[DT] Ozzy

@Ozzy
Tak, jadłem wcześniej Clenburexin i Scorch. Nie będę ukrywał, że w wieku 15-16 lat chciałem schudnąć za wszelką cene jak najszybciej i trochę tych clenburexinów się zjadło. Dlatego mój organizm jest dość odporny na działanie termogeników. Zamówiłem wcześniej meltdowna, udało mi się dostać jeszcze starą wersje z datą do pazdziernika 2014. (rok produkcji 2012).

@pilkaPN to chyba wersja USA z tego co pamiętam

Co to BCAA to jakie polecacie? FA dość drogie nie wiem czy będzie mnie stać. Activlab, Trec, Hi-tec. Jakie stosunki skład/cena, bo mi nazwy tych substancji w składzie mało co mówią, raczej polegam na opiniach innych użytkowników.

FA najlepiej wychodzi, 5g prochu a w tym 5g bcaa, bez dodatkowych rzeczy

BCAA to, że chroni mięśnie przed katabolizmem to wiem, ale wspomaga też regeneracje mięśni? Działa na podobnej zasadzie co ZMA?

BCAA zależy kiedy zażyte ma różne działanie. Ogólnie zwiększa procesy anaboliczne przez co regeneracja jest lepsza. ZMA działa marnie :)

FA i Hi-tec (kupowałem HT po 62zł puszka) wychodzą najtaniej

Kiedy wrzucisz jakieś fotki jak Ci redu idzie ?

Jak skończę redu Od poniedziałku zaczynam znowu treningi, 2 tygodnie off dobrze robi.

Heh, ja ostatnio sobie porobiłem i jestem przerażony xD

Od jutra już lecimy ostro, pobudka o 5 na cardio

Powodzenia :)

- Wracam od następnego tygodnia do normalnych treningów. Niby fajne zaczynanie treningów siłowo - są efekty zarówno wizualne jak i oczywiście siłowe, ale po prostu przerwy 3-5 minutowe nie przynoszą mi żadnej radości z treningu, wolę o wiele intensywniejsze treningi.

Plecy

- Martwy Ciąg 5x5 140kg
- Podciąganie sztangi w opadzie 90 stopni 5x5 67.5kg
- Ściąganie na maszynie hammer 3x10
- Ściąganie linki wyciągu do klatki jednorącz 3x12
- Ściąganie linki wyciągu na prostych rękach 2x15

30 minut cardio rano na czczo + 30 minut po treningu



Kcal: 3727| Białko: 287g | Węgle: 458g | Tłuszcze: 83g

Posiłek 1: 120g płatków owsianych + 100g mleka + 3 jajka
Posiłek 2: 100g płatków owsianych + 50g mleka + 2 jajka
Posiłek 3: 100g płatków owsianych + 50g mleka + 1 jajko
Posiłek 4: 125g makaronu + 220g piersi
Posiłek 5: 125g makaronu + 250g piersi
Posiłek 6: 250g twarogu chudego + 10g oliwy

+ 10g cynamonu, 15g kakao, 30g wpc i 50g mass up'a



Rano - 1x Vitality Complex + 2x MMB
Przed treningiem - 5g Creatine + 5g Beta-Alanine + 2x MMB
Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA

FILM NA DZIŚ!