youtube

[...] powoli już wprowadzać w tym tygodniu dopiero. Po tym RDL mam takie domsy, że masakra. acha i jeżeli ktoś miewa problemy z odcinkiem szyjnym polecam ten film i ćwiczenie. U mnie przyniosło poprawę. https://www.youtube.com/watch?v=L_ydOjrrZqM /SFD/2019/2/23/b98aaed9c0b14e8fa87e6b30e0c94716.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-02-23 12:56:06

http://www.youtube.com/watch?v=lnm1gp9DSFs http://www.youtube.com/watch?v=66ye_ebrXVg Dobre pupy!!!!! Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-17 21:29:34

[...] Zobaczysz, ze wlasnie taka jest sekwencja jak powyzej (rozluzniona stopa ma tendencje to zwisania malym palcem w dol). Obraz zastepuje 1000 slow, Paul Tergat: http://www.youtube.com/watch?v=uHjlRbxdpYo Haile Gebrselassie: http://www.youtube.com/watch?v=X6Q_TIuf_ZI Truchtajacy Usail Bolt robi to samo: http://www.youtube.com/watch?v=kgIUE8BPw-c [...]

[...] ale obecnie ograniczam się do Windows Movie Maker, jeśli mam pliki w formacie *.avi lub *.mpg. Ma naprawdę masę funkcji i można skręcać fajne filmiki. Przykład: http://www.youtube.com/watch?v=cavfkq5rXJk (intro, efekt starego filmu, outro, muzyczka). Nie wiem, czy ma opcję rozjaśniania. Jeśli nie, to można użyć Virtual Duba: (w menu) Video [...]

Eclipse21: http://www.youtube.com/watch?v=BOfwf7onNuU filmik z poprzedniego testu Pzdr/

Wypis z treningu - 10B: Poprzedni trening 15B: linki dodam Poprzedni trening 10B: jak MaTEO Poprzedni trening 5B: przywróci 15 postów na stronę 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x46kg, 10x60kg, 5x68kg, 10x75kg 2. Połowiczne high pulls: 10x42kg, 10x56kg, 5x63kg, 10x70kg (walnąłem się trochę, bo miało być 65kg ale poszło bardzo lajtowo) [...]

niiiiieeeeeeeeeeeeeee chcemyyy!!! hehe http://pl.youtube.com/watch?v=lOC6XYJmD88&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=GNNlbuShRlc&feature=related te i tak najlepsze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-03 16:40:30

http://pl.youtube.com/watch?v=uEp-lnpVkls&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=OzptHm6qkZM siodema sorry pomyliłem sie ale to z mojego humoru Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-01-07 22:39:25

prosta odpowiedź : z****ane jak bohater filmiku http://pl.youtube.com/watch?v=4QAlt4Sfl7Q http://pl.youtube.com/watch?v=rZBA0SKmQy8

Siemanko Dziś leg day Nogi -prostowanie nóg 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 -przysiady 70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 152x5, 162x15 70x10, 100x10, 130x10, 152x3, 162x3, 172x15 70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 162x3, 182x15 70x10, 100x10, 130x10, 115x5, 125x5, [...]

Siemanko Dzisiaj PLECY+TYŁ BARKÓW: Ogólnie miałem 2 pod rząd nieprzespane noce. Dzisiaj z kolei teoretycznie się wyspałem a i tak zombie mode. Aż zdziwiony jestem, że nikt mi nic w pracy nie mówił bo naprawdę lewizna dziś taka była że hej x) Bardzo długo też zastanwiałem sie czy iśc na trening. Wiedziałem, że to nie mój dzień i że tez nie jestem [...]

Siemanko Dziś poszły nogi -uginanie nóg siedząc 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 -przysiady 10x70, 10x100, [...]

i ostatnia na dzisiaj :-) https://www.youtube.com/watch?v=yXyUeeixKh0

[...] rządziły w konkursie siłowym? Próbować, wrzucać próby, pokazać kto tu ma w spodniach pasek a nie miętką gumę %-) Zdjęcie z rana na głoda. /SFD/2018/9/2/452b8f7ea24c47f68d5b1f904f03dd0d.jpg Trochę miękko pod nogami, ale w razie "W", bezpiecznie. https://www.youtube.com/watch?v=PSUI9HLv-CE Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 9/2/2018 12:35:11 PM

Hmm. przerwa w pracy. https://www.youtube.com/watch?v=77fe8m9tWcY

Drugie podejście: waga https://youtu.be/kHrKnxDMvIA Próba 44+28 https://www.youtube.com/watch?v=gmm_SHLDo84 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-09-05 21:00:15

https://www.youtube.com/watch?v=5MiaTSRjEJw&feature=youtu.be Widzę, że temat podskoczył do "palących się" i zniknął tytuł. Z oceną poczekam, żeby nie psuć zabawy oglądającym ;-) Dodam tylko, że krok w tył pomiędzy wyciśnięciem pierwszego i drugiego ciężaru był zrobiony dlatego, że bałem się że wyjdę z kadru. A tutaj pierwsza próba z tym ciężarem [...]

No ta ja tez coś wrzucę bo rzeczywiście późno sie robi to tak żeby Ojan nie był ostatni , no chyba ze Panteon nie zaliczy Filmik 2 Hands Anyhow https://www.youtube.com/watch?v=pdiAx037wnY&feature=youtu.be zdjęcia waga ciała i sztangielek /SFD/2018/9/21/d68467a74e88488c9fbc5a592361cbec.jpg /SFD/2018/9/21/db885f4b745c4361909cb3ad79b4e052.jpg [...]

Nie bardzo mam pomysła jak podkleić coś jeszcze %-) https://www.youtube.com/watch?v=NPANQOHvipo

[...] duzo gdyby nie ledzwie to by byla grubo. 2 fotki po treningu i filmy, podciąganie podchwytem juz na siłe na chama bo zmęczone wszystko i przyciąganie do klatki. https://www.youtube.com/watch?v=3bl2Ne6HKxw https://www.youtube.com/watch?v=hk5usvMKgFs /SFD/2016/7/23/eb177da874144f2cadac6b4ad577cfc6.png [...]