Tsubame skok w 35 rok ;-)

ojan

Której foty?
Nie przypominam sobie żadnej
Widzę zmiany na każdym filmiku.
Największe na tym z zarzutami i podrzutami.

str 12

Dzięki.
Wydaje mi się, że od tego czasu jednak zaszły zmiany i to w każdym kierunku.

Dzięki Ojan.. sylwetka nigdy nie była moim celem... no może poza tyłkiem, a i to głównie dla męża, żeby nie marudził, że żadnego pożytku z tej mojej silowni

paawo

Błądzisz kobieto, mnie się woleć nie da.

A.. bo zapomniałam. Ta poza mnie wkurza

Tsubame33

paawo

Błądzisz kobieto, mnie się woleć nie da.

A.. bo zapomniałam. Ta poza mnie wkurza

To nie żadna poza, a przekierowanie i rozmydlenie albo psychounik, jak kto woli.
Pozy się powoli pozbywam, do drugiego łikendu czerwca się wyrobię, spoko.
Dla Ciebie wszystko.

Yyy... dobra, jak to tam było z tą oksytocyną?

Tsubame33

Nagle się nie pojawią, ale Tsu to jeszcze sama nie wie, co by chciała trenować... bo za co się nie weźmie, to się jej podoba

To najważniejsze, bawić się dobrze i czerpać radość.

Trening A:
Tydz. 3

WW:
1minx26
25kg:
2minx50/2minx50/2minx50
Nie mogłam dzis zapanować nad przerwami, bo za głośna muzyka była i nie słyszałam tel. Wyszły po ok 1 min.
https://m.


https://m.


31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna..
30/30/30/30/30
30/30/30/30/30 z zapasem poszło 27/27/27/24/24
27/27/27/27/23+4
27/27/27/27/27
26/26/26/26/26
26/26/26/26/24+2po czasie
Próba 5 min/80
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
2 minx60/2minx60/1 minx30
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)

Przysiady 5/3/1:
32,5/42,5/50/57,5x3/67,5x3/75x7/77,5x3/82,5x3/57,5x12
82,5 już ciężko, ostatnie płytko.. może przez brak snu.. ogólnie słabo z rana się czułam..
https://m.


https://m.


35/45/50/55x5/62,5x5/70x7/75x5/77,5x5/55x12(AMRAP)
35/45/50x3/57,5x3/65x3/75x3+(8)/77,5x3/82,5x3/57,5x15
35x5/45x5/50x5/55x5/62,5x5/70x8/55x20
40x5/50x5/55x5
35/40/50/57,5x5/67,5x3/75x1+(5)/77,5x1/82,5x1/85x1/47,5xAMRAP(12)
5/3/1:
35/40/50/55/62/70+(8)/75/82,5x2*/55Amrap(12)
35/40/47,5/50/57,5/67,5+/70/75/77,5/50AMRAP/20
Jest moc
35/40/45/55/62,5/70+(6)/60amrap(20)30/40/45/52,5/60/65x7/52,5amrap:13
5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap
50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
65x5 LB cd:


MC sumo:
5x5x60kg
tu postanowiłam nie szaleć z ciężarem i technikę szlifować:
https://m.



MCNPN:
3x10x60kg
3x10x60kg
5x5x78,5kg


Próba Pudziana:
Czułam wszystko, tylko nie brzuch chwyt mam słaby, puszczał nawet z paskami.. film będzie w 35+, bo z tel. nie dam rady wrzucić, za długi..

Swing:
3x15
28kg
Kettel mi z rąk leciał mimo pasków po tej próbie.. ale jakoś wymęczyłam.
28kg
20kg
20kg
20kg
16kg
16kg
16kg
+
Ławka rzymska:
CC+20kg: 3sx15
CC+20kg: 3sx15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15

W WW chyba trzeba opuszczać do klatki? - refleksy światła powodują, że wyglądasz jak na starych filmach zjawy.
Przysiady - dla mnie kosmos. Gdybym pierwsze powtórzenie robił z takim zaangażowaniem jak Tyto nie byłbym zdolny do zrobienia jeszcze 2 następnych!
MC - wydaje mi się, że jest coraz lepiej a kolana proste.

Konkurs na brzuch - podziwiam i chętnie obejrzę.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-28 12:20:03

W WW faktycznie słabo się nagrało, ale opuszczam do klatki, na początku t&g ale później to już z lekkim odbiciem nawet.
Nie bardzo rozumiem, na czczym moje zaangażowanie w przysiad polega? Staram się schodzić najniżej, jak mogę, chociaż przy 82,5 kg już trochę asekuracyjnie spłyciłam..
W sumo dopiero większy ciężar zrewiduje technikę, ale muszę sobie dać czas na przystosowanie się do tego ustawienia chyba.. ale chyba mobilizacja bioder zrobiła swoje, bo jakby lepiej. Tylko niestety nogi mi się rozjeżdżają pod ciężarem, chociaż niby robiłam na gumowej nawierzchni to w ostatnim powt. widać, że lewa się przesunęła...