[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ja cały czas mam to w głowie :D Krzyczenie na prawdę pomaga, wczoraj siatkarki były to dziwnie się na nas patrzyły, bo kilku na prawdę DUŻYCH kulturystów mamy i też sobie czasami pokrzyczą ;pp

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-08 12:35:40

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

krzyki dobra sprawa przed ciężkimi seriami. Np MC czy siady. Dobrze, że ćwiczę w garażu u siebie to mogę do woli :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Mi się marzą takie siłownie jak możesz zauważyć na starych filmach kulturystów np. na Ronniego, gdzie możesz sobie rzucać 40kg hantlami i nie jest to nic dziwnego, a nie teraz to wszystko nowoczesne...

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie byłem jeszcze ani razu na publicznej siłce :D no nie licząc szkolnej.

u mnie dominuje stal (nie żeliwo) ale beton na podłodze za słaby żeby rzucać. Muszę chyba zainwestować w gumowe maty

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

U mnie na wsi nie ma żadnej to dojeżdżam do miasta 10km, są tam 3-4 siłownie ale niestety wszystko nowe - trochę głupio tak narzekać na nowy sprzęt no ale cóż, wolałbym stare hardcorowe siłownie :D

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wznosy bokiem na wyciągu jednorącz były robione w taki sposób, że zaczynałem np. lewą ręką, od razu potem prawa, od razu lewa itd. bez przerw, tak tylko żeby się spompować ;p Pieczywo jasne wpadło bo nie miałem innego wyboru

Klatka + barki

- Wyciskanie sztangi płasko 3x12
- Rozpiętki na skosie dodatnim 4x10
- Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10
- Wyciskanie na skosie/maszyna 2x12

- Wyciskanie na suwnicy sprzed klatki 3x12
- Wyciskanie na maszynie 2x10
- Wznosy bokiem 4x12
- Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia 4x12
- Wznosy bokiem na wyciągu jednorącz 3x10
- Szrugsy z hantlami 3x15

Kcal: 4216 | Białko: 279g | Węgle: 510g | Tłuszcze: 118g

Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 500ml mleka + 1 jajko
Posiłek 2: 210g białego pieczywa + 5 jaj + ketchup
Posiłek 3: 150g ryżu + 265g piersi
Posiłek 4: 150g ryżu + 300g piersi
Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego + 30ml oliwy

Rano - 1x Vitality Complex
Przedtreningowo - 25g Crea Shot
Potreningowo - 5g Creatine

NUTA NA DZIŚ!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-08 23:04:49

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak tam zdrówko?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wczoraj na treningu pod koniec za dobrze się nie czułem, ale leci stała suplementacja sokiem z cebuli oraz czosnkiem z mlekiem i powiem Ci że ból gardła już ustąpił, zatoki w porządku też już są, pozostał jeszcze mały katar ale myślę że dzień, dwa i wszystko będzie w porządku :) Polecam te 2 metody wszystkim chorym, leczymy się naturalne a nie faszerujemy lekami!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-09 12:13:29

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Naprawdę słuchasz Popka? :)

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Pewnie że słucham, czekam na płytę, jeszcze tylko trochę ponad miesiąc :) Zastanawiam się czy w dt trzymać 4200 a w dnt powiedzmy 4000 i obciąć z węgli czy trzymać codziennie tak samo.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-09 16:17:24

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat