[VIDEO] Technika ćwiczeń do oceny

Witam

Proszę o ocenę mojej techniki ćwiczeń:

Przysiad:





WL:





MC:





Wiosło:

Forum na K ;) Ja w filmiku z siadem nie widzę tego o czym kolega pisze nawet mi się wydaje że ten ogon robie mały w tym ćwiczeniu. Ale już przy MC to faktycznie tak wyglądy jakby na dole był garb czyli to wypłaszczenie a wyżej nie... Nie wiem co o tym myśleć, ćwiczenia na mobilizację katuje cały czas. U fizjo byłem i On nie widział problemu a kręgosłup ocenił na zdrowy i prosty...

Napisz jeszcze czy w siadach nie za bardzo podwijam ogon i czy nie wychodzę kolanami za palce stóp. I jak z głebokością. Tyle widać na filmiku ;p

wiosło ciężko z pod spodu ocenić gdzie nie widać nawet czy masz plecy proste

Postaram się nagrac to z innej perspektywy. A reszta ćwiczeń ?

Przysiady dla mnie idealnie. Wyciskanie nie prostuj calkowicie rak, mc nie wiem - nie robie a wioslowanie nie widac od dolu

Nic nie widać z tej perspektywy.

1.Nie nagrywaj z dołu.
2.Mamy Cię widzieć całego.Stopy, głowę-wszystko.

Nie mam za bardzo jak ustawić telefonu do nagrywania żeby było idealnie z boku ale postaram się coś wykombinować ;p

Nowe filmiki:

Przysiad:





Sorry że tak nagrane ale nie mam jak inaczej tego zrobić póki co. Choć widać więcej niż ostatnio.

MC:













Wrzucam trzy serie z nieco innych ujęć żeby więcej było widać.

Co ja widzę to nadal podwijanie ogona choć już jest lepiej niż było bo cały czas pracuję nad mobilnością. W przysiadzie staje na szerokość bioder i stopy równolegle do siebie. W moim przypadku takie ustawienie = mniejszy buttwink.

Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-08-22 17:08:18

W przysiadzie ustaw stopy lekko za zewnątrz i prowadź kolana szeroko.
Siadaj tak, jakbyś chciał się wysrać.


Teraz nagraj filmy.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-23 09:28:04

Rotuje kolana na zewnątrz być może nie widać na filmie. A w MC coś widzisz ?

Tak szczerze to na tych nagraniach nic nie widać
MC wygląda poprawnie.Jednak jeśli idziesz siłowo to ma być wyraźny deadstart.
Odłóż sztangę, zresetuj pozycję i rób kolejne powtórzenie.


Co do siadów i srania:

Na innym forum jeden gość napisał mi coś takiego:

""Masz poważny problem identyczny jak i ja.
Można podzielic odcinek lędźwiowy na dwie części.
U Ciebie dolna część odc lędźwiowego bardzo szybko sie wyplaszcza. Praktycznie od razu. Za to w górnej części robisz spory przeprost. Przez to ciężkie ćwiczenia powodują u Ciebie szybkie podwijanie ogona. Absolutnie mc czy przysiady w wersjach podstawowych sa na ten moment nie dla Ciebie.
Ćwiczenia na mobilność z Internetu możesz wrzucić do kosza bo nie to (badz nie w głównej mierze to) jest przyczyna zlej techniki.
Ja konsultowalem sie z Puma i stwierdził on ze gora brzucha jest u mnie rozciagnieta zaś dol praktycznie nie istnieje i jest mocno przykurczony. Za to gorna czesc prostownikow mam przykurczona a dolna rozciagnieta. U Cb może byc podobnie.""

Co o tym sądzisz ?

Z tymi siadami to wiem o co kaman. Tak jak mówie rotuje kolana na zewnątrz tyle że jeszcze nie mam tak dobrze rozciągniętych pachwin żeby zrobić to bardzo szeroko ale pracuje nad tym ;)

Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-08-23 09:43:44