youtube

[...] od pasa w górę :P dlatego to podejście na filmiku trochę niemrawe, ale mam nadzieję, że jest ok ;) Waga: 93.8g 10kg + 3x25kg + 20kg gryf + 3x25kg + 10kg = 190kg https://www.youtube.com/watch?v=FUiB7wZISKY&feature=youtu.be Wyciskanie. Z góry przepraszam, że na filmiku są dwa powtórzenia, ale taki miałem zaplanowany trening, a z racji, że jest to [...]

[...] ale zaryzykowałem i wszystko poszło po mojej myśli, byc moze poszłoby 220 gdyby nie wczesniejsza seria na 200 :-D 4x25kg+4x20 +2x5 + 20kg(sztanga) = 210kg https://www.youtube.com/watch?v=hXNCHzVykbM Wycisk leżąc. Tu już na mojej siłce co daje +5 do motywacji i siły %-) niestety krażki są jakie są, mają juz z 20+lat, nie widać napisu 20kg [...]

[...] -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresie -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji Filmoteka treningowa http://www.youtube.com/watch?v=Y1WzIBkWBGk http://www.youtube.com/watch?v=QLU4MYOavjs [...]

[...] maszynie siedząc 15pow.-30kg/12pow.-40kg/10pow.-60kg/8pow.-80kg Przenoszenie hantla za głowę 8pow.-17kg Tutaj zrobiłem tylko jedną serie żeby dać fil do oceny https://www.youtube.com/watch?v=ncbAfxMkxDs Biceps Uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 10pow.-30kg/8pow.-32,5kg/8pow.-35kg Uginanie ramion z hantlami stojąc (supinacja) [...]

Czasu na wypiski ostatnimi miesiącami brakowało, ale podsumowanie masy, choćby krótkie, zrobię. Więc do rzeczy: Czas trwania masy: 01.09.2014 - 01.05.2015 (równe 9 miesięcy) Pomiary obwodów (początek - koniec): - waga – 79,6 kg / 89,9 kg + 10,3 kg (max był 2 tygodnie wcześniej - 90,2 kg) - obwód w pasie – [...]

[...] tak szybko ida na przod ze nie da sie niektorym za nimi nadazyc czesto ze pracuja za slowa uznania wychgowankow bo o innych nie ma mowy.. jojo masz pare linkow: http://pl.youtube.com/watch?v=AnqQ009Hu3Q&mode=related&search= http://pl.youtube.com/watch?v=uKBMBTU57A0&mode=related&search= [...]

Polecam olimpijskie dźwiganie ciężarów: Efekty: http://www.youtube.com/watch?v=9jmKGZmxNl0 http://www.youtube.com/watch?v=-xtCVFe7NL4 Trening:http://www.youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI http://www.youtube.com/watch?v=T5M-YN-YJpc

Jon Andersen https://www.youtube.com/watch?v=hcEpiKzUczo https://www.youtube.com/watch?v=JnSAtDk8Ce0&t=3s https://www.youtube.com/watch?v=rXvew5YTaZA https://www.youtube.com/watch?v=c3XDEFYUwck Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-23 20:18:21

Dobra , Lombard miał swoje 3 s. w temacie, więc pora na jego rywala i UFC 43 - starcie z Lindlandem: http://www.youtube.com/watch?v=kZyMnUkCEeI ostatnimi czasy Pan NIko często używa duszenia zwanego dość specyficznie: Ezekiel choke Poniżej filmik jak to wygląda (od 01:07) http://www.youtube.com/watch?v=n4YM98ISLC8 Czas na finał turnieju: Patricky [...]

[...] , zwłaszcza retrakcyjne :) I zmniejszyłem 2kg na wiosło żeby spróbowac lepiej wykonać to ćwiczenie technicznie ale nadal chyba źle to robię , filmik wstawiam do oceny. MC 100kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=Pr5pzSBrZEM&feature=youtu.be I tutaj filmik z wiosłowania hantlem 16kgx12 http://www.youtube.com/watch?v=TDbH_OtTCHI&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=0iUUyFX7CR4&list=PLCZiz8ZEOmYl03mQuV5O5smuiGkZvzv-h http://www.youtube.com/watch?v=C05dUJSZJ1k&list=PLCZiz8ZEOmYnAsDjnCVrSKuoUEQ2DP9Vf MIŁEGO KATOWANIA! DZIENNIK WRACA OD PONIEDZIAŁKU, POSTARAM SIĘ OGARNĄĆ

w wyc leżąc w najlepszym miejscu miałbym 13-14 miejsce jedynie licząc na jakies 127pkt ale w wyciskaniu własnej wagi ciała na ilość powtórzeń mam oficjalny rekord 95kg x 35powt http://www.youtube.com/watch?v=8YiclqsXxbM Junior - szacun za wynik .... ale wiesz

wiekszosc osob wychodzi do finałów z kontuzja ja mam finał najlepsego zawodnika mistrzostw z Lukaszem Rajewskim zawodowym mistrzem europy i polski http://www.youtube.com/watch?v=yVTm6YDb9uw http://www.youtube.com/watch?v=DyRPaqMKbis http://www.youtube.com/watch?v=-nsADYY3aKs Zmieniony przez - Mordarca w dniu 2009-06-24 02:35:05

Można śmiało dodać kilka nowości %-)%-)%-) http://www.youtube.com/watch?v=eMIHCeIxrlg http://www.youtube.com/watch?v=t1e9pVxTX0s http://www.youtube.com/watch?v=WIgcj5nMbUM http://www.youtube.com/watch?v=C-JI-11lANw http://se24.se.pl/sport/golota-23-lutego-bedzie-nokaut,739/

http://www.youtube.com/watch?v=dnC9iLXudjE http://www.youtube.com/watch?v=CPtz60pfSYM

Cały program z chińskiej telewizji o xingyi z prowincji Shanxi http://www.youtube.com/watch?v=4WOt7wXJEXU http://www.youtube.com/watch?v=6JfrH4qXXmI http://www.youtube.com/watch?v=_8ugQrIbSpY http://www.youtube.com/watch?v=4vE0q7hNtko

[...] - Zakochałem się, tylko pewnie bez wzajemności}:-( Bardzo mi się podoba to ćwiczenie. Technicznie to czekam na werdykt Darka, pewnie zyebie jak psa. 5 - Czucie, czucie, czucie, i to wystarczy do opisu. http://www.youtube.com/watch?v=H-A69nctt5g&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=xzw8_PqNB8Y http://www.youtube.com/watch?v=28o39OkCUVE

[...] 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Dawno nie zrobiłem tak intensywnego treningu na nogi, dużo serii zrobiło swoje, ledwo wszedłem po schodkach na chate %-) http://www.youtube.com/watch?v=9i9sZjQfsHA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zT4VUSVbf4c&feature=youtu.be Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - [...]

[...] 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 7b. Obracanie przedramion ze sztangielkami - 3xmas tutaj nie liczyłem i nie mam zamiaru, ale w chooooj powtórzeń +aeroby 20min http://www.youtube.com/watch?v=o75yNr2g7iY http://www.youtube.com/watch?v=hCz5UqEpu3M Dzisiaj była trochę lipa, bo sam byłem i np. hantle musiałem brac/odkladac samemu, tak samo jak [...]

[...] ze sztangą nachwytem - 3x25-40 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg + 30min aerobów http://www.youtube.com/watch?v=P1UHMIqL3-k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rgMULGkgjxY&feature=youtu.be Przed treningiem 15g sawa zamiast porcji 10 + 200mg kofy, [...]