kacper95
Oczywiście , to zrozumiałe a pozatym nie zwsze jest czas ..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
8083
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42872
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja myślałem żeby wyemigrować do Activlabu tak jak Paramaribo, ale jeszcze z 2-3 pociągnę tutaj.
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ja zacznę nowy dziennik w tym temacie co para podrzucił, tylko muszę znaleźć kabel i kilka spraw pozałatwiać, filmy i zdjęcia powinny być pod każdą wypiską
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
sawanodo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
825
Wiek
6 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15387
w razie przenosin wrzuć link do nowego dziennika :)
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
8083
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42872
Dokładnie .. pakus za 2-3 co ? Tygodnie miesiace lata 
?
?...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chodziło o tygodnie :DD
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
MIŁEGO KATOWANIA! DZIENNIK WRACA OD PONIEDZIAŁKU, POSTARAM SIĘ OGARNĄĆ
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
mb41
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
Nie wiem i nie jestem w stanie sobie wyobrazić jakie myśli ma Słoń, skoro tworzy coś takiego 
Nie jaram się, ale do posłuchania spoko 
Nie jaram się, ale do posłuchania spoko "Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Myślę że tak będą wrzucane wypiski, brakuję jeszcze filmów z każdego treningu, lecz nadal nie mogę znaleźć tego kabla... Obciążenia będą dodawane z treningu który właśnie przeprowadziłem, lecz teraz nie zapisywałem nic a nie pamiętam
Dobra pompka była ;pp
Triceps + biceps
Prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12
Pompki na poręczach + 10kg 3x15
Wyciskanie francuskie siedząc 3x10
Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz 3x15
Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3x12
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x10-12
Uginanie ramion na modlitewniku 3x15
Kcal: 4200 | Białko: 276g | Węgle: 502g | Tłuszcze: 122g
Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 650ml mleka + 120g banana + 2 jajka
Posiłek 2: 100g ryżu + 6 jaj + ketchup
Posiłek 3: 150g ryżu + 250g piersi
Posiłek 4: 150g ryżu + 250g piersi
Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego + 25ml oliwy
Rano - 1x Vitality Complex
Przedtreningowo - 25g Crea Shot + 5g Creatine
Potreningowo - 5g Creatine
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-05 19:29:26
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-05 19:30:45
Dobra pompka była ;pp
Triceps + biceps
Prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12
Pompki na poręczach + 10kg 3x15
Wyciskanie francuskie siedząc 3x10
Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz 3x15
Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3x12
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x10-12
Uginanie ramion na modlitewniku 3x15
Kcal: 4200 | Białko: 276g | Węgle: 502g | Tłuszcze: 122g
Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 650ml mleka + 120g banana + 2 jajka
Posiłek 2: 100g ryżu + 6 jaj + ketchup
Posiłek 3: 150g ryżu + 250g piersi
Posiłek 4: 150g ryżu + 250g piersi
Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego + 25ml oliwy
Rano - 1x Vitality Complex
Przedtreningowo - 25g Crea Shot + 5g Creatine
Potreningowo - 5g Creatine
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-05 19:29:26
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-05 19:30:45
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
o, widzę że dietka po mojemu wypisywana :D
Ronnie musi być :P Lightweight baby!
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-05 19:36:16
Ronnie musi być :P Lightweight baby!
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-05 19:36:16
Poprzedni temat
[DT] paramaribo2 (s.27)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
