[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Siła na tym samym poziomie, może delikatny spadek. Jechałem miesiąc na węglach do 30g, nigdy nie chodziłem ospały. Chociaż teraz tak myślę, może faktycznie podbije kcal do 2500, będę trzymał je na tym poziomie, a wagę kontrolował samymi aerobami, myślę że będzie to lepszy pomysł. Dam więcej węgli i zobaczę jak to będzie szło.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-24 22:46:57

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Do jajecznicy dałem trochę sosu BBQ więc te 50 kcal można liczyć

Trening:

15min aero

Dieta:

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-25 19:28:33

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

ZRZUT Z WCZORAJ (27 czerwca 2013).

Trening:

- WL,
- Wyciskanie sztangielek w siadzie,
- Pompki na poręczach,
- Wiosłowanie sztangą,
- Przysiady,
- Uginanie ramion z supinacją nadgarstka,
- Allahy,

Dieta:

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-28 13:21:35

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wczoraj wykonałem taki sam trening jak w czwartek, dieta ta sama więc wrzucać nie będę, teraz sobie odpoczywam a od poniedziałku wskakuję na odpowiednie tory i ostro lecimy z treningami :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-29 16:10:32

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dzisiaj tylko aeroby na czczo, od jutra zaczynamy z wypiskami, redukcję będą ciągnął chyba do sierpnia i wtedy znowu masa, myślę że przez ten miesiąc zbije wystarczającą ilość fatu.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ehh chciałem ciągnąć tą redukcję do sierpnia, ale czuję się taki mały...

postanowiłem masować do marca/kwietnia i to moja ostateczna decyzja. Do końca masy planują przeprowadzić 3 cykle treningowe, dzięki którym zaatakuję mięśnie pod każdym kątem, wstawię gdy znajdę więcej czasu...

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-02 20:11:11

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245

Jak waga? Bebech jest ? :D

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Co rozumiesz przez sformułowanie "bebech jest"? ;p Z BFem za nisko nie zszedłem, tylko lekko boki dopaliłem, więc jeśli chodzi Ci o kratę to jakoś super widocznej nie ma ;p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Waga wczoraj 85,7kg. Trzymam te 400 węgli, chyba trochę za dużo na typowego endo bo chyba powoli zaczyna zalewać albo mi się wydaję, zobaczę jak będzie jutro rano, najwyżej obetnę do 350g i wtedy zobaczę ;)

Trening:

Przerwy 2 minutowe.

- Rozpiętki na skosie 3x20/Wyciskanie hantli na skosie 3x15 SUPERSERIA
- Rozpiętki 3x20/Wyciskanie sztangi 3x15 SUPERSERIA
- Krzyżowanie linek wyciągu 3x25
- Wyciskanie francuskie leżąc 3x20/Wyciskanie sztangi wąsko 3x15 SUPERSERIA
- Wyciskanie francuskie w siadzie(wyciąg) 3x20/Dipsy do bólu SUPERSERIA
- Łydki stojąc 4x25/Łydki siedząc 4x35 SUPERSERIA

Dieta:

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...