TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU

Mogłem zrobić to samo, ale uwierzyłem BULowi, że dwa mnie kopną. Saib - marny głupcze! <krzyczy i bije się w piersi>

Zaczynam pakować plecak, bo jak zabiorę się za to 15 min przed wyjściem, to na bank się spóźnię.
Pozdr.

ok, bede wiedzial na przyszlosc
poprostu chcialem tez wiedziec jak Ty do tego podchodzisz...dzieki za pomoc, powodzenia !!!

Wypis z treningu - 10A:

1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x62kg, 10x82kg, 5x92kg, 9x102kg - jedna seria na pełnym ruchu + 3 serie tylko w jego górnej połowie
2. Przysiady ze sztangą: 10x52kg, 10x75kg, 5x85kg, 10x97kg
3. Wspięcia na palce: 40x117kg - maksymalna ilość powtórzeń
4. Seria składana: unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli: 10x12kg, 10x16kg, 5x18kg, 10x21kg
5. Superseria: młotki 10x13kg, 10x17kg, 5x19kg, 8x23kg + francuz leżąc 10x28kg, 10x34kg, 5x40kg, 5x45kg
6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 10x35kg, 10x42kg, 5x49kg, 10x57kg
7. Dzień dobry: 10x37kg, 10x47kg, 5x57kg, 10x70kg


Komentarz:
Przedostatni z serii treningów przygotowujących do dalszej heroicznej walki o cenne kilogramy, zarówno na wadze, jak i na sztandze oraz pozwalających wrócić do siebie po 14 dniach przerwy, w tym 7 spędzonych w łóżku z powodu choroby.
Zaczęło się od wyciskania na płaskiej. Pierwsza seria na pełnym ruchu - pełen lajt. Druga, mimo, że planowo miała również być na pełnym ruchu, była już połówkowa, bo zbyt męczyły mnie rozgrzewki, co później skutkowało problemami z zaliczeniem ciężaru z ostatniej serii. Pogadam jeszcze z WODYNem w tej sprawie, bo mam pewną propozycję i byłbym bardzo zadowolony, gdyby na nią przystał. Przysiady szły dzisiaj bardzo ładnie. Do ostatniej serii przystąpiłem praktycznie bez oznak jakiegokolwiek zmęczenia, ale te 97 dało już się we znaki. Mimo to, zaliczyłem i nie było z tym większego problemu, no, może o ostatnie powtórzenie lekko powalczyłem, bo za mało dynamicznie zszedłem w dół i straciłem dobry rytm. Wspięcia jeszcze traktuję lajtowo i robię po 40 powtórzeń z ciężarem większym o 20kg od tego z przysiadu. W następnym tygodniu zaczynam bić kolejne rekordy, hrhr. Muszę zrobić coś z trzymaniem sztangi na barkach, bo, mimo, że leży na tylnych aktonach, strasznie przechyla mnie do przodu, co zmniejsza komfort wykonywania ćwiczeń i dodatkowo zniechęca do dalszej walki o powtórzenia. Barki zaliczone bez problemu, natomiast w kolejnym ćwiczeniu podwójna porażka - ostatnia seria młotków zakończona na 8 powtórzeniu, a szturm Francuzów zmusił mnie do poddania się po piątym ataku. Wiosłowanie bardzo dynamicznie - weszło konkretnie i aż czekam na kolejne. Prostowniki, podczas wykonywania dzień dobry, po raz pierwszy czułem tak dobrze. Mimo, że ciężar nie był jakoś szczególnie wymagający, to czułem je znakomicie, a dodatkowo bardzo dobrze rozciągały się dwugłowe ud.

Pompa pleców, klatki i łap bardzo konkretna. Pot lał się bardziej, niż zazwyczaj - koszulka po treningu była mokra - czyżby zasługa Stimulanta X? Pobudzenia (po kolejnych dwóch kapsach), niestety, nadal zero.

Trening długi, bo ponad półtoragodzinny, ale ćwiczyło mi się dziś bardzo dobrze.

***

Po wysiłku wypiłem BX Carb, łyknąłem 5 kapsów Glucetylu i uderzyłem do domu. Po drodze znowu złapała mnie zgaga. Potreningowy zjadłem zgodnie z planem, a za chwilę będę szamał również 'planową' kolację. Spać położe się, prawdopodobnie, ok. 0:00.

Wypis wrzucam dopiero teraz, bo ponad półtora godziny siedziałem nad pracą z WOSu, ale wyszło całkiem sympatycznie i jestem z niej zadowolony. Zobaczymy, jak oceni ją Mr Praktykant. Chemię też mam już opanowaną, więc jest konkret i mam wreszcie kompletny luz.

Lecę modzić żarcie.
Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-21 21:32:27

Byłbym wdzięczny gdybyś nakręcił film z Twoim dzień dobry.

Eclipse21:


filmik z poprzedniego testu

Pzdr/

Teraz schodzę głębiej, a plecy prostuję na maxa i napinam mocno w czasie powtórzenia. Czucie mięśni znakomite.

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-21 22:17:54

tam gdzie nie zaliczyles stoisz w miejscu, tam gdzie zaliczyles idziesz do przodu o 5 kg.

no... mozna podarowac polowiczbne wyciskanie, bo tu ciezar az chce rosnac...

Zrozumiano.

***

Przed chwilą wstałem. Już pochłaniam śniadaniowy omlet. Skończył mi się słodzik - muszę po szkole poszukać i zakupić jakiś.

BTW dziś kartkówka z chemii. Trzymajcie kciuki.
Pozdr.

No to 3mamy kciuki Ehh ta szkola to normlanie..