youtube

http://www.youtube.com/watch?v=sn584fUZr7U http://www.youtube.com/watch?v=qAi2CHrAQs8 http://www.youtube.com/watch?v=XC3PHpHMuw4 http://www.youtube.com/watch?v=kHOjdxt0pek

[...] A: Tydz. 3 WW: 1minx26 25kg: 2minx50/2minx50/2minx50 Nie mogłam dzis zapanować nad przerwami, bo za głośna muzyka była i nie słyszałam tel. Wyszły po ok 1 min. https://m.youtube.com/watch?v=3yUEx7eZiaQ https://m.youtube.com/watch?v=LW8CDOJ_wHQ 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło [...]

[...] 40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12 Coś mi przy 97,5 w udzie strzeliło lekko i do 100 nie podeszłam nawet}:-( Do d*y ten MC, coraz bardziej mnie drażni.. https://m.youtube.com/watch?v=1GIlxgCFHcU 40/50/60/70x3/80x3/90x5/95x2 40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/ 65x12/ MCNPN3x10x65kg 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 [...]

Trening C Tydzien 5/3/1: WL 5/3/1: 30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1 WD 65 niski 3x3 WLW 45x4x5 https://m.youtube.com/watch?v=9MPYMTVXMWo https://m.youtube.com/watch?v=Dw2sg0-Us1w Ewidentne nie był to mój dzień na ławkę}:-( spadek mocy, może dlatego, że najpierw robiłam przysiady, albo dlatego, ze zapomniałam AD z rana wypić, albo po prostu [...]

Trening C 3: WL 5/3/1: 30/35/40/42,5x3/50x3/55x10/ https://m.youtube.com/watch?v=iCIw-ymYaiA https://m.youtube.com/watch?v=bJFEBTIeHXo 42,5x3x5s(z pauzą) https://m.youtube.com/watch?v=lk9e7IBZhO0 30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1 WD 65 niski 3x3 WLW 45x4x5 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP) WLW 4x5x50kg WD70kg/2niski/2x5wysoki [...]

Trening C 5: WL 5/3/1: 30/35/37,5/40x5/45x5/50x5 +3x5x40 Za daleko sie wysunęłam przy 50 i waliłam sztanga w stojak}:-( https://m.youtube.com/watch?v=_OPQC04xG40 https://m.youtube.com/watch?v=wMbjstU15VM 30/35/40/42,5x3/50x3/55x10/ 30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1 WD 65 niski 3x3 WLW 45x4x5 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP) [...]

[...] w jakim się znajduje :-) Na koniec cardio + pozowanie. Już organizm chyba nieco się przyzwyczaił do podaży wody i soli - skóra cieńsza i prążkowanie większe (zwłaszcza nogi) :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Qzuie-pSb8U youtube.com/watch? v=wYRV6SlyQXE&feature=youtu.be youtube.com/watch?v=c3Jf6K-4Uik&feature=youtu.be Dieta BTW: 210/25/120

[...] :-D Poniżej urywki z treningu. Można komentować czy technika za bardzo nie jest naciągana :-) Dodam że ja to czuje ale jestem otwarty na sugestie. Wznosy boczne 26kg youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=RTkQGphVfN8 Wznosy w opadzie 24kg youtube.com/watch?v=KXuHwzQW65s&feature=youtu.be Wznosy młotkowe 34kg [...]

tez bym sie smial. bo to smieszne Ale to to juz napewno cie smieszy! http://www.youtube.com/watch?v=X9X4ICZWlas&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=JG80tOQFGdM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=5V8HbU-PxDY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=vt2i0ts-uck&feature=related A to jest najlepsze: [...]

https://www.youtube.com/watch?v=hOKcttOFguI https://www.youtube.com/watch?v=6ZAKvvOPqZE https://www.youtube.com/watch?v=EiK8yoMy2ds https://www.youtube.com/watch?v=aex7Iy7FM1o https://www.youtube.com/watch?v=BXzmMgIWekc https://www.youtube.com/watch?v=QA3aBfVxZOc

[...] np. CR7 lepiej gra indywidualnie a Messie lepiej współpracuje z kolegami. Każdy się czymś różni... Co to gry indywidualnej Leo,te filmiki mówią same za siebie; http://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-4 http://www.youtube.com/watch?v=UXtiWLPbXIM http://www.youtube.com/watch?v=WHso7q_DQIs&playnext=1&list=PLE9D5C0381AFA9507&feature=results_video [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Kjd7Yhk_zoc https://www.youtube.com/watch?v=QWrDbRNbwzk https://www.youtube.com/watch?v=xWqS3kFLeuA https://www.youtube.com/watch?v=cQ8hqCmNwuQ https://www.youtube.com/watch?v=zwYgWXoH7TQ https://www.youtube.com/watch?v=lIQ3YVPhBDI

[...] tam mieszkających -przy końcu jest pokazany zderzenie rzeczywistości radzieckiej z wchodzacym do nas wtedy kapitalizmem-handlem ulicznym owocami cytrusowymi. https://www.youtube.com/watch?v=H0e6Uotrl6I#t=40 I w kamerze Polskiej Kroniki Filmowej: https://www.youtube.com/watch?v=J5Jh50ix2Ow I kolejny kręcony przez Rosjan z dość prowokacyjnym [...]

[...] zle podzialal na mnie.wprowadzilem sulementacje nastepujacymi rzeczami: ditka tez zadbana:) trening C Przysiad ze sztangą 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 40,50,60,70,75 http://www.youtube.com/watch?v=mxjGH_ASveU Wykroki 4/12 10,10,20,20 + gryf http://www.youtube.com/watch?v=qw8QGsRe5gk Martwy ciąg na prostych nogach 1/12 1/10 3/8 35,45,55,65,65 +gryf [...]

[...] ocenic technike cwiczen, ciezar nie byl dzisiaj istotny chociaz trening i tak byl bardzo meczacy.krople potu splywalu niemilosiernie.a wiec zaczynamy przysiad http://www.youtube.com/watch?v=iu76VQdzR_M http://www.youtube.com/watch?v=NTqO8IdQyFw tak zwany bulgarski mc http://www.youtube.com/watch?v=2rgdh2q6nEQ [...]

TRENING (uzupełniający) 1. rowerek średnie tempo 30min 2. łydki 3 serie tu: http://www.youtube.com/watch?v=WVQNIl7lReY i 2 tu: http://www.youtube.com/watch?v=2-1u7qJ4bRc http://www.youtube.com/watch?v=v45XYtyMAyE 3. brzuch 3 serie: http://www.youtube.com/watch?v=za5TyuFFVU4 po treningu biało+jabłko później tuna+owsiane+czosnek *rowerek jeszcze [...]

Ostatnio oglądałem pewnego gościa na YT to mówił że są jakieś farmakologiczne środki pomagające ogarnąć HCT ale mówił że nie jest to wiedza do przekazania na YouTube, mówił że wykorzystuje ją do pracy ze swoimi podopiecznymi choć i tak zaznaczył ze zawsze najlepszym rozwiązaniem jest po prostu okresowe odstawienie środków. Takze życzę powodzenia, [...]

[...] popmy - wybaczcie że egipskie ciemności ale moj fon wieczorami tragicznie nagrywa. widac tam miej wiecej pochylenie, też szarpaniny nie ma tak jak "kiedys" była http://www.youtube.com/watch?v=HZ0JvTRq8SE mysle ze widac tu już prace łopatek, w ostatniej serii było bardzo ciężko i starałem się tylko klate do przodu maksymalnie wypiąc i [...]

[...] 3 x 12 +2.5 12 x 3 x 12.5 MC maly ciezaraz z max dopieciem lopaty 3 x 15-12 +10 15 x 80 15 x 80 15 x 80 Brzuch: koło 3 x 15 Spiecia lezac 3 x 20 Filmy: 80KG http://www.youtube.com/watch?v=RFrOEzqcjC8&feature=youtu.be 120kg http://www.youtube.com/watch?v=taFWho1PlEI&feature=youtu.be 2s [...]

[...] cc Uginanie nog lezac 3 x 12 3 x 12 x 35-40kg MCNP 4 x 8 4 x 50 x 8p Lydki Spiecia jedonóz z ciezarem 4 x 15 x 18kg+cc Brzuch Spiecia na drążku 4 x 20 Filmy: 110 http://www.youtube.com/watch?v=56zusc8Yh4M&feature=youtu.be 2 regres 100 x 15 http://www.youtube.com/watch?v=ExDFp-cubHU&feature=youtu.be hack 4s [...]