youtube

http://www.youtube.com/watch?v=qTI-OniHrOk

I jedziemy 8-) http://www.youtube.com/watch?v=B93HPQBBUhI

http://www.youtube.com/watch?v=hStieopl_Vs

Skorpion \-) Blondyn w sumie z Opola http://www.youtube.com/watch?v=Cn2XPRPmYF0

http://www.youtube.com/watch?v=QtdEIZdTIsk Pika 0.24 :-))

.https://www.youtube.com/watch?v=I2Al-E2FHVE. góru muzyki%-)

http://www.youtube.com/watch?v=OcX6GVNWyX4 od 25 s

http://www.youtube.com/watch?v=Q0bLIvXFyU0

Pika, to najlepsze %-) http://www.youtube.com/watch?v=4BZ1TyU5oXQ

.https://www.youtube.com/watch?v=PGildABlXBM. to jest lepsze

.https://www.youtube.com/watch?v=75fQlQr7r4k. a tu mój blond stwór smiga%-)

.http://www.youtube.com/watch?v=3PWXhFITGXE. lepszy klip

https://www.youtube.com/watch?v=0yMA6KZg9CM - To mój przysiad, lekki zapas był, ale nie było asekuracji :) Mogłem troszkę niżej zejść. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-05-02 14:49:48

[...] 6.Wyciskanie na maszynie 3serie BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4serie 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem sztangą 4serie - serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=_BzJvIc4NSw&feature=youtu.be 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + szrugsy hantlami 3serie AEROBY 45 min bieganie na bieżni - tu akurat dzis miałem sporo [...]

[...] Trening Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 2.Uginanie nóg na maszynie 4serie 3.Wypychanie nóg na suwnicy 4serie 4.Wykroki z hantlami 4serie 5.MCNP 3serie https://www.youtube.com/watch?v=vm_gJuBNC7w&feature=youtu.be 6.Wspiecia na palcach 3serie Bic i Tric 1.Uginanie przedramion sztanga łamana wąski chwyt + pompki na poreczach 4serie [...]

[...] nóg na suwnicy 4serie 7.Wznosy bokiem + wznosy przodem 3serie łączone 8.Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy + francuskie hantla siedzac 3 superserie https://www.youtube.com/watch?v=K_68NV8GIxQ 9.brzuch - kólko 2 serie AEROBY brak Suplementacja Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po [...]

[...] nogi lekko ;-) TRENING PLECY 1.Podciaganie na drażku szeroki chwyt nachwyt 3serie 2.Podciaganie na drążku wasko chwyt młotkowy 2serie 3.Wiosłowanie hantlą 3serie https://www.youtube.com/watch?v=OQgKSf2RJqg&feature=youtu.be 4.Ściaganie drążka wyciagu górnego chwyt młotkowy 3 serie ostatnia dropy 5.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4serie ostatnia [...]

[...] kuby - pomysł od mastiego ;-) TRENING NOGI 1.Przysiady ze sztangą 4 serie 2.Wyprosty nóg na maszynie - najpierw jedna noga potem druga i potem obie razem 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=QUD3T5D1cuY&feature=youtu.be (tel mi sie wył ale seriia zrobiona cała ;-) ) 3.Uginanie nóg na maszynie - najpierw jedna noga potem druga i potem obie [...]

15 LIPIEC DT TRENING BARKI 1.Arnoldki 3 serie 2.Wyciskanie sztangi stojac na suwnicy smitha + wznosy przodek ciezarkiem - 3 serie łaczone https://www.youtube.com/watch?v=PBwEkVDgq9c&feature=youtu.be 3.Wznosy bokiem + Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie łączone 4.Tył barków - linki wyciag górny 3 serie SZRUGSY hantle 4 serie NOGI LEKKO [...]

[...] linek wyciagu dolnego brama stojac 3 serie TRICEPS 1.Freancuskie sztangą prostą leżac na ziemi 4 serie BRZUCH 1.Kólko 4 serie - na koiniec mała napinka %-) https://www.youtube.com/watch?v=wGiVfZsqaLc&feature=youtu.be AEROBY 35 min biegania na bieżni po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b410368c0b8749e198e0b4a4c62cce5f.JPG SUPLEMENTACJA [...]