youtube

Mam tez dla was 3 filmiki z Utuba o 3 zawodnikach Polskiej Ligi Fubolu Amerykanskiego, przy okazji to mala charakterystyka jednych z wielu pozycji w FA: http://www.youtube.com/watch?v=wteTLNDGsYA http://www.youtube.com/watch?v=mQ4lPcXJJpw http://www.youtube.com/watch?v=eK99xScQTSQ Zmieniony przez - shool w dniu 2009-09-13 16:12:44

[...] 12x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg x 4 serie/ 4x55kg/ 10x55kg back squaty "regres" 1b. Deadlift: 12x50kg/ 10x70kg/ 6x95kg x 5 serii/ 16x50kg regres Film z pierwszej serii: https://www.youtube.com/watch?v=onX8scga6Fw&feature=youtu.be Film z przedostatniej serii zasadniczej: https://www.youtube.com/watch?v=ywyJoJIZMFA&feature=youtu.be Wiem, że ostatnie [...]

[...] początku i jak widać słusznie. b) No kurde znowu nie weszło 6 razy, zyebałem podejście, źle hantel sobie podałem i prawie się wyebałem %-) Film chyba z 4 serii: https://www.youtube.com/upload Tak, wiem, że prawa ręka zostaje trochę z dołu i mam inaczej przechyloną hantlę. Ciekawa sprawa, że nie zauważyłem tego, siedząc naprzeciw lustra }:-( to [...]

[...] seriach już tego nie powtórzyłem. Cieszy fakt, że w seriach an 10 i 8 ruchów nie biorę nawet dłuższego oddechu między powtórzeniami. REGRES OGIEEEEEEEEEEEŃ. https://www.youtube.com/watch?v=aO1IGRvJ2lw&feature=youtu.be 2. MIAZGA, przedramiona nie wytrzymywały a całe nogi piekły, paliły i płakały }:-( 3. Żuraw MEGA progres robiłem dużą część [...]

[...] maksy w martwym ciągu no i jestem nawet zadowolony, maks wzrósł ze 125kg do 140kg. 150kg też by na kociaku poszło, ale odłożyłem, bo szanuję swoje kręgi https://www.youtube.com/watch?v=bpsT9JRBe_Y https://www.youtube.com/watch?v=-QHjvgIdqm0 Tu już trochę plecy zgięte, ale nie czułem tego robiąc. No, ciężar już jednak jakiś jest na patyku [...]

[...] ocenę dwóch ćwiczeń, dipsów tricepsowych i francuza. Dipsy: Dopiero w czwartym powtórzeniu zacząłem zwracać uwagę na tempo i tak już robiłem w następnych seriach https://www.youtube.com/watch?v=5_HQCi2_XIU&feature=youtu.be Kickback: https://www.youtube.com/watch?v=1xY8occuxpo&feature=youtu.be DIETA: [...]

Filmiki z (nie?)technicznym wykonaniem: https://www.youtube.com/watch?v=fMX4Aw5u4h4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ZdRJcMhKVLI&feature=youtu.be

[...] ma co się przejmować... spalimy na kolejnych treningach . W zamian wstawiam wyciskanie na klatę 4 serie po 12 powtórzeń z ostatniego treningu. Jedna z serii: https://www.youtube.com/watch?v=6kgN2HnHiIA *Chyba coś się sfajczyło w połowie nagrania ? https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg [...]

[...] Miska: suple:- warzywa:roszponka, pomidor, cebula, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73021559c85d4d0bb51caaf427b1f04f.png Filmiki do kontroli: przysiad z pp: http://www.youtube.com/watch?v=c5RpCaP84L0&feature=youtu.be Martwy sumo: http://www.youtube.com/watch?v=8sEsx0DPicE&feature=youtu.be Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-02-04 [...]

Dzevad Poturak vs Daniel Ghita: http://www.youtube.com/watch?v=zOQcaP9HGPU http://www.youtube.com/watch?v=MwrKSd1FeS4 Yataro Yamauchi vs Gago Drago: http://www.youtube.com/watch?v=TNSBUzA70vw http://www.youtube.com/watch?v=cNiZ2cP31hw Zmieniony przez - K-1Rules w dniu 2010-02-16 17:38:38

Nowe filmiki: Przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=L1Fia3gVQfU Sorry że tak nagrane ale nie mam jak inaczej tego zrobić póki co. Choć widać więcej niż ostatnio. MC: https://www.youtube.com/watch?v=IMGSzzfFepE https://www.youtube.com/watch?v=6ckOMSqXhgs https://www.youtube.com/watch?v=sfzS2yUbczA Wrzucam trzy serie z nieco innych ujęć żeby [...]

[...] Shorin-ryu Kyudokan (a konkretnie to dwie walki i 15 sek. trzeciej) - wszystkie sędziuje shihan Andrea Stoppa: 1 walka - przegrana z Chorwatem (Alessandro aka): http://www.youtube.com/watch?v=ixQLmMzoCUw&feature=channel_page 2 walka - wygrana z Włochem (Alessandro shiroo): http://www.youtube.com/watch?v=8KM1V4OkN1Q&feature=channel_page [...]

[...] 40/40/42,5 25/25/25 30/40/40 25/25/25p 30/35/40 25/25/20 35/35/37,5 9) nożyce 60/55/55 sec 55/50/45 50/45/45 sec 3x 45sec 3x 40sec 3x 35sec 3x30sec 3s 30sec https://www.youtube.com/watch?v=NJT4HC35l0c https://www.youtube.com/watch?v=kptaTEMi9YM /SFD/2018/9/19/78799c21490b4d6488520f08f29bc4d4.jpg [...]

[...] na pierwsze ćwiczenie zarzuciłem francuskie siedząc hanklą, a następnie francuskie leżąc sztangą łamaną. W łapie po treningu ponad 40cm 8-) Materiał z dziś: http://www.youtube.com/watch?v=R5QXgAjq5vo STEJKI http://imageshack.us/a/img72/2959/befunkyhdr1r.jpg CZY KTOŚ MA OCHOTĘ NA OWSIANKĘ?????? |-) [...]

[...] i wysiłek… :-) Szybko wypiłem carbo, antykataboliki i białeczko i spokojnie przystąpiłem do gotowania ulubionego zestawy ryż + kurak :-)) Filmik z siadów :-D http://www.youtube.com/watch?v=b5-mxTsyX5Q kilka fotek :-D Moja poranna porcji supli czyli bcaa + glutaminę Najpierw zerujemy wagę: [...]

[...] Nie odpuszczę do końca testu za nic!!! Jedziemy na maksa HARDKOROWO!!! Dieta i treningi dopięte na 110%!!! JADĄ ŚWIRY, JADĄ!!!!8-) Materiał z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=oRMXYGv3lm8 21' http://imageshack.us/a/img255/6071/befunkys5002642.jpg ŁAPA :-D http://imageshack.us/a/img837/1615/befunkys5002648.jpg Czas w kime |-O do [...]

[...] oraz zwijanie sznura z ciężarkiem około 4kilo) Po treningu ledwo wyszedłem z siłowni… nie wiedziałem co się dzieje.. hehe… |-) A tu filmik z martwych ciągów: http://www.youtube.com/watch?v=yfhjw59R-7I A to kilka fotek jak przygotowuje ryż i warzywa: oto pacjent: RYŻOWAR http://imageshack.us/a/img819/9235/befunkydscn6952.jpg [...]

[...] wyciskanie hantli siedząc 30kgx15;40kgx12;50kgx10 wzniosy hantli na bok, przód 3 serie linki na wyciągu tył barków 3 serie rozciaganie, brzuchy, 20min bierzni. http://www.youtube.com/watch?v=imKbogLrkDU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vv7lklrXGvc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=JOLhh5m965Y&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=_f_6BDPwOnI https://www.youtube.com/watch?v=85BrsgkoEi0 https://www.youtube.com/watch?v=kANmwHUw7CM

Fajny pomysł. Ja lubie ogladac "składane" filmiki z fajna muza w tle. http://pl.youtube.com/watch?v=s4MkMREpv-U http://pl.youtube.com/watch?v=DGcH2lAJJRQ&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=i8BZhMcOkLQ&feature=related