youtube

Kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=4ockaAckJYM&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ApxICce-gsc&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Y3P8-lnRnWU&feature=youtu.be

Kulturystyka juniorów open, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=74HNyTF8DJE&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 70 kg, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=GzUSvXo4Jn8&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=O2q71X9w4lQ&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=XSTu6VbKVhE&feature=youtu.be

[...] 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim chwytem młotkowym 12x17kg 10x25 8x36 3. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 15x17kg 15x25 12x25 + rotatory HD http://www.youtube.com/watch?v=uafkXwEizpA&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Trening na szybko. Siła dalej idzie na płaskiej. W drugim regresie sporo siły [...]

Lisus, dziękuję plecy się dopiero robią Bziu, to była chwila pomroczność jasna %-) Tydzień 4 Trening III A. Pull ups 14*1 zielona guma 7*1 + podciąganie na maszynie 3*1 opór 32kg 2*3 opór 28kg pomarańczowa guma B. Inverted row 5*5 C. Wiosłowanie hantlą w podporze 4*8 8x14kg 8x16kg 8x16kg 8x16kg 8x12kg 8x12kg 8x14kg 8x14kg 8x10g 8x12kg 8x12kg [...]

Jajo, dziękuję Ci :* Dzisiejszego treningu bardzo się bałam, dużo nowych ćwiczeń dla mnie ale jestem bardzo zadowolona. Super, znowu wracałam całą drogę się uśmiechając. Jaram się tym wszystkim niesamowicie :) Jak ja mogłam nie ćwiczyć siłowo wcześniej? :-D Tydzień I trening 3 1. Chin up 8 * 2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 4*5 5x20kg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=1XDKfbUGhEs https://www.youtube.com/watch?v=Kcp49ks3eyw https://www.youtube.com/watch?v=ZhaA7VH1sXI

Dzisiejszy trening prezentował sie nastepujaco : Ważenie przed treningiem dzis akurat 59.8 kg 1. Przysiad przód + gnn 95 3+1 cztery serie(gnn góra na nożyce) Tu wprowadź tekst linku... 2. Zarzut bez odrywania piet na siad 85 trojka 4 serii 3. Rwanie z klockow na proste + na siad 67-75 2+1 piec serii Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź [...]

PARĘ FILMÓW: Nie no, w ogóle te mięśnie same się wyhodowały %-) http://www.youtube.com/watch?v=0twO0Uey4Nc DON FRYE http://www.youtube.com/watch?v=SXagapSPM0E NIE NO, W OGÓLE NIE WIDAĆ WYKORZYSTANIA SIŁOWNI W TRENINGU JEDNEGO Z NAJLEPSZYCH ZAPASIORÓW WSZECHCZASÓW - KARELINA http://www.youtube.com/watch?v=WXY6xzPtPOE [...]

Wywiad Wojewódzkiego z Pudzianem :http://youtube.com/watch?v=7Vt0JMDfGjY Arnold alternatywa koksu: http://youtube.com/watch?v=dHaQ2Il_yTM&mode=related&search= Pudzian & Arnold: http://youtube.com/watch?v=5ETEM6ONPBY&mode=related&search= Pudzian parodia: http://youtube.com/watch?v=EI_VtKutD30&mode=related&search= [...]

Filmy z treningów. W czasie jak miałem problemy z netem odbyły się dwa treningi już nie będę wrzucał rozpisek, tylko te 3 filmy: https://www.youtube.com/watch?v=yA5mub8EKK8&feature=youtu.be Oceni ktoś technikę wiosła? :-} https://www.youtube.com/watch?v=do94GlWhKBw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wZf0rZDacwk&feature=youtu.be

[...] 70s/ 70s 7b. Unoszenie nóg na drążku: 15/15/12/12 15/15/15/15 Wrażenia: 1. Nie dokładałem bo czułem te maksy przed południem, tylko w regresie dwa repy więcej. https://www.youtube.com/watch?v=c_02GwlVM9E&feature=youtu.be 2. Zapomniałem dzisiaj pasków i było piekło, ale tak to zostawiam. Nigdzie dalej w treningu nie potrzebuję już przedramion a [...]

[...] 70s/ 70s/ 70s 100s/ 80s/ 80s/ 80s 7b. Unoszenie nóg na drążku: 15/15/12/12 15/15/15/15 18/18/15/15 Wrażenia: 1. Ciężko już trochę ale chyba jest zapas. Film: https://www.youtube.com/watch?v=0GgzzTMyFvc&feature=youtu.be 2. Dołożyłem symbolicznie, przedramiona coraz lepiej, tylko w dwóch ostatnich seriach musiałem przerywać. Film: [...]

[...] wewnętrznych części ud w chuuuuuuuuuuuuy Uwagi: Za dużo wziąłem na allahach {:-( Sorry za gadanie partnera 8-) Z dipsów już jestem zadowolony, czy słusznie? %-) https://www.youtube.com/watch?v=2rV0aefRdfo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=cbza5e024Nc&feature=youtu.be Tutaj to poj**ałem po całości, jedna ręka ugięta i idzie wyżej [...]

[...] listopada, trening nóg 1. Przysiady 3x8 8x60kg (x2, rozgrzewka) / 8x70kg / 8x80kg 8x62,5kg / 8x72,5kg / 8x82,5kg / 7x87,5kg 8x60kg / 8x80kg / 8x85kg / 8x90kg https://www.youtube.com/watch?v=vrJf07EBue4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=AbK55C4T3Ac&feature=youtu.be Czekam na opyerdol. 2. Wspięcia na palce na deseczkę ciężar z [...]

[...] 8x37,5kg / 8x40kg / 8x42,5kg / 8x45kg 8x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 6x50kg 8x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 7x50kg / 3x55kg 8x35kg / 8x45kg / 8x50kg / 4x55kg / 2x60kg https://www.youtube.com/watch?v=7SBQgbpbFIY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Q1mBHku54Ew&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VKxmh4b4RS0&feature=youtu.be O [...]