youtube

[...] wypad nad wodę, ale się nam pogoda psuje. Do tego Monika planuje cheat day w sobotę, więc wpadnie sporo kcal u mnie. Dobrze będzie to 'okrasić' treningiem przed i po cheacie %-) Pewnie poza standardami wrzucę też coś cardio %-) Dzisiaj jakoś tak wyszło, że brak zdjęć, brak filmów więc podrzucam klasykę: https://www.youtube.com/watch?v=-6VKNC8jgDY

[...] do króla'. Linku nie wrzucam, bo nie wypada żebym reklamował kanały konkurencji %-) Aha i filmik z którejś seri rozgrzewkowej siadów. Czasem coś nagram żeby było ciekawiej w blogu %-) Chyba tragedii nie ma z tej perspektywy jeśli chodzi o technikę? :-P https://www.youtube.com/watch?v=11pWW4k6T2o /SFD/2018/6/7/80015842c1ab454aa41ea9572dcda4d3.jpg

[...] na poniższym filmie z jednej serii rozgrzewkowej %-) Skos poszedł dość dobrze. Gdybym nie robił regersji to zaatakowałbym 32,5kg. No nic muszę mniej gdybać co by było gdyby, a zacząć więcej robić %-) https://www.youtube.com/watch?v=8HTm3YXigkk /SFD/2018/6/26/aa554fb04eaa402981f0fdef67ec56c3.jpg /SFD/2018/6/26/86f1093989374f469be96aaf611a3ec2.jpg

u nas też można wybrać się na fajne wczasy :-P https://www.youtube.com/watch?v=QPK-_L__MEE Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-08-07 15:17:00

[...] bo dość długo gwałciłem to ćwiczenie. W zamian za to wyciąg dolny. Też ćwiczenie w którym dawno temu udało mi się dość fajnie progressować. Młotki zostają, ale w innej wersji. No i klasyka, uginanie na ławce 60* ;-) Nie ma zdjęć, to może coś z tematów muzycznych %-) https://www.youtube.com/watch?v=N-ph5gmqkMc&list=RDN-ph5gmqkMc&start_radio=1

[...] x 3 WL podchwytem R5 do 65kg Francuz łamanym leżąc: 20kg/8 x 4 Wyc. góry sznur: 15kg/8 x 4 Cardio: Chód 15min, prędkość 6, bez pochyłu. Kawałek kulinarny: https://www.youtube.com/watch?v=y_K89Lcn9tY&list=RDGMEMHDXYb1_DDSgDsobPsOFxpAVMy_K89Lcn9tY&index=1 Tosty, jarzynówka /SFD/2018/12/3/808b23f4c1754f0fb8d9e891ba82c237.jpg Spaghetti [...]

[...] i dopompowanie na pełnym WL zrobiło robotę :-)) Bicepsy też dostały swoje, a jutro plecy... Ale dam radę :-)) Brama: https://youtu.be/BiyZ7Z4xtiU Paluch, Słoń: https://www.youtube.com/watch?v=Gtm5pGpb4HQ Marzy mi się żeby chłopaki wydali wspólną płytę :-)) To co Paluch odwalił na płycie Czerwony Dywan, a Słoń na Mutylatorze to kosmos. [...]

U mnie był tylko pokaz naszej instruktorki tańca i goście byli wniebowzięci :) Aha https://www.youtube.com/watch?v=oCfCHfR-BeE

E tam ja na końcu redukcji łapię taką fazę, że oglądam kanały o gotowaniu na YouTube ;-) Najlepiej podchodzi mi food porn od Almazan Kitchen %-) I mi akuratnie oglądanie jedzenia znacząco pomaga 8-) Dziś wleciały szybki nogi- jutro zrobię wypiskę hurtem ;-)

Siema na wstępie pozdrawiam bo obserwuje sobie ukradkiem. Co do Yohy to Łodzianin pisze z dala o wegli a tutaj https://www.youtube.com/watch?v=bF2OZrTrcP0& mówi koleś co innego wiec są rożne szkoły. I pytanie do samego autora dziennika dlaczego tak często maxujesz ma to jakiś cel konkretny? Pozdrawiam

[...] w miarę wcześnie zrobić trening :-)) ja od dziś zacząłem wstawać o 5 żeby móc robić regularne treningu %-) Kiedyś było by to nie do pomyślenia, na dziś dzień myślę, że gdyby była taka potrzeba... To się chyba starość nazywa %-) od razu skojarzył mi się film o odpowiedzialności :-D https://www.youtube.com/watch?v=ZKaLvJYSj5U&ab_channel=TheRywin

[...] Mimo to ciężary w górę, tylko nieco objętość mniejsza. Cały czas udaje mi się utrzymywać krótsze przerwy między seriami niż zakłada twórca tego treningu ;-) Deads: https://youtube.com/shorts/4-aJsj4Dp-I?feature=share Jajecznica /SFD/2021/11/9/5a02522d592e407baba6cdd006e59519.jpg /SFD/2021/11/9/6cd4ca263ecf4594b23d5d523dc4cce5.jpg "Tiramisu" LF [...]

Ale, to raczej kwestia tego jak korzystasz z aplikacji Youtube, a nie forum. Zawsze dodaję w ten sposób i mimo to poniżej minuty tworzy shorta /SFD/2021/12/14/d5df64811fd04d45b9b8f84889f87214.jpg

[...] spięło, że prawie łza mi popłynęła 8-) Makrosy dość fajnie przytrzymane, cardio zrobione. Weekend raczej w pracy i pewnie będzie dość stresujący, ale cóż ;-) RDL https://youtube.com/shorts/ee_nqBuHG5s Triangle Pull Down https://youtu.be/zyGMRSXHnrA Hammer Low Row https://youtu.be/sANA6bMfgec Single Arm Bicep Curl https://youtu.be/sZWEf8ckhII [...]

https://youtube.com/shorts/RRyCPnNRGYk do 18-19 sekundy fajnie to wygląda, w stylu "zabieram sprzęt i idę do domu" %-) sporo tych wesel w tym roku miałeś już :-)

Chinol to jest u mnie dobry, musisz kiedyś zjeść :-) Jesteś dla mnie miszczem https://www.youtube.com/shorts/Rd_cA7cqu5o Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-11-27 15:29:04 Wspominałeś kiedyś :-P Ale raczej nie prędko będę w Skarżysku :-P Widzisz jak dla Ciebie się poświęcam %-)

w celu wzmocnienia pleców tak https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 https://www.youtube.com/watch?v=jbfTTQktfaw

i żeby temat się lepiej bujał: http://www.youtube.com/watch?v=WWHOPUZ-sP4

[...] czosnkowym i szpinakiem np :D to dopiero dobra micha :D 20orzechów włoskich poszło przed chwilą, potem zapije białko z oliwa i na dobranoc kilka stron "Ja, Inkwizytor - wieża do nieba" (b.fajna saga Jacka Piekary). a dla czytających dobra nuta: http://www.youtube.com/watch?v=ZlxcnoTILeo Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-06 22:06:54

dziekuje za mile slowa - a power na bajceps mi king odin podeslal - za co mu jestem wdzieczny ;) http://www.youtube.com/watch?v=Kss2NI4kIiE mniej wiecej to - bez tego podskakiwania z kolan ;)!stoisz jak w mc podnosisz i uginasz ramiona, nie umie inaczej opisac Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-11 11:42:43