TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU

Aeroby na masie polecam. Mam nadzieję, że uda się utrzymać tłuszcz w ryzach, dzięki nim i sprawić, że łapana masa będzie 'czystsza'. Obym miał rację.

Po solarium zawsze tak mam. Dopiero, jak już pochodzę dłużej i leżę po 15 min, skóra nie odpowiada najmniejszym nawet zaczerwienieniem. Teraz oczywiście nie ma przesady. Jest ok. Leżałem dziś drugi raz. Pierwszy 9 min, teraz 11. Następnym razem pójdę prawdopodobnie na 12 lub 13. Zobaczymy. Planuję czwartek lub sobotę, zależnie od ilości wolnego czasu w czwartek.

Co do Glucetylu i NAG, to ja niestety nie mam porównania do zwykłej l-glutaminy, ale poczytałem sporo na ten temat i teoretycznie nie ma porównania do zwykłej. Zobaczymy, jak będzie w praktyce. Pytałem też Czarnego, co sądzi o glutaminie i w jakiej formie ją poleca. Postawił na matrixy glutaminowe, czyli mieszanki, jak np. Glutabolic, ale to już droższe zabawki.

Zaszły małe zmiany w treningu! Jutro zamiast pompek na poręczach wykonam po raz pierwszy wyciskanie wąskim chwytem na ławce płaskiej. Oczywiście łopatki będą ściągnięte i będę mostkował. Ręce na szerokość barków. Łokcie prowadzone dosyć wąsko. Ciężary jak na wyciskanie zza głowy szeroko, także... będzie ciężko! Poza tym, po planie B będę wykonywał teraz dodatkowe ćwiczenie na tylne barki, a mianowicie popularne unoszenia w opadzie ze sztangielkami. Ćwiczenie będzie wykonywane wg ścisłych zasad, a mianowicie:

WODYN 21:04:12
"MA BYC NA OD******L SIE"
WODYN 21:04:14
;D





Czas na zakrapianą oliwą kolację.




Najlepsza, jaką piłem. Praktycznie bezsmakowa. Kupiona w... Biedronce. Polecam!

***

Gugcio: no to nieciekawie, ale ważne, że już jest dobrze. Czekam na Twoje kolejne zmagania!

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-13 21:18:25

Saib Powodzenia zycze bede napewno obserwował twoj test i postepy:)
Kali11 Jesli chodzi o miesnie brzucha to moim zdaniem ABS jest bardziej na sile i na mase zaleca sie cwiczyc 4 razy w tygodniu trening jest dosc krotki i ciezki. Jesli chcesz pozbyc sie tluszczyku no to raczej aerobicza 6 we.....( takiego pana od czego sie wszystko zaczelo:D:D) Ten trening jest bardziej ukierunkowany do pozbycia sie tluszczu cwiczy sie brzuch codziennie intensywnosc nie za duza a cwiczenia wykonuje sie nawet do 30 minut:) Do tego bieganie swietna sprawa ale sam doswiadczylem ze interwaly sa duzo lepsze na pozbycie sie tluszczyku i poprawienie kondycji od biegania z srednia szybkoscia. Rok temu jeszcze gralem w klubie w pilke i w wakacje jak byl okres przygotowawczy to trener rano nam fundowal interwaly 30x10m sprint przerwa 20x20m przerwa 10x30m to po jakims czasie 1 raz w zyciu widzialem moje miesnie brzucha , niestety ten okres minol:(:( i juz nigdy wiecej tego nie doswiadczylem:D:D oczywiscie trening byl tylko przytoczonym przykladem:) bo naprawde do takiego treningu trzeba sie dlugo przygotowywac:D

saib mozesz powiedziec ile zaplaciles za te oliwke w biedronce?

Dzięki flacha11!

peko1234: niestety, nie pamiętam. Kupowałem ją już dosyć dawno, ale cena nie powinna być zbyt wysoka. Będziesz musiał sam się przekonać.

Dziś na ostatni posiłek zjem serek wiejski. 20g białka i 10g tłuszczu wystarczy, zdecydowanie. Do tego łyknę ZMA. Z jedzeniem przed snem będę musiał pomęczyć się jeszcze trochę, bo dziś Kogut dał cynk, że paczka zostanie wysłana dopiero w czwartek, ponieważ Elite Whey'a akurat nie ma na magazynie. Cóż... oby dotarło jak najszybciej.

Pozdr.

domer: jasna sprawa.

***

Właśnie wróciłem do domu. 3/7 lekcji to próby do przedstawienia, które będziemy prezentować podczas Dnia Wiosny w środę, także umysłowo nie nawysilałem się zbytnio.
Na jutro też raczej lajt, a przynajmniej tak mi się wydaję, więc jest ok.
Mam dużo czasu na wypoczynek i 'swoje' sprawy.

Za 10 min zjem posiłek przedtreningowy, podobny do wczorajszego, następnie o 15:30 przyjmę porcję NOZa i pozostałe przedtreningowe suplementy, tj. Glucetyl, Caffeine i Taurine. Oczywiście wszystko zostanie udokumentowane na zdjęciach.
No i o 16:00 zaczynam trenować - dziś 10B z martwym ciągem w roli głównej, jeszcze na mniejszych ciężarach.

Pozdr.

i juz wiadomo 700ml oliwki z oliwek w biedronce kosztuje 18zl :)

Tak myślałem, ale nie chciałem strzelać.

Przed chwilą łyknąłem następujący zestaw:








...a zaraz po nim pierwszą porcję NOZ Supercharged.




Podobnie, jak w przypadku XP, nieźle się nagrzebałem, zanim znalazłem miarkę. Była na samym dnie.




Porcja na wadze. Lekko przesypałem. Miało być 19g.




Rozpuszczona i gotowa do spożycia. Rozpuszczalność 100%. Smak Orange Citrus jest niezbyt intensywny. Mógłby być lekko słodszy jak dla mnie, ale piję się dobrze. Najgorsze jest to, że po paru minutach czuć już niemiły, gorzki posmak w buzi. Jakby się zeżarło coś gumowego.

Zaczynam zbierać się na trening. Porcję Glucetylu właśnie spakowałem do plecaka. Zaraz zważę jeszcze carbo, rozpiszę ciężary i będę gotowy do wyjścia.
Później wypis.
Pozdr.

ten glucetyl juz zastanawia zobaczymy
powodzenia

za ile i gdzie taką wage znajde?