mogę spokojnie zacząć redukcję #MozeZdazeDoLata %-) https://www.youtube.com/watch?v=o0Ok1jIEvkI pozdro.

dzięki Jawor za gratulacje i uświadomienie, bo jakoś tego jednego nie przeliczyłem, a to faktycznie dobrze wygląda :-) a tu dla tych co nie pamiętają moich "wyczynów" to tak wyglądało moje wyciskanie 4 lata temu, to akurat do kraty na lato 2013 ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xP5kTumWPbw jakiś tam progresik jest %-)

[...] nawet lepiej w moim przypadku ;-D z progresu jest jeżeli chodzi o budowanie mięśni ud jestem zadowolony, a najbardziej byłbym chyba zadowolony jakby łapy mi przez ten cały okres ćwiczeń poszły tak jak nogi }:-( tak więc odczucia mam mieszane, ale chyba jak na inwalidę to i tak nie jest źle ;-) https://www.youtube.com/watch?v=2gjIB8j6_Pc& pozdro.

[...] do konkursu na wyciskanie pochwalę się postępami w redukcji :-) doobra pompa po pompkach była ale po kolei, filmik (patrzeć do końca bo jest bonus %-): https://www.youtube.com/watch?v=1ydEHvzRpio a tak to wygląda na pompie /SFD/2017/11/22/25506960b7754de9be3fc776c15cfac0.jpg /SFD/2017/11/22/1badc9c38f5f43b48fb92969372a24c2.jpg na [...]

Pojawił się właśnie filmik z sobotniej ustawki, zapraszam do oglądania. Nawet się załapaliśmy na kilka kadrów :-D https://www.youtube.com/watch?v=WMJ_s17Hrv4

I jeszcze jeden filmik z ustawki. A wieczorem wrzucę wypiskę i film z wczorajszego treningu :-). https://www.youtube.com/watch?v=URmR1Ch_duY

[...] / 16x95 / 14x120 - stojąc 12x70 / 12x70 / 10x70 - siedząc Brzuch 20 / 18 / 16 – wznosy wisząc 12 / 12 / 10 – allaszki, cały stos 20 / 16 / 16 – wznosy wisząc https://www.youtube.com/watch?v=XoLTCOZK1BQ Poprosiłem wczoraj o nagranie kilku serii w celu oceny swojej techniki. I stwierdzam, że lustro kłamie - przysiady obserwowane w lustrze z [...]