youtube

https://www.youtube.com/watch?v=mDN5DnMkSw4 https://www.youtube.com/watch?v=NTMkmajh6FQ

[...] np od bocznej czy tylnej głowy barku, a niekoniecznie zawsze od wyciskania. Na bok proponuje poza hantlami (ćwiczenia mniej znane więc wrzucam filmiki odrazu) https://www.youtube.com/watch?v=fpWpQ9OAjZ4&ab_channel=StephenFin https://www.youtube.com/watch?v=Ez6FdJlYISY&ab_channel=TheMuscleMentors (szczególnie tą pierwszą opcje na ławeczce, może [...]

WIELKIE LITERY D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? TO JUZ LEPIEJ ZROB TAKA SERIE SKŁADANA DRAZEK + WIOSŁOWANIE KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABIAŁ NACHWYTEM TO ZROB PODCHWYT KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABAIAŁ PEŁNYCH TO [...]

[...] pierwszego soga w tym dziale masz w planach jakas walke w klatce itp? nie wiem czy kojarzysz fedora, albo vitora belforta... tez maja bardzo fajne treningi http://www.youtube.com/watch?v=WiuNHgHcq00 od 1:30 jest jego trening, bardzo podobny do rossa. ogolnie walka i sparingi w parterze zayebiscie rozwijaja wszystkie partie miesniowe, [...]

[...] po konsultacji z WODYNEM zrezygnowalem z supinacji, za duze ryzyko przeskoku w barku zaraz wrzuce krotki filmik jak kiedys to robilem (18 lat mialem wtedy) http://www.youtube.com/watch?v=9-i2QAGNls8 a te hantle to sam biore, najpierw na kolana a pozniej na klate opierajac sie o lawke Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-06 19:52:32 [...]

[...] z proby robienia zurawia, wrzucilem na yt juz dawno ale zapomnialem dac na forum byla to juz 3 seria, ale wczesniejsze bardziej dupa ruszalem niz dwuglowymi juz troche zmeczony bylem dlatego podpieralem sie lapami, ale przy wlasciwym treningu postaram sie pracowac bez uzycia rak http://www.youtube.com/watch?v=KM-j2QwzOmM&feature=channel

dzieki Patka a teraz filmik... to dopiero jest porazka http://www.youtube.com/watch?v=_APJu6bF6bo

[...] wyproscie zrobic maly podskok i dopiero pociagnac sztange wzdluz tulowia i jak bede opadal to zatrzymac ja na klatce a WODYN pewnie sie zalamie jak to zobaczy --------------------------------------------------------------- filmik z unoszenia w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=W5imEgeX7aI Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-07 23:12:24

[...] a biorac pod uwage to ze ostatnio podnioslem 110 w trzeciej serii, a dzisiaj 120 w piatej to tym bardziej jestem zadowolony ------------------------------------------------------------------ filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=yiWnsN0Mnl0 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-08 18:44:21 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-08 22:29:22

[...] z wiosla polsztanga dales bo sa rozne wersje niestety POPROSZE CIE O SKASOWANIE WSZYSTKICH Widocznie nie odrobiles pracy domowej, sztanga ma byc pomiedzy nogami, celem jest dotkniecie talerzami brzucha w jak najnizszej partii http://www.youtube.com/watch?v=a4h37z4iqt4 na filmiku Jarot09 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-10 23:52:18

[...] nie zartuj nawet o zboczeniach i pedalowaniu bo to mnie przeraza powoli... odkad zamieszczam filmy na yt co chwile pisza do mnie jacys popyerdolency z wloch i usa albo podstarzale wloszki z wyznaniami jak bardzo ich podniecam itp np ten sqrwiel: http://www.youtube.com/user/disco1982 da sie jakos zablokowac filmy zeby ogladali je tylko polacy?

[...] snem jem juz tylko po 1 caps magna power bo malo mi zostalo a i tak kreatyny wychodzi mi w dni treningowe ponad 15g a w nietreningowe ponad 7 pierwszy filmik http://www.youtube.com/watch?v=utieaHJG0RI reszte niestety bede musial jutro wrzucic bo jakies bledy mi wyskakuja i nie moge przeslac a wychodze zaraz na urodziny kumpla pozdro [...]

zarzut: 50x8 54x8 54x8 54x8 nie ZARZUT a PODRZUT HANG POWER CLEAN AND JERK http://www.youtube.com/watch?v=bOyD3kwA5Ds czyli zabrakło gornej fazy, wybicia ponad głowe!!!!!!! bol zapewne pojawia sie z takich oto przyczyn: -nowe cwiczenie podczas gdy masz struktoralna nierownowage rozwoju glebokich miesni obreczy barkowej -byc moze nieco za [...]

tak ja mowielem wstawiam filmik i prosze o napisanie jakie robie bledy ... http://www.youtube.com/watch?v=EcYIa9OwSKE

wycialem ryja bo mi pryszcz na czole sie taki zrobil ze wygladam jak nosorozec filmik: http://www.youtube.com/watch?v=ugSpx9XDWkE dzisiaj rano sie mierzylem pierwszy raz od dawna i wymiary wszystkie do przodu beben tez+1 ------------------------------------------------------------------------------------ WODYN pamietam, czytam poprzednie wypiski [...]

[...] siedzac(biceps) 30x8 40x8 44x6 48x5 48x7 - 4 kg wiecej niz ostatnio na stojaco ss podciaganie szeroko+wioslowanie z laweczki x12 + 40x12 x12 + 60x12 x12 + 64x12 http://www.youtube.com/watch?v=oxt9Zwsm6jM komentarz: trening trwal okolo 1:10h pompa fajna, chociaz ostatnio na barkach chyba byla wieksza, albo mi sie wydaje, biceps dobrze [...]

przypomnialo mi sie cos:(ciekawe jakby Iza zareagowala na takiego typa) http://www.youtube.com/watch?v=voRQhzfPOAM

Iza - nie, ale biore 140 na klate http://www.youtube.com/watch?v=Nu1xVf6qnQk

[...] trening prawie wszedzie progres silowy pompa tez bardzo dobra nie umiem tej pozy zrobic dobrze bez lustra tej tak samo ale juz chyba troche szersze plecki? tej pozy jeszcze nie dawalem w dzienniku http://www.youtube.com/watch?v=eNcdVCsVmBE Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-30 12:31:25 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-30 12:32:43

[...] szt+20x15 / 20x (na lydki +5kg) seria skladana: wyc wasko / wyc ultra-szeroko: 50x10 / 50x10 60x10 / 60x10 70x10 / 70x8 (ostatnio 70x5) filmik z pozowania http://www.youtube.com/watch?v=89JaJHEy50w komentarz: trening trwal okolo 1:10h pompa bardzo dobra w kazdym cwiczeniu progres w wyciskaniu na plaskiej staralem sie robic mostek, ale mam [...]