[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dodam tylko że od dzisiaj dieta znowu trzymana, zarzucę 3900kcal znowu bo fat leciał bardzo fajnie, a jeszcze mmb dochodzi dzisiaj.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

takiemu to dobrze, ja walczę o każdy cm i każdą godzinę bez żarcia. Muszę kupić jakieś zapychacze ;| dużo słodzików albo cuś

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Plecy

- Martwy Ciąg 5x5 120kg
- Podciąganie sztangi do klatki 5x5 50kg
- Ściąganie drążka do klatki nachwytem 5x12
- Ściąganie drążka do klatki podchwytem 2x15

Kcal: 3910| Białko: 273g | Węgle: 515g | Tłuszcze: 84g

Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 100g mleka + 2 jajka + 160g banana
Posiłek 2: 100g płatków owsianych + 50g mleka + 1 jajko
Posiłek 3: 100g płatków owsianych + 50g mleka + 2 jajka
Posiłek 4: 100g makaronu + 250g piersi
Posiłek 5: 120g makaronu + 246g piersi
Posiłek 6: 250g twarogu chudego + 7g oliwy

Rano - 1x Vitality Complex
Przed treningiem - 5g Creatine + 5g Beta-Alanine + 50g gainer
Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA

NUTA NA DZIŚ!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-17 20:15:51

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Zwracasz uwagę na ilość dostarczanego błonnika w ciągu dnia? Nigdy nie miałeś problemów ze zbyt dużą ilością?

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

10-15g/1000kcal jest ok, a tutaj 60g nie będzie błonnika. Co innego jakby dorzucić wiórki kokosowe czy siemie, wtedy łatwo przekroczyć

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Coś lekko ponad 40g wyjdzie jak tak zerknąłem na dietę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

To mówisz że zapotrzebowanie na błonnik jest zależne od ilości spożywanych kalorii? Nie wiedziałem, SOG się należy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ogólnie mówiąc tak, jednak jakby się bardziej zagłębić to błonnik błonnikowi nie równy. Jest to grupa kilkudziesięciu różnych składników o odmiennym działaniu

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-03-17 20:31:46

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jutro klatka, 77.5kg 5x5, ciąg dalszy rozgrzewki .)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...