youtube

DT Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 + regres 20,25 30, 45, 55, 65, 75, 85 65, 55 1 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 25, 25, 27kg 1 Sissy squat 5x10 CC+20kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 15,13 55 ,65, 75, 85, 95x7 65, 50 1 Żuraw 3x max 12,12,15 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 2,1,1,1,1 1 Yates row rampa 8 + regres 16,20 30,50, 55,65,75,85,95x7 65, 55 1 2 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 30 35 40 45 50 55 45 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 50kg Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 Podciąganie coraz lepiej, yates ciężko. Wiosło [...]

nie wiem nie jestem zapaśnikiem , musiałbym się znajomego zapaśnika spytać . Jednak wpisując w youtube także ktoś podpisuje ten ruch jako przeprowadzka i na treningach także używamy tego określenia . http://www.youtube.com/watch?v=yqzckMt-DkI "no nie wiem czy dwa takie same cwiczenia, podalem Ci roznice,sa oczywiste" przepraszam bo ręce opadają . [...]

[...] ruszyła, szerokość pleców może też. Reszta bez zmian na razie. Kupiłem dzisiaj maszynkę do golenia w rossmanie i wygoliłem wszystko gdzie mogłem sięgnąć ręką :-) http://www.youtube.com/watch?v=Yo8Pe8AXzUQ http://www.youtube.com/watch?v=MPaM5d6U9c4 http://www.youtube.com/watch?v=LFJCDImX_h0 http://www.youtube.com/watch?v=0_rKAKeD9qc Zmieniony [...]

[...] drążka do klatki 15/12/10 /8/6/6 drop 4. 3 serie złożone sciągania chwytu neutralnego do klatki + ściąganie drążka na prostych rękach w opadzie w każdym ćwiczeniu 8-10 powtrz http://www.youtube.com/watch?v=iGmJB1NTb8E http://www.youtube.com/watch?v=F8-V4hZvMzo http://www.youtube.com/watch?v=dMbE9-8YFgc http://www.youtube.com/watch?v=MMnjhIti5Dg

[...] się na temat umiejętności zawodników i przebiegu walk jest poprostu nie na miejscu ! Tyle z mojej strony. Pierwszy PółFinał : Marcin Różalski vs Sergei Gur : http://www.youtube.com/watch?v=nEQSb8Azn4g - część 1 http://www.youtube.com/watch?v=Ce8s0yOeIsM - część 2 http://www.youtube.com/watch?v=q1ULpdSpMw4 - część 3 Drugi PółFinał : Igor [...]

[...] sto razy bo sie spoce i po co znowu beda straty na dezodorancie wogule fajne dupeczki tam sa takze nie ma co nawet wlosy zazcesalem pod pachami i na grzbiecie http://www.youtube.com/watch?v=l361hZ1g9Tk&feature=related to jest film robic taka muze ze ludzie robia do niej konkretne clipy juz sam nie kumam to wyglada jak jakis konkurs na [...]

[...] w 2dni czasem nawet pekalo o w dupe usmialem sie jak za pierwszym razem to byl gosc humor-hardcore nie zebym popieral ale smieszy mnie ten rodzaj humoru \http://www.youtube.com/watch?v=nS9CYPLwr2g&feature=related o zyciu http://www.youtube.com/watch?v=LE2immkbmCQ&feature=related a znacie arke szatana? jak nie to to ich top song [...]

Shokei Matsui HL by Daisukey http://www.youtube.com/watch?v=MftoFd8hMQg&mode=related&search= Kyokushin very nice Ko's http://www.youtube.com/watch?v=TkhwJXzWc_E&mode=related&search= Mas Oyama 'Fighter in the Wind' Trailer by Daisukey http://www.youtube.com/watch?v=4GS0V6v9Zlo&mode=related&search= Yuka Kobayashi HL by [...]

hp 50-http://www.youtube.com/watch?v=Rz6rW3cvgA0 60-http://www.youtube.com/watch?v=chfaNabJc5I 70-http://www.youtube.com/watch?v=D_1GAn_8cdo 80-http://www.youtube.com/watch?v=vXnDDi49-3w

[...] Udało mi się nawet nie oglądać na boki, co jest osiągnięciem i dołożyć 2,5kg na ostatnią serię, ale byłem już tak wyebany że skończyło się na 5 powtórzeniach. http://www.youtube.com/watch?v=G1-PGa-nD7I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_vn3ivRpx1Y&feature=youtu.be 2. Wykroki - 3x15 na każdą nogę -10kg -10kg -10kg Ciężka [...]

[...] końcu się wyspałem. Ale przez to musiałem te 3k kcal wszamać w krótszym czasie i chodzę przez cały dzień objedzony. Nogi + brzuch 1. Syzyfki 2x12 CC / CC CC / CC https://www.youtube.com/watch?v=06lAC0fWJc0 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / 60kg / 80kg / 90kg x 10 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x 11 Fajne [...]

[...] AWF czy do Straży pozarnej? test jak pisałem jest PODSTAWOWY nie pisze tu o 50 podciagnieciach na drazku a o miernej ilości 12tu I TO PODCHWYTEM ZEBY BYLO LATWIEJ http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE http://www.youtube.com/watch?v=Owu5_0vL6qw stachu12 przeciez masz w planie dni podciagania i drazka rozpisane, nogi zrob ciezko jesli waga [...]

[...] niż chudemu i lekkiemu. NO CÓŻ - JA TEZ TAK UWAŻAM TYLE ZE JEST JAKIES OPTIMUM WAGI W STOSUNKU DO SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ, ZLOOKAJ PEWNE ZAWODY KTORE WYGRAŁEM http://www.youtube.com/watch?v=Oc8La7bEWd0 WAZYLEM 95KG PRZYSIADLEM ZE SZTANGA 95KG X 45 POWT WYCISNALEM 95KG 35 RAZY, KOLO NA DRUGIM MIEJSCU 21P CZY COS ZEBY WYGRAC POTRZEBOWALEM 21 [...]

[...] między poręczami i u mnie jest 59cm więc miałeś rację Twoje mają rozstaw dobry. Dziś nakręciłem film z drążka,troszkę chaotycznie z filmowana waga krążków :) http://www.youtube.com/watch?v=VAo6zjwMBkE no i proszę kolejne linki z poręczy http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/3/jR6mJNQtoe0 [...]

ten ładnie 7 powtórzeń z 50 machnął http://www.youtube.com/watch?v=PTaevRGKwOo tu ktoś 5 powtórzeń: http://www.youtube.com/watch?v=nRGAkYOi70c tu ktoś 7 powtórzeń: http://www.youtube.com/watch?v=o-Wdb_5IRcY tu ktoś 3 powtózenia: http://www.youtube.com/watch?v=2VMWrqjBU4U

A teraz trochę materiałów video: On the road to II Puchar Polski WFF WBBF Poland Tczew 2014 cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=K20iWp3Bgxo&feature=youtu.be On the road to II Puchar Polski WFF WBBF Poland Tczew 2014 cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=5jNEX8DHRlI&feature=youtu.be II Puchar Polski WFF WBBF POLAND TCZEW 2014 kat. Man Athletic [...]

[...] aż się boję Waszych opinii, sama widzę trochę błędów dopiero po obejrzeniu filmików, ale będę stosować się do uwag i szlifować technikę aż będzie perfect :) http://www.youtube.com/watch?v=mvYbsCLLNOs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EzLzduHQmDk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7iq7JOmgjjU&feature=youtu.be [...]

[...] :-D Przetestowałam to na siostrze i rzeczywiście im niżej tym wiekszy koci grzbiet . Na pierwszy ogień wiosło sztangą: Powinnam się jeszcze pochylić niżej? hmm... http://www.youtube.com/watch?v=910QEVPRjJc&feature=youtu.be Przedni: http://www.youtube.com/watch?v=bq-0KurxQWM&feature=youtu.be Wznosy z opadu: to co słychać w tle to nie jest to co [...]

Filmiki z czwartkowego treningu klatka-plecy