OzzyMG
Czuję się obrażony :/ Dzisiaj off, jutro nóżki
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Jednak zmiana planów, trening trochę inny.
- Push press 5x5 65kg
- Wyciskanie hantli siedząc 4x10
- Unoszenie hantli bokiem stojąc 4x13
- Face pulls 3x15
- Wyciskanie wąsko 5x5 77.5kg
- Uginanie ramion ze sztangą 2x5 47.5kg - za tydzień powtórzę bo już nie miałem czasu, musiałem biec na pociąg :P
- Push press 5x5 65kg
- Wyciskanie hantli siedząc 4x10
- Unoszenie hantli bokiem stojąc 4x13
- Face pulls 3x15
- Wyciskanie wąsko 5x5 77.5kg
- Uginanie ramion ze sztangą 2x5 47.5kg - za tydzień powtórzę bo już nie miałem czasu, musiałem biec na pociąg :P
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Imp
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Nie miałes problemu na masie wsunięcia 4000kcal dziennie ? Ja nie daje rady 3000kcal, nie wiem jak to bezie jak na wakacjach masować zacznę...
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42766
4000kcal to wcale nie tak dużo jak tobie ciężko jeść tyle to rożłóż to na więcej posiłków.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Ja jem 4-5 posiłków, i to małych
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1000kcal na posiłek nie tak ciężko. Zarzuć sobie jajecznicę z 8 jaj to zjesz i jeszcze głodny będziesz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Ale codzinnie 8jaj ? :)
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42766
zależy od Ciebie 
Możesz zwiększyć tłuszcze w diecie żeby było więcej kcal itd jstu dużo metod na zjedzenie 1000 kcal w jedny posłki..
Możesz zwiększyć tłuszcze w diecie żeby było więcej kcal itd jstu dużo metod na zjedzenie 1000 kcal w jedny posłki.....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ImpAle codzinnie 8jaj ? :)
a czemu nie? ja tam nawet po 11 jadałem czasem :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
A ja to i do 20 dziennie dochodziłem :)
Plecy
- Martwy Ciąg 5x5 135kg
- Podciąganie sztangi w opadzie 90 stopni 5x5 62.5kg
- Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 3x15
- Ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 3x12
Od jutra wprowadzam zmiany co do rozkładu treningu cardio, wrzucę jutro rozpiskę pewnie albo dzisiaj.
Plecy
- Martwy Ciąg 5x5 135kg
- Podciąganie sztangi w opadzie 90 stopni 5x5 62.5kg
- Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 3x15
- Ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 3x12
Od jutra wprowadzam zmiany co do rozkładu treningu cardio, wrzucę jutro rozpiskę pewnie albo dzisiaj.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
[DT] paramaribo2 (s.27)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
