youtube

http://www.youtube.com/watch?v=MnC3dBMpZVs&NR=1&feature=fvwp

http://www.youtube.com/watch?v=Wfh_A-3c3_A

[...] się dużo cięższy niż 40kg) 4 seria - 40kg x 10 5 seria - 30kg x 10 Film z ostatniej serii ( tylko wtedy mógł być nakręcony bo nie potrzebowałem asekuracji ) http://www.youtube.com/watch?v=UqEqH77iUwY -Wyciskanie hantli skos dolny 1 seria - 30kg x 10 2 seria - 30kg x 10 3 seria - 30kg x 10 -Rozpiętki na skosie górnym 1 seria - 18kg x 10 2 [...]

[...] barki , dwugłowe i łydki. Trening Pleców: -Martwy ciąg 1 seria - 100kg x 12 2 seria - 140kg x 10 3 seria - 150kg x 7 Filmik z ostatniej serii martwego ciągu: http://www.youtube.com/watch?v=ejEgsQSiNtQ -Wiosłowanie hantla w opadzie 1 seria - 48kg x 9 2 seria - 48kg x 7 3 seria - 42kg x 10 -Wiosłowanie końcem sztangi 1 seria - 45kg x 12 2 [...]

[...] podpowiedź bzyku , zastosuje się bo akurat o kręgosłup staram się dbać Jabi lub któryś z modów mógł by przesunąć zdjęcie pod Ocene SAW'a? Z góry dzięki. I jakby ktoś jeszcze mógł dokleić ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=NKW-yDfuvr0 Pod -Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 serią. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-08-30 21:47:36

Damian jak gisz będzie tobie pomagał swoją fachowa radą to myślę ze nie zbłądzisz i pokażesz się w całej okazałości na debiutach. A może taką rozgrzewkę zastosujesz? http://www.youtube.com/watch?v=3-gmsh2cEMM&feature=player_embedded Nie no żarcik oczywiście bez urazy Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-08-31 17:28:35

[...] Kevina Levrona.Tego samego dnia znalazły się u mnie na ścianie w pokoju i wisiały jeszcze przez długie lata Do dzisiaj jest to mój wzór idealnego kulturysty. Na pewno już widziałeś ten filmik ale warto uzmysłowić innym, zwłaszcza tym młodszym adeptom jak znakomity był to kulturysta. http://www.youtube.com/watch?v=8BDiLBc95Ns&feature=related

[...] w dwóch filmach bo jak się okazało nie nadawał się na aktora.Ale mimo to dalej jest w formie , jak na swój wiek to przyzwoicie wygląda i też dużo na temat treningu można się dowiedzieć z jego Bloga/Youtuba . Filmik widziałem i to chyba każdy jeden możliwy na youtube Ten co wysłałeś akurat leci u mnie na playliscie zawsze przed treningiem

Filmik z przed około 7 tygodni , może więcej lub mniej nie mam pojęcia http://www.youtube.com/watch?v=IZUvpcODXwk&feature=player_embedded Autor filmiku : Giszman

[...] hantli w bok 1 seria - 18kg x 10 + 16kg x 8 + 10kg x 12 2 seria - 18kg x 9 + 16kg x 7 + 10kg x 10 3 seria - 18kg x 9 + 16kg x 6 + 8kg x 8 Filmik z ostatniej Serii http://www.youtube.com/watch?v=kMw_TiRcuI0&feature=channel_video_title -Unoszenie hantli w tył w opadzie 1 seria - 8kg x 15 2 seria - 8kg x 15 3 seria - 8kg x 13 Podsumowanie [...]

[...] 10 36kg x 9 40kg x 8(ciężko było) Trening mega , pompa fajna.Mega szok dla mięśni , jutro spodziewam się zakwasów i mam nadzieje że od tej pory waga będzie skakać jak po schodkach Filmik : http://www.youtube.com/watch?v=IrvBwi5AhSI Znowu te odchylanie pleców przy martwym zrobiłem ale to przez ciężary , skupiałem się zbytnio na podniesieniu go

http://www.youtube.com/watch?v=8je5W_E9ud8 Lecimy! Wpiskę dam później KUR#A BŁĄD NA SAMYM POCZĄTKU FILMIKU MIAŁO BYĆ 2012 Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-10-06 21:31:15

[...] x 15 + drop set jutro się spodziewam mega zakwasów na barkach , ciężary znacznie większe do tego zmieniłem ćwiczenie na tył barku.Przy tym zmiana zakresu powtórzeń Miejmy nadzieje że barki pójdą w dobrą stronę z tym treningiem. http://www.youtube.com/watch?v=8je5W_E9ud8&feature=channel_video_title podaje znowu link do filmiku z treningu.

http://www.youtube.com/watch?v=up91FJv8hzw&feature=youtu.be OBIECANY FILMIK Z TRENINGU NÓG :-) (czwórek)

Hantle i sztanga na takim samym kacie, na youtube mozna wszystkie cwiczenia poogladac:). Staraj sie jak najbardziej uzywac tylko plecow przy cwiczeniu, ale wiadomo ze wszystkiego sie nie wykluczy wiec normlane ze troche bedzie pracowal tez biceps. Grunt abys czul ze plecy pracuja robiac to cwiczenie

Rege, Kiedy ja lubię wypisać sobie owoce i warzywa :-)) , postaram się do dietki wypisywać tłuszcze i te inne sprawy;-] może się uda %-) Niedziela , a ja już na nogach ech...spać się nie chce :-? Cóż nic innego mi nie pozostaje jak posłuchać muzy , a później brać się za michę;-) http://www.youtube.com/watch?v=lzc-p6uvkOE 8-)

[...] w diecie :-),ale oczywiście wliczam...jakby to wyglądało gdybym najbardziej skoncentrowanego źródła energii nie wliczał :-)) Jak Ty możesz funkcjonować wstając w niedzielę o tak wczesnej porze8-O Jak już jesteśmy przy muzyce %-) http://www.youtube.com/watch?v=SkTt9k4Y-a8&feature=related Kawałek wymiata , co go słyszę na siłowni to czuję moc :-D

http://www.youtube.com/watch?v=7NwFkBrmuuM :-D Nie przejmuję się , ja prowadzić beztroskie życie :-D Studiując dwa kierunki , trenując na siłowni + SW nie mam czasu na przejmowanie się tym co inni pomyślą :-)) Ale też zawsze wszystko w tajemnicy trzymałem , nikt nie musi wiedzieć co robię %-) A teraz to trzeba zrobić zakupy , KOKOKO! Czapeczka , [...]

[...] wiejski lekki 5. 200g twaróg chudy 6. albo będzie albo i nie :-PP ( 5 jaj gotowanych) Warzywa - pomidory , ogórki Owoce - nic , a nic Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron. Muszę zakupić masło orzechowe..skończyło się @-) Teraz odpocząć , a już wieczorem mecz o wszystko. http://www.youtube.com/watch?v=5EVhiBGvVFc&feature=related Siła !!

Twoje wiosłowanie nachwytem nie mieści mi się w głowie :D jaki mniej więcej masz kąt w stosunku do podłoża? jeśli mniejszy niż http://www.youtube.com/watch?v=uGNIMKvVxBY , to szacunek z takim ciężarem ;)