youtube

Dzień 73 Dieta: Trening: 45min aero+ 13 burpees Gratis od firmy http://www.youtube.com/watch?v=JkQ-Ty4SJBw Złapała mnie zamułka, zaczynam myśleć. Niedobrze, muszę czymś się zająć. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-16 18:04:18

[...] swojego żeby pokazać wszystkim wkoło- a przede wszystkim sobie, że to koniec z przeszłością, koniec z użalaniem się nad sobą i koniec z bycia grubaskiem. Pump up http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk Wymiary: Waga: 101,9skoczyło mi po wczorajszym czyszczeniu zapasów Klata 111 Pas 96 Udo 62 Biceps 39 Łydka 43,5 Zmiany: Dieta pozostaje bez [...]

zobaczymy co z tego wyjdzie a tak na marginesie, przyczyna mojej dzisiejszej bezsenności: http://www.youtube.com/watch?v=4yKGleGiIuY

czemu z pasiaków rezygnujesz? co jest? masz, żeby Cie podtrzymać na duchu http://www.youtube.com/watch?v=ZBR2G-iI3-I Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-02 20:49:33

[...] michy, powrotu do dobrych nawyków żywieniowych i jak najlepszym zrozumieniu diety wojownika. Z supli będę stosował Coffeine 200+ 2 kapsy dziennie (rano i przed treningiem/popołudniu) Trening FBW 15 10 5 plus marsze w jak największej ilości Pump Up http://www.youtube.com/watch?v=JER9p6TfKu4 Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-05-16 06:47:55

[...] byc moze stworzyc plan C i nieco popracowac nad dynamicznymi ruchami? co polecacie? ogolnie mozna by bylo pokombinowac z ruchami i wrzucic takie cwiczenia jak https://www.youtube.com/watch?v=_3WeR9NdflI&ab_channel=OleksiyTOROKHTIY czy też https://www.youtube.com/watch?v=AEmGp9-fY64&ab_channel=OleksiyTOROKHTIY fajne sa rowniez ladminy [...]

Bukowski vs Gaweł B 91 kg runda 1 http://pl.youtube.com/watch?v=a70GGLssT4M&feature=related runda 2 http://pl.youtube.com/watch?v=5tpxgOoAbhU

http://www.youtube.com/watch?v=-TPvq7CD3rA http://www.youtube.com/watch?v=8r2YGh3IQTU

Jak ktoś nie wie jak powinny wyglądać te ćwiczenia niech wpisze w YouTube "rotator cuff exercises". pozdro

pozwole sobie odswiezyc temat: zainteresowanych odsylam do innych filmikow na youtube(nalezy wpisac- rotator cuff) jest wiele swietnych cwiczen pokazanych zarowno wzmacniajacych jak i rozciagajacych sam obecnie wykonuje wiele z nich i mam nadzieje ze bedzie co raz lepiej. dodam ze bardzo wazne jest rozciagnie zesztywnialych stawow.

Ja polece te http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U ćwiczenie, chyba ktoś opisywał jak to robić ale wizualizacja na YT lepsza :) radze stosować się do tego co koleś mówi, hantla 2 funtowa (ok 1kg) styka, chory bark aż płonie zdrowy mniej ale też daje w kość.

Mi pomogły ćwiczenia z tego filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=A3uF8dz7CX4

Dzień 9 Nagrałem dzisiejszy CF.Pod koniec technika zaczęła kuleć, ale co zrobić, kiedy prostowniki i czwórki palą niemiłosiernie %-) Poszło 5 obwodów https://www.youtube.com/watch?v=oiqvC2lWFSk

Dzień 24 Zrobiłem sobie przyjemny trening w terenie. https://www.youtube.com/watch?v=UaAZ-JSJyg4

Dzień 30 Kompleksy metaboliczne z 70kg sztangą. Razem poszło 4 obwody. Cel to zrobić taki obwód ze swoją wagą ciała. https://www.youtube.com/watch?v=zwb6kw7kQug&feature=youtu.be

Jutro odpowiem na wszystkie zaległe pytania, a tymczasem wklejam filmik z siadów.Myślę, że wstałbym to jeszcze przynajmniej 2-3 razy, aczkolwiek nie szarżowałem, by zbytnio nie eksploatować kręgosłupa.Na sztandze 150kg. Myśle, że kilka miesięcy treningów na masie i wstanę te 200kg. https://www.youtube.com/watch?v=LZpuZwF0twM

[...] redukcji. Dzisiaj PULL w metodzie objętościowej: 1.Wiosło sztangą 8 x 8 2.Podciąganie na drążku z krótkimi przerwami 5 x 8/10 3.Cable row 5 x 12 4.Szrugsy ze sztangielkami 6 x 15 5.Uginanie stojąc 8 x 8 6.Uginanie z supinacją 5 x 10 I dorzucam filmik ,który nagrałem tydzień temu.U pasa 40kg. https://www.youtube.com/watch?v=zBTiSxC47g8

[...] trening przy nastepnym treningu nóg :-)) mógłbyś wypiske z klaty wrzucić jednak wcześniej a nie dopiero za tydzien %-) Przysiad żabi ze sztangą z przodu x 10 = https://www.youtube.com/watch?v=ophb_b2PU4w O to chodzi ? Sztangę trzymasz w zgięciach ramion czy normalnie na barkach jak przy frontach? Chyba mało komfortowe ćwiczenie. Zmieniony przez [...]

Dzisiaj mimo upału nogi zrobione na 100 % ! https://www.youtube.com/watch?v=KY6NNAfpwuQ&feature=youtu.be

[...] Rampa 5 90kg / 120kg / 150kg / 190 kg x 5 6.Uginanie na biceps siłowe Rampa 5 15kg / 35kg / 45kg / 70kg x 4 Później łydka, głębokie brzucha i rotatory. Nagrałem zarzut.Jak widać, 90'tka leci jak szmata.Ale technika pozostawia sporo do życzenia-dlatego liczę na jakieś podpowiedzi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=sLBaVp-GBr0&feature=youtu.be