Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

Nie no ciężary bardzo duże :) nogi masz bardzo silne. Ogolnie to życzę samych sukcesów i powodzenia!

sory za te o ku*** na końcu bo chciałem zrobić podwójny uśmiech i nie wiedziałem że coś takiego wyjdzie :D sory :)

jak ominiesz jeden posiłek to nie wpadniesz w katabolizm - to jest mit

baaa nawet jak nie zjesz 2 posiłków z rana, to też nie wpadniesz w katabolizm

Ale na pewno nie sprzyja to na anabolizm tym bardziej , właśnie sklejam filmik z treningu.Za godzinkę dam rozpiskę i pewne newsy

Nie wyobrażam sobie nie zjeść posiłku i pójść na trening - bez prądu , bez pompy, mięśnie zajechane.
Dawaj newsy przesta

Nawet sobie nie wyobrażasz co tracisz, jak organizm koncentruje się na pracy, a nie na pracy i trawieniu. Pompa jest niepotrzebna, wystarczy, że się wykona trening, po co pompa?

Sklejam wideo Troche to trwa , jabi dostałeś jakąś wiadomość od firmy o tych sponsorowanych dziennikach??

FighterX- pozwól że sam zadecyduje o tym czy będę jadł posiłek po posiłku czy nie , organizm ten posiłek strawi zanim dojdę na trening bo jem 1,5h przed treningiem. Pójściem na trening bez zapasu węgli jest dla mnie chore , bo po chwili padam.Od lat każdy praktykuje taką technikę i nie tylko kulturyści ale normalni ludzie , nawet mój wykładowca jest tego zdania.

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-10-04 21:03:02

Trening Pleców:

Newsy:
-Zmiana totalna w treningu , robię zakres 8 powt.Zauważyłem że 10-12 mi nie służy , zyskuje masę definicji ale rozmiary stały w miejscu przez ostatnie 2 tygodnie.

-JUTRO MASAŻ ! Akurat po treningu pleców , coś pięknego

-Brzuch wywaliło nieziemsko , nagle węgli doładowałem to wzdęcia poszły ostre , bałem się żeby na treningu coś nie wyleciało czasem podczas martwego hehe


Trening Pleców

-Martwy Ciag
100kg x 12
140kg x 6
150kg x 5

-Sciaganie drązka podchwytem
75kg x 8
77,5kg x 8
80kg x 6 + drop set 55kg x 5

-Sciaganie drążka na prostych rękach
26,75kg x 12
26,75kg x 10
26,75kg x 11

-Wiosłowanie siedząc młotkowym uchwytem
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 9(popisówka przed kamerą )

-wiosłowanie sztangą w opadzie
60kg x 8
70kg x 8
70kg x 8

-Szrugsy hantlami
30kg x 10
36kg x 9
40kg x 8(ciężko było)

Trening mega , pompa fajna.Mega szok dla mięśni , jutro spodziewam się zakwasów i mam nadzieje że od tej pory waga będzie skakać jak po schodkach

Filmik :



Znowu te odchylanie pleców przy martwym zrobiłem ale to przez ciężary , skupiałem się zbytnio na podniesieniu go

ok :)