youtube

[...] zza karku smith 5x 25x50 / 20x57,5 / 15x65 / 15x65 / 15x65 20x60 / 15x67,5 / 12x75 / 12x75 / 10x75 5. Dipsy 4x10 0kg 5kg + interwały 10 min, + aero 10 min https://www.youtube.com/watch?v=N4V87sZszSs https://www.youtube.com/watch?v=avo62rxMJZw Bardzo dobry trening, siła ciągle w górę, ciągle wszystko lekkie. Jedynie w wyciskaniu zza karku w [...]

[...] to co pisałem u Mariana - u mnie ta maszyna jest zyebana i nie można zejść max nisko... Wykroki za koniec to już rzeźnia %-) Dwójeczki spoko, fajnie popaliło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=py_L8KvKd_w https://www.youtube.com/watch?v=GixZE7yLoaE https://www.youtube.com/watch?v=a6Rozk-TFU4 SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc [...]

[...] wiec technika na koniec cierpiala, ale bylo naprawde super. Filmy dzis inaczej niz zwykle, dokladnie w kolejnosci treningu: 1. pierwsza seria brzuszkow - 50 http://www.youtube.com/watch?v=oAk9syp8kvo 2. pierwsza seria pompek z oderwaniem dloni od ziemi - 40 http://www.youtube.com/watch?v=sozhET27hz8 3. pierwsza seria podciagania - 30 [...]

[...] można pozbyć się tych dolegliwości. Wzmocnić mięśnie i wyeliminować negatywne napięcia. Jason Robinson – skakanie na oponie i przez pachołek treningowy http://www.youtube.com/watch?v=Vtpcw3QdtAw Bernard Hopkins od 1:15 filmiku ćwiczy na piłce gimnastycznej http://www.youtube.com/watch?v=7UX_yRN-VCI&translated=1 Mirko Cro Cop [...]

[...] 3 TRENINGOWY **********************TRENING*********************** ŚRODA barki + brzuch + przedramię BARKI 1. Wyciskanie sztangielek 7x24kg 7x26kg 7x28kg 7x32kg http://www.youtube.com/watch?v=Svd6J9EsCeU 2a. Przyciąganie hantli do klatki piersiowej 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x10kg 2b. wznosy sztangielek na boki 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x10kg [...]

[...] których nie ma na zdjęciu gotowa masa Naleśnik z 1 strony gotowy naleśniki przygotowane do zawinięcia pełne danie naleśnik w przekroju FILMY wioslowanie 56kg http://www.youtube.com/watch?v=h7xtebU65J4 wioslowanie 71kg http://www.youtube.com/watch?v=8bO-stjznj0 odwrotne wyciskanie sztangielek do klatki w opadzie 15kg sztangielka [...]

[...] kura,makaron durum,ogórek,kapusta 8.w planach: twaróg półtłusty + ZMA Fotki posiłek 2 posiłek 3 przed treningiem po treningu Filmy MDS wycisk młotkowy 15kg http://www.youtube.com/watch?v=jBsyCUr7lR8 MDS wycisk młotkowy 17,5kg http://www.youtube.com/watch?v=jlkOo036f8A Ostatnia zajawka- słucham na okrągło [...]

[...] młodzieży i dorosłych. Zapewniamy fachową opiekę instruktorów posiadających uprawnienia ministerialne do prowadzenia zajęć karate, samoobrony i kick-boxingu. http://www.youtube.com/watch?v=xmUjc3RJISo Toruński Klub Karate Kyokushin ul. Osikowa 11, 87-100 Toruń (sprawdź lokalizację na mapie) Oficjalna strona klubu: www.karate.8host.pl [...]

Bydgoska Szkoła Kyokushin Karate www.KARATE.ecom.com.pl http://www.youtube.com/watch?v=kPAQc04Xk0U Serdecznie zapraszamy !

[...] http://s2.ifotos.pl/img/6a-horzjp_asesena.jpg TRENING: Wszystko 4 serie po 12-15 powtórzeń oraz 30 min intensywnego cardio https://www.youtube.com/watch?v=4x1F5WTW_vI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=eQspnl9m8T8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bfKaMNF31Wk&feature=youtu.be [...]

Tutaj 79 filmików z walk Foremana w paczce drugi akapit...Chronologicznie.Jakby ktoś chciał się pobawić.Stronce z analizą możecie cyknąć skan. https://www.youtube.com/results?search_query=George+Foreman+Fights Ja zanalizowałem walki od 1987. PS.Jeszcze co do siły Foremana.Mam nadzieje,że tutaj na forum NIKT nie uroił sobie,że siłę buduje się tylko [...]

Chłopaki szykują się na przyszłych modów %-) http://www.youtube.com/watch?v=7sk62jWlSAo

teraz kilka filmików z Robertem: http://pl.youtube.com/watch?v=DKlwQcdH5hs&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=KRDs04tTyzM&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=XmFeUbGYNdg&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=BNCxZ6GEa7s&feature=related <- RUHL I PIOTRKOWICZ Miłego oglądania i czytania życzę ;] [...]

[...] tak mnie jakoś naszło, bo dobre tempo miałem. No i pierwszy raz taki test zrobiłem (na bieżni). Wyszło 2,53km co daje Vśr 12,65km. Filmiki: MC 4x140kg, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=18MUHIQrSbM MCNPN 12x90kg, seria 2: http://www.youtube.com/watch?v=HTZWg9Cm_HI Podnoszenie szerokim nachwytem, x8, seria 1: [...]

[...] 5 z pomocą/4xcc + 6 z pomocą Ciągle zapominałem o łopatkach, czucie prawie zerowe. Na dodatek ciężko było mi znaleźć optymalne ustawienie ławki pod nogami. https://www.youtube.com/watch?v=tRjqOJJXVpk 2. MC rampa 12 12x40/12x50/12x60/12x70/12x80/10x90->8x70->10x60->12x50 Znośnie, ale tym razem nie dotarłem do całego obszaru pleców - oberwał [...]

[...] na krytykę....bardzo chętnie coś poprawię...Mam zmniejszyć ciężar? Wcześniej miałam 35 kg (mniejsze rozmiarowo obciążenia) i zrobiłam po 8 bez żadnego problemu. http://www.youtube.com/watch?v=SPyW6xDn338&feature=youtu.be PLANK Po tym jak ostatnio mąż z kolegą stwierdzili, że mam garba na planku próbowałam dzisiaj coś z tym zrobić i [...]

[...] 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg pocisnęła bym te 95 na 5, ale czułam, że to nie to i odpuściłam, nadrobię następnym razem, w ostatniej serii zaszalałam %-) https://www.youtube.com/watch?v=mg-uxM4ZfUA https://www.youtube.com/watch?v=UBJ154PLjmc Taki ostry kąt na tym filmie ale wygląda to nieźle. Jest moc - ładny ciężar. 2. Hip thrust [...]

[...] (+3kg) 4. 8x 18kg (+3kg) Spodziewałem się że będzie trudniej, dwie ostatnie serie w końcówce była walka. Brzuch. Dwie serie po 15pow na górę i na dół MC 85kg http://www.youtube.com/watch?v=LbK-AP823-A MC 95kg http://www.youtube.com/watch?v=BoeooWUoK-k Podciąganie na drążku podchwyt z obciążeniem 5kg http://www.youtube.com/watch?v=35IqkPKnJgM [...]

[...] w czasie treningu UN Gain Fast: 100g po treningu UN Animal PM: 1 paczka przed snem Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/H4IS9Ar.jpg 1. Przysiady: https://www.youtube.com/watch?v=OexdufQwqnU 2. Wiosłowanie: https://www.youtube.com/watch?v=W0ZLPKyzYIo 3. MC: https://www.youtube.com/watch?v=E_rB-53i4kQ 4. WL: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PyrZDM8dlh8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wte3kIkyflA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wLxx6V6x9MI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HtS4HKuLMXI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zuo12KE2xCg&feature=youtu.be [...]