Cokta - teraz czas na split!

Jeśli chodzi o treny 5x5, to w końcu które lepsze? Te od Pandarka czy wariacje Billa Starra? Ekhmm, wiem że może głupie pytanie, ale poda ktoś link do 5x5 Pandy? Fajnie by było kiedyś stestować. Ten trening jest w tym nowym arcie o wadach i zaletach treningu siłowego?

Venc - to faktycznie lipa. Ale u mnie nie jest źle, robota ciężka nie jest (dostajesz pare maszyn, i musisz pilnować produkcji), a z dietą też nie ma problemu, bo mogę mieć dwie przerwy po 15 minut kiedy chcę, więc te dwa posiłki będą wpadać. Dobrze jest

Gats - masz na 1 stronie w moim dzienniku cały plan. Nie ocenie, bo za krótko robiłem, w zasadzie prawie nie robiłem

TRENING 03.08.2012

PULL

1. Podciąganie podchwytem:
4
5
4
4

Martwy Ciąg:
30kg x 5
50kg x 5
70kg x 5
85kg x 5
60kg x 20

Uginanie nóg leżąc:
15kg x 12
20kg x 12
22,5kg x 12
25kg x 12
27,5kg x 12

High Pull:
12kg x 10
17kg x 10
22kg x 10
27kg x 10
32kg x 10

Uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem:
6kg x 12
8kg x 12
9kg x 12

+korekta

Komentarz:
1 - idź pan wchooy z tym odchyleniem! Albo tego nie potrafie, albo jestem za głupi. Jak się odchylałem, to prawie latałem jak hannibal, czując tylko prace łap. Pyerdole, będę robił jak w poniedziałek, starając się lekko odchylić, bo jak widać na filmie jakieś kocie ruchy na drążku wychodzą. Chyba że po raz kolejny pyerdole od rzeczy, nie wiem, na spokojnie to muszę przestudiować.
2 - Nie robione dawno, to myślę "nie żyłuje". Technicznie chyba ujdzie, regres niszczy. Jak ktoś ogarnięty powie że technicznie w miare, to będę leciał progresem 5kg/tydzień.
3 - Tym razem na spiętych pośladach - NEBO a ZIEMIA!!! Wcześniej to se mogłem nałożyć dużo, i machać, ale zeby to zrobić technicznie i z czuciem, to moim zdaniem ogromna sztuka. Ciekawe czy jutro domsy będą.
4 - Zakochałem się, tylko pewnie bez wzajemności Bardzo mi się podoba to ćwiczenie. Technicznie to czekam na werdykt Darka, pewnie zyebie jak psa.
5 - Czucie, czucie, czucie, i to wystarczy do opisu.

Faktycznie, te podciąganie tragicznie wygląda O reszcie się nie wypowiem, bo to nie moja grupa cwiczeń

wyzszego drazka nie masz?

ciśnij ! musi iść :P

Na tym drazku miota Nim jak szatan. Powies sie porzadnie na tym drazku, a potem zacznij podciaganie to Cie miotac nie bedzie. A przynajmniej nie powinno, chyba, ze znowu bedziesz bral rozped z wymachu kolan w przod.

A nie lepiej zmienić na nachwyt? czy musi być ten podchwyt

a ja myślałem że hp sie tylko z ziemi robi a nie z hanga

i tak i tak mozna

z ziemi to chyba bardziej olimpijska wersja