youtube

Dzień 215 A tutaj sławne, obecnie tajemnicze pajacyki 8-) https://www.youtube.com/watch?v=jbfTTQktfaw Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) przysiad 3x 6-8 R: 12x 25kg, 12x 35kg, 10x 45kg, 1. 8x 55kg 2. 8x 57kg 3. 4x 60kg R: 12x 25kg, 12x 35kg, 10x 45kg, 1. 8x 55kg 2. 8x 57kg 3. 5x 59kg R: 12x 30kg, 10x 35kg, 10x 45kg [...]

oo a tę wersję z planka to może wypróbuję zamiast planka Delfinko, tu mam dla ciebie małe urozmaicenie ;-) 2w1: polerowanie podłogi + ćwiczenie brzucha ;-) https://www.youtube.com/watch?v=SSdU1x87aB8 have fun! ;-)

[...] piłce 15 powt. 3) turlanie piłki pod siebie 15 powt. 4) Reverse hyper na piłce 15 powt. 5) podpór bokiem z uniesieniem nogi 10 powt. 6) ściąganie gumy 15 powt. https://www.youtube.com/watch?v=Z1aTyhzT_Hk C 1) wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x12 2) rozpiętki 4x12 3) wiosłowanie sztangielką 4x12 4) ściaganie drążka wyciągu górnego 4x12 5) [...]

[...] było:))po drugim:)):)) a po trzecim już miał zostać stwierdzony zgon, ale mnie się tak łatwo nie da pozbyć}:-( Filmik Próbki uginania nogi i wznosów bioder https://www.youtube.com/watch?v=MPzvTgu0O_Y Miska W końcu orzechów mogłam zjeść suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 [...]

[...] Miska Wszelkie źródła białka ograniczone tak, żeby jak najwięcej sandacza w misce się zmieściło suple: brak, skończyło się źródełko BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02c065e873274d9e9f96304cd0df2ffd.png Po to tylko mogłam sobie zaśpiewać https://www.youtube.com/watch?v=ewbdItvn2iI Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-12 10:24:02

[...] się przez to nauczyć dynamiki, szybszego opuszczania bez zwalniania przed klatą i wybuchu w górę. No i powtarzać technikę, bo muszę się dużo na ławce układać. https://www.youtube.com/watch?v=LrjuLDClODo kessik dziękuję };-) Heh u mnie na siłce to chyba się mocno nas boją, że strach ich oblatuje przed powiedzeniem cześć :)) Także spokój mam [...]

[...] się gibała. Na następnym wszystkie serie 12 kg. Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 I mix trzech podejść Z oderwanym tyłkiem dla przykładu, że tak nie wyciskamy\-) Widać że dynamiki brak... https://www.youtube.com/watch?v=bqzj2UfaPk4&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/589f7eba1bea45f5ba679d449bd665a2.png

Delfi, widziałaś treningi c4linki? https://www.youtube.com/watch?v=NNQJWqb5QxU&index=1&list=PLVF5fh2qWkuWafHX1lsmmZIpbyG24tEPc Dziennik: http://www.sfd.pl/Trojboj_nie_jest_dla_bab%21%3B_-t1065449-s8.html#post5

[...] ale wieku nie musiałeś mi wypominać\-) No to tak... ATG na podkładkach robiło mi się o wiele łatwiej. A seria "robocza" wyglądała tak - też z podkładkami. https://www.youtube.com/watch?v=KI7jgkuge8w Gryf znowu poszedł wysoko. Po nagraniu wzięłam jeszcze ręce szerzej dałam, żeby łokcie mi się schowały bardziej. Dzień 197 DNT Miałobyć [...]

[...] - no w końcu widzę, żeby ktoś z prawidłową techniką wiosłowanie tutaj robił\-) Drążek - lepiej, w ostatniej serii ostatnie powtórzenia niedociągane Power fly https://www.youtube.com/watch?v=kD3639KTPEQ Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/24/789f0cd12091448cb9f3752466ded4a4.jpg Zmieniony przez - [...]

8-) https://www.youtube.com/watch?v=K56soYl0U1w https://www.youtube.com/watch?v=nBFdvcF7auY

http://www.youtube.com/watch?v=JkQ-Ty4SJBw http://www.youtube.com/watch?v=RwEZXEU0wRg

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=idffG7p5_rw http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Iuhtd2X7FdI

http://www.youtube.com/watch?v=iAMrLbHTWNU http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=YfjTZLxekig

http://www.youtube.com/watch?v=k_SKjy6f_58 http://www.youtube.com/watch?v=Yg0nrcwZ1Tk

http://www.youtube.com/watch?v=DEjmdR50wX4&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YM992YUMmTs

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yad_clT4T2Y http://www.youtube.com/watch?v=HZhY1ohjv6k&feature=player_embedded

dobra juz jestem btw co studiujesz ?? kozacka muzyka http://www.youtube.com/watch?v=shDNaFhPiJY Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-03 09:25:46

[...] że moi kumple nic nie zakładają ale teraz muszę się poprawić za to zdjęcie bila(str 14 gdyby ktoś nie widział) spójrzcie na tą laske w srebrnym bikini i niech ktoś powie że nie jest za***ista http://www.youtube.com/watch?v=E2tMV96xULk ps jakby ktoś znalazł jej foty to niech wklei czy coś Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-11-03 22:55:44

http://www.youtube.com/watch?v=5MeiwLLZjDo BYŁO ?!