[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42766

Coockawski to niedługo będziesz brał wiecej w uginaniu niż w wyciskaniu leżąc

Moim zdaniem straszna dysproporcja jak w Mc 140 x 1 a w WL nawet nie połowa tego.. Ozzy w twoim wieku ponad 40 w bicku pewnie cieszy :D ile będziesz ciągnął te redu?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ozzy na czym smażysz ? I używasz jakiś sosów do obiadów ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Na patelni smażę

Nic nie dodaje, po prostu rzucam na teflon i już, albo piekę/gotuję. A co do tych 40 w łapie, niby cieszy, ale i tak wydaje mi się że mam z 30cm

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42766

Normalka czym większ sie stajesz tym więcej chcesz ;)
Ozzy jak będziesz miał 20-22 lata to mam nadzieje będzie te 50 w bicku po redukcji

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-25 19:30:45

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Od tego tygodnia po każdym treningu 20min cardio

Klatka

- WL 5x5 65kg
- Wyciskanie na suwnicy głową w dół 4x10 80kg + suwnica
- Rozpiętki 2x8 20kg
- Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 3x12 21kg

Kcal: 3906| Białko: 271g | Węgle: 501g | Tłuszcze: 89g

Posiłek 1/2/3: 300g płatków owsianych + 300g mleka + 5 jajek
Posiłek 4: 195g makaronu + 250g wątróbki
Posiłek 5: 200g makaronu + 250g wątróbki
Posiłek 6: 250g twarogu półtłustego

Rano - 1x Vitality Complex
Przed treningiem - 5g Creatine
Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA

NUTA NA DZIŚ!

Everything they said I couldnt do
I did 'bout twice...

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Włączyłem to niedawno i wyłączyłem po chwili. "Proceder" i jeszcze 1/2 "WGW" się jarałem.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Od jutra będę się starał nie przekraczać 80g tłuszczy w diecie, nogi skatowane masakrycznie, przysiady jak rozgrzewka, do ćwiczeń 5x5 co tydzień dokładam 5kg więc na jakiś czas już się zacznie zabawa

Nogi

- Przysiady ze sztangą (ATG) 5x5 85kg
- Prostowanie nóg w siadzie 3x12 do 120kg
- Wykroki chodzone (długie) 3x15 20kg
- Uginanie nóg w leżeniu 5x12 do 120kg
- Wspięcia stojąc 1x30 cc

Kcal: 3903| Białko: 271g | Węgle: 105g | Tłuszcze: 100g

Posiłek 1: 300g płatków owsianych + 500g mleka + 5 jajek
Posiłek 2: 100g makaronu + 250g wątróbki
Posiłek 3: 170g makaronu + 305g wątróbki
Posiłek 4: 250g twarogu półtłustego

Rano - 1x Vitality Complex
Przed treningiem - 5g Creatine + 50g carbo
Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA

NUTA NA DZIŚ!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-27 20:02:12

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

105g węgli? K***a nie sądzę

I czemu robisz wspięcia bez obciążenia? Nie masz kłopotów na treningu jak zjesz wątróbkę w przedtreningowym?

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-02-27 20:09:12

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Miało być 485

Bez obciążenia bo miałem gdzieś minutę na to i musiałem zmykać na bieżnię bo bym nie zdążył potem na pociąg. Dlaczego miałbym mieć jakieś problemy, nie rozumiem?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-27 20:11:20

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat