DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

kabo9

jsdolan5

Może okaże się ignorantem , ale co to monster ?

monster to inaczej proca, taka guma która się zakłada na łapy przy wyciskaniu
Link do takiego jakbym kupował. Jest to najmniejszy monster i zdejmuje ok 20kg.
Takie cudo można zobaczyć na filmikach u fansa jak i u Wzorka.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-06 08:52:45

OK już kojarzę. Dziękuję

Pojawił się właśnie filmik z sobotniej ustawki, zapraszam do oglądania. Nawet się załapaliśmy na kilka kadrów

Dajecie czadu i fajne koszulki macie

I jeszcze jeden filmik z ustawki. A wieczorem wrzucę wypiskę i film z wczorajszego treningu .

Dziewczyny fajne!

Fajne, fajne,
a chłopaki to już nie?

DÓŁ – SIŁA 06.02.2018

1. Przysiad
6x100 / 6x100 / 6x100
5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105
5x110 / 5x110 / 5x110

2. MC
5x100 / 5x100 / 5x100
5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105
5x110 / 5x110 / 5x110

3. Suwnica
12x175 / 12x200 / 12x200 / 12x200
12x150 / 12x200 / 10x225 / 10x225
12x175 / 10x225 / 10x250 / 10x250

4. Uginanie leżąc
10x70 / 10x70 / 10x70
10x70 / 10x70 / 10x70
10x75 / 10x75 / 10x75

5. Łydka
10x65 / 10x65 / 10x65 - siedząc
18x75 / 16x95 / 14x120 - stojąc
12x70 / 12x70 / 10x70 - siedząc

Brzuch
20 / 18 / 16 – wznosy wisząc
12 / 12 / 10 – allaszki, cały stos
20 / 16 / 16 – wznosy wisząc





Poprosiłem wczoraj o nagranie kilku serii w celu oceny swojej techniki. I stwierdzam, że lustro kłamie - przysiady obserwowane w lustrze z przodu wydają się lepsze . Niestety jest nadal słabo z głębokością. Jedyne pocieszenie, że robię w miarę bezpiecznym dla siebie zakresie ruchu.
MC - wyłapałem w końcu błąd o którym mi Wason trąbi od dawna. Czyli nagranie się przydało. W pewnym momencie nie zdjąłem obciążenia i zacząłem 140kg, po kilku cm się zorientowałem że coś tu nie gra, odpuściłem i zrobiłem zgodnie z założeniem. Ale oceniam, że to spokojnie do wyciągnięcia było. Tylko że niezgodnie z planem .

Dziś dzień na regenerację. Przyda się bo czuję że trening nóg poszedł w prawidłowe miejsca .

pozdro.

MC - jaki błąd wyłapałeś?
IMO trochę się garbisz.
Musisz używać pasków przy 100kg w MC?

Podnieś pręty ze trzy dziurki wyżej, bo jak cie kiedyś przygniecie to żaden orto tego nie naprawi
Dziwne te ciągi, przypominają rdle paatika może sumacza pod to sztuczne biodro spròbuj?

fanslaska

Podnieś pręty ze trzy dziurki wyżej, bo jak cie kiedyś przygniecie to żaden orto tego nie naprawi
Dziwne te ciągi, przypominają rdle paatika może sumacza pod to sztuczne biodro spròbuj?

próbowałem sumacza jak jeszcze z podstawek robiłem i chyba było gorzej (tak samo jak nie podchodzą mi siady w szerokim rozstawie - problemy z odwiedzeniem niestety) - może jeszcze za jakiś czas spróbuję
no i właśnie cały czas słyszę że dupa za wcześnie startuje i ciągnę z samych pleców,
no ale próbuję dalej, może kiedyś będzie lepiej