arnoldzdobywca
chudo, masuj 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2010
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
35251
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
nei to żebym w bicku stał w miejscu odkąd zacząłem ćwiczyć... nie licząc tego 1cm teraz 
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
A mi waga spada a pas ten sam 
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Trening z wczoraj:
Klatka
- Wyciskanie Leżąc 5x5 85kg
- Rozpiętki na skosie dodatnim 4x15
- Wyciskanie na maszynie skos ujemny 4x12
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10
Klatka
- Wyciskanie Leżąc 5x5 85kg
- Rozpiętki na skosie dodatnim 4x15
- Wyciskanie na maszynie skos ujemny 4x12
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Czwartkowy trening:
Uda + łydki
- Przysiady 5x5 107.5kg
- Przysiady na hack maszynie 3x15
- Prostowanie siedząc jednonóż 4x20
- Uginanie leżąc 4x15
- Wspięcia na palce siedząc 3x20
Dzisiejszy trening:
Barki + brzuch
- Push press 5x5 67.5kg
- Wyciskanie zza karku na suwnicy 4x12
- Unoszenie hantli stojąc na boki 4x20
- Unoszenie hantli w opadzie tułowia na boki 4x15
- Kółko 3x10
- Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x15
Uda + łydki
- Przysiady 5x5 107.5kg
- Przysiady na hack maszynie 3x15
- Prostowanie siedząc jednonóż 4x20
- Uginanie leżąc 4x15
- Wspięcia na palce siedząc 3x20
Dzisiejszy trening:
Barki + brzuch
- Push press 5x5 67.5kg
- Wyciskanie zza karku na suwnicy 4x12
- Unoszenie hantli stojąc na boki 4x20
- Unoszenie hantli w opadzie tułowia na boki 4x15
- Kółko 3x10
- Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x15
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Imp
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Jak redukcja idzie ? :)
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
A dobrze, dobrze, ten tydzień jeszcze pochodzę na treningi a potem tydzień off żeby trochę psychicznie odpocząć, po offie już na nowo wchodzę na redu na 100% :) Za 20 minut lecę łapki zrobić
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
No to super, bo u mnie całkowita klapa ....
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Wczorajszy trening
Triceps + biceps
- Wyciskanie wąsko 5x5 80kg
- Uginanie ramion ze sztangą 5x5 47.5kg
- Uginanie ramienia z rączką wyciągu górnego 3x15
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-13 10:27:55
Triceps + biceps
- Wyciskanie wąsko 5x5 80kg
- Uginanie ramion ze sztangą 5x5 47.5kg
- Uginanie ramienia z rączką wyciągu górnego 3x15
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-13 10:27:55
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Co Ty na to Ozzy ? Wiem, że praktykujesz bieganie na czczo i cardio po 40minut.
1. http://potreningu.pl/artykuly/2604/
2. http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu
3. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj sobie mit szesnasty i mit siedemnasty
1. http://potreningu.pl/artykuly/2604/
2. http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu
3. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj sobie mit szesnasty i mit siedemnasty
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Poprzedni temat
[DT] paramaribo2 (s.27)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
