youtube

[...] orbitrekach - bardzo lubię tę formę cardio, gdyż nie obciąża mi stawów i na drugi dzień czuje się gotowa do boju.;) Dieta z 80 g węgli. Bolało, ale zwyciężyłam! http://www.youtube.com/watch?v=TWl_CXiGCrk http://www.youtube.com/watch?v=C49YmNKa9Lg http://www.youtube.com/watch?v=rBbDxxsI8ok http://www.youtube.com/watch?v=IuqZrJAaGq0 [...]

[...] kilka filmików i okazało się, że totalnie lata mi sztangielka na wszystkie strony - nie zdawałam sobie z tego sprawy. Tu druga seria z 9,5 kg, lewa ręka: https://www.youtube.com/watch?v=n_PGcjusK-Y Potem starałam się to skorygować - niżej ostatnia seria z 10,5 kg, prawa ręka: https://www.youtube.com/watch?v=nFZiHA9qzUM Ogólnie to nie wiem [...]

[...] Wendlera http://www.elitefts.com/documents/Teaching_the_squat.htm filmy http://www.tssathletics.com/1/post/2011/02/elitefts-seminar-part-1-learn-to-squat.html http://www.youtube.com/watch?v=5f_WlUprMwQ&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=GEHlq6H8bhY http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA [...]

[...] następnym razem postaram się zwiększyć ciężar. Biceps tradycyjnie mało serii, ale po plecach i 6 na biceps był mega spompowany i miałem problemy z myciem szyi pod prysznicem . Udało mi się nagrać filmy z MC i wiosłowania. Konstruktywne uwagi mile widziane. http://www.youtube.com/watch?v=fBK0jWStPT4 http://www.youtube.com/watch?v=3XQ0OeZaJi4

[...] czułem znacznie, ale to znacznie bardziej. W opadzie łokcie wypychałem już bardziej do przodu, więc myślę, że będzie ok. Poniżej dwa filmiki z wyciskania sztangi: http://www.youtube.com/watch?v=Ddy1J37pvig http://www.youtube.com/watch?v=KrO50JRCcEs Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-14 20:25:07 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-14 [...]

[...] robi walkę Style te istnieją http://how-to-box.com/content/boxing-styles-swarmer-slugger-boxer-boxer-puncher A teraz bawimy sie w kolejarza Frazier pokonał Alego http://www.youtube.com/watch?v=Hgsd4O71wUE Foreman Fraziera http://www.youtube.com/watch?v=x9l_RrjjTMc Ali Foremana http://www.youtube.com/watch?v=AY3yIIxXvy4 Ali nie mógł tak [...]

[...] podczas redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie przy obniżonej podaży kalorii jesteśmy narażeni na zwiększony katabolizm. Dekoracja + podziękowania dla firmy HI-TEC http://www.youtube.com/watch?v=VWmZzMhcUvw&feature=youtu.be TO O CZYM BYŁ TEN TEST, CZYLI SUPLEMENTY I ODŻYWKI: Beż żadnej ściemy - uważam, że suplementy i odżywki firmy HI-TEC to jedne [...]

[...] ktos madry rzucil krytycznym okiem. Najwiecej watpliwosci mam z przysiadem. no i woodchoper miota mna jak szatan }:-( 1. przysiad przedni z push press 16kg https://www.youtube.com/watch?v=RfeWKDAY5PQ 2. przysiad przedni z push press 20kg https://www.youtube.com/watch?v=lVutUuywomc 3. wejście na ławkę ze sztangielkami 6kg [...]

[...] WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie na płaskiej- 5x35kg, 5x45kg, 5x55kg, 5x55kg, 5x65kg, 5x75kg, 0x85kg http://www.youtube.com/watch?v=Q8xAcQadKE4 http://www.youtube.com/watch?v=hCys74IxK14 http://www.youtube.com/watch?v=rmAwznFgfCs - Wyciskanie szeroko do czubka głowy- 5x27,5kg, [...]

[...] Po treningu - 5g Creapure. Posiłek nr 2- potreningowy wygladal identycznie Cycek z teflonu, na wodzie I przysmak Popey'a Przysiad z podwójnym dnem 122,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=6JkysA6oKsk Przysiad z podwójnym dnem 132,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=I5qucajdDsQ Wiosłowanie półsztangą 95kg x5: [...]

Filmy z Walk Mirco Crocop vs Remy Bonjasky http://www.youtube.com/watch?v=TMKNYnr09oY Remy Bonjasky vs Akebono http://www.youtube.com/watch?v=WR6ghxKP4rQ Remy Bonjasky vs Paul Slowinski http://www.youtube.com/watch?v=2IvTPTYZMXA http://www.youtube.com/watch?v=UudxTWCxPWM&feature=related Ray Mercer Vs Remy Bonjasky [...]

https://www.youtube.com/watch?v=k8FrVYzV128

Tak się dziś mordowałem: http://www.youtube.com/watch?v=Q_DxbFNc35M http://www.youtube.com/watch?v=xJGCoqpZ1vA http://www.youtube.com/watch?v=oBqWp5IzNfQ http://www.youtube.com/watch?v=NEfWrXXYon4 http://www.youtube.com/watch?v=LHFZ5qKUhlc http://www.youtube.com/watch?v=0TWbdmBKErY http://www.youtube.com/watch?v=S-F83eNJfnA [...]

https://www.youtube.com/watch?v=GAgs5P9YI8o https://www.youtube.com/watch?v=sZ-9ltakTa8 https://www.youtube.com/watch?v=VPeuDd6p3m8 https://www.youtube.com/watch?v=dPGra-OwH40 https://www.youtube.com/watch?v=7XuxalQdIbU https://www.youtube.com/watch?v=kROQcqBDgqY https://www.youtube.com/watch?v=tM8A5d4ScSY [...]

[...] poczułem, że coś podnoszę ;] Było AKURAT ;] (EDIT: nie słuchajcie tego co gadamy hahaha, kompletne pierdoły i zryta bania po polski mtv) 1. Przysiad: 5s5p-35kg http://www.youtube.com/watch?v=kTCmEokHMZs http://www.youtube.com/watch?v=5UFc2UADRWs http://www.youtube.com/watch?v=7375n5bYJDw http://www.youtube.com/watch?v=KepyRrdVhac [...]

[...] wiosłowanie - rampa 12 2,5 kg / 2,5 kg / 5 kg / 7,5 kg Plecy czułem ok. W ostatniej serii już naprawdę ciężko. Trochę też odczuwałem łapy, ale nie tak bardzo. http://www.youtube.com/watch?v=W_ugHmZ8hJU 2. Pompki z elewacją - 4 x max 2,5 kg (12) / 5 kg (8) / 5 kg (8) / 7,5 kg (5) Tu zmieniłem nieco "taktykę". Zamiast rampy dałem maksyalną [...]

[...] że sopsób Foremana był skuteczniejszy i praktyczniejszy... I On ten sposób trenował. Warto zobaczyć, film dokumentalny o tej walce, wiele ciekawostek: http://www.youtube.com/watch?v=PtbYFr4TzM4&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=IYS84Qa6SeU&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=jA6jNmGUc5Y&feature=relmfu [...]

[...] do którego dnia dotrwam z weiderem. Sa obiecane filmiki hehehe tylko się nie śmiać.! :) Trening sie zaczał od PLECÓW: Podciąganie na drążku: 1x20 1x13 filmik http://www.youtube.com/watch?v=hVFqhJa3akE 1x10 1x14-15 z pomocą kolegi. Wiosłowanie półsztangą Zaczałem od obciążenia 40kg i skończyłem na 75kg. Poniżej filmik z wiosłowania: [...]

[...] 1x100kg 5powt 1x110kg 5powt 1x120kg 3powt samemu poszło Ponizej filmiki ze skosu w dół. Tylko się nie smiać ze stękam ale mi to służy i pomaga. !!! FILMIK NR 1 http://www.youtube.com/watch?v=prTkUflGihE FILMIK NR 2 http://www.youtube.com/watch?v=rTNSELxj9vo FILMIK NR 3 http://www.youtube.com/watch?v=wNhDKH_KfKc FILMIK NR 4 [...]

[...] -15powt 1x27kg -15powt 1x32kg -15powt 1x37kg -10powt Koniec: - Nawet nie wiem czy dobrze no ale ok. Jak coszle to piszcie panowie. Kilka filmików z ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=xWm0xpYLuhc http://www.youtube.com/watch?v=-oC8AHpgaks http://www.youtube.com/watch?v=bIewn6md9Co http://www.youtube.com/watch?v=hzIN5kmYDjE no to do [...]