Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

spokojnie, wszystko powoli:) nie myśl o tym bo będzie sie ciągneło w nieskończoność;)

Ehhh... Mniejsza z tym. Wkurzyło mnie to, że dziś nie ćwiczyłem i że mam problem z trzymaniem diety ;/

co do osiągnięcia jakiegoś tam ciężaru- 5min po już się myśli o następnym cyklu,co zmienić,co dodać,że to przypał siadać/ciągnąć/wyciskać xxx kg i w ogóle świat przestaje być różowy,bo gdzieś tam na świecie laska ważąca połowę twojej wagi wyciska właśnie 180kg w WL ;]

co do wiosła- wiosło jednorącz robię od niedawna w sumie (1,5roku), oburącz- zawsze oszukiwałem i dalej jestem zdania,że tylko ciężar się liczy(do momentu w którym bardziej czujesz plecy niż biceps,bo później bywa kiepsko z tym).
Tobie nie radzę,bo się składasz. Ja zawsze miałem proste plecy nawet przy zarzucaniu tułowiem itd.

Pewnie tak będzie ;] ale na razie myślę o 100 ;]

co do składania się , to muszę wykminić jak się na ławce ustawić, żeby móc zrobić ten łuczek w plecach ;] Chodzi mi o to, czy mam robić to powoli: opuszczanie i podnoszenie, czy może szybko podnosić, wolno opuszczać, czy wszystko szybciej?

EDIT:
jak już zrobię tą 100 i mi przypomnisz o tej lasce, to sie chyba wkur*ie xD

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-19 10:47:52

Mój kolejny trening, wreszcie poczułem, że coś podnoszę ;] Było AKURAT ;]

(EDIT: nie słuchajcie tego co gadamy hahaha, kompletne pierdoły i zryta bania po polski mtv)

1. Przysiad: 5s5p-35kg
















2. WL: 5s5p-35kg
















3. Wiosłowanie: 3s5p-17,5kg










4. Podciąganie: 15-14-12 (podchwyt)










5. Pompki: 3s20p










6. MP: 3s10p-12,5kg







7. Dzień dobry: 3s10p-22,5kg










Komentarze:
1. Mam nadzieję, że plecy dobrze były wg was.
2. Chyba lepszy mostek niż wcześniej, starałem się powoli opuszczać i podnosić, czułem zapas na kilka powtórzeń spokojnie ;]
3. Bardziej dynamicznie i myślę, że plecy idealnie (??) ;)
4. Staram się doprowadzić do mniejszych przeskoków przy seriach, dzisiaj średnia to ponad 13,5 powtórzenia xD
5. 3x20 i było ciężko pod koniec, mam nadzieje, że technicznie dobrze ;]
6. Pierwszy filmik był za nisko i nic nie było widać. Jak z techniką dzisiaj?
7. Strasznie nierozciągnięte nogi i dlatego takie małe pochylanie się było ;/

W domu zrobiłem jeszcze ABS II Poziom 1 (rozszerzam go sobie, więcej powtórzeń, serii). Próbowałem u kolegi na sztandze robić unoszenie nóg, to nawet klęcząc na ziemi nie miałem prostych rąk hahahaha

Wieczorem była tzn Baszta, miejsce do wspinaczki na złą pogodą (okropny deszcz, dlatego byłem u kumpla busem), powspinałem się, było fajnie ;]

Pytania?? ;]

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-21 21:43:51

No,no sporo tych filmow ;P

Zawsze ich tyle ;p Żeby było widać moją nędzną technikę xD

Zastanawiam się kiedy robić progresję, bo będę ćwiczyć poniedziałek-wtorek-wolne-czwartek-piątek-wolne-wolne. I czy robić progresję ciężaru w poniedziałek i czwartek? Czy wtorek i piątek? :>

miałeś napisane-co drugi trening

trzymanie tej sztangi w WL,przez Twojego kolegę zaczyna mnie w****iać

Ale nie wiem czy będzie lepiej:
pon- x kg
wt- x kg +2,5kg
czw- x kg +2,5kg
pia- x kg +5kg

czy:
pon- x+2,5kg
wt- x+2,5kg
czw- x+5kg
pia- x+5kg

???

Już nie będzie mi trzymał hehe

Czy coś oprócz tego trzymania jest "źle"?

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-22 12:08:47

mostek super- 2 lata i będziesz rozciągnięty jak chińczycy ;)

wiosło-lepiej,jeszcze nie idealnie
żołnierskie-też zaczaiłeś o co chodzi ;)
good morning-ostatnio było lepiej,gniesz się w plecach,za to odchylenie super-czujesz dwugłowe uda i prostowniki ?

niezależnie od tego w jakim układzie tygodniowym robisz-dokładaj co drugi trening
1.x
2.x
3.x+2,5kg
4.x+2,5kg
5.x+5kg
6.x+5kg
7.x +7,5kg
itd