kacper95
Też pomyśle o takim rozwiązaniu ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42766
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ciężary nie za duże, nie za małe, przy barkach mogłem zdecydowanie więcej dołożyć
Klatka + przód/bok barków + triceps
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-12 80kg
- Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12 25kg
- Rozpiętki z linkami wyciągu na skosie dodatnim 3x12
- Wyciskanie na suwnicy sprzed klatki 3x10 60kg ale na suwnicy to trochę inny opór
- Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 do 20kg
- Wznosy hantli stojąc 3x12-15 do 12kg
- Pompki na poręczach 5x10 waga 95-100kg
Rano - 1x Vitality Complex
Przedtreningowo - 25g Crea Shot
Potreningowo - 5g Creatine + 20-25g Stamina Booster
NUTA NA DZIŚ!
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-23 21:32:24
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-23 21:35:24
Klatka + przód/bok barków + triceps
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-12 80kg
- Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12 25kg
- Rozpiętki z linkami wyciągu na skosie dodatnim 3x12
- Wyciskanie na suwnicy sprzed klatki 3x10 60kg ale na suwnicy to trochę inny opór
- Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 do 20kg
- Wznosy hantli stojąc 3x12-15 do 12kg
- Pompki na poręczach 5x10 waga 95-100kg
Rano - 1x Vitality Complex
Przedtreningowo - 25g Crea Shot
Potreningowo - 5g Creatine + 20-25g Stamina Booster
NUTA NA DZIŚ!
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-23 21:32:24
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-23 21:35:24
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
coockawsky
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
wrzuć na wagę ponad kilo dla równego rachunku.
widzę, że nie tylko ja tu słucham ulicznego rapu ;-p
widzę, że nie tylko ja tu słucham ulicznego rapu ;-p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
U mnie tylko rap leci ;p
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-23 21:45:16
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-23 21:45:16
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
U mnie też, ale z "ulicy" tylko Lukasyno do mnie przemawia, od reszty więdną uszy i dłonie same składają się do facepalmu.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Kuźwa piszę już jakiś śmieszny esej z 2 godziny, ktoś chętny do napisania? :P
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
U mnie na słuchawkach dzisiaj cała godzina wychowawcza był Dudek RPK - Słowo dla ludzi 2 
@Ozi ja nie humanista, ja geograf jakby Ci trzeba było jakąś deklinacje słońca obliczyć to wal
@Ozi ja nie humanista, ja geograf jakby Ci trzeba było jakąś deklinacje słońca obliczyć to wal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Chodzę na mat-geo-infa, ale przedmioty humanistyczne to moje hobby, więc za torbę wpc mogę Ci napisać ze trzy eseje :D
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ja na drugim roku mam rozszerzoną geografię to będę pisał jak coś :D pilka jaki materialista... brak mi słów...
Kawałek dla rozkminy:
Kawałek dla rozkminy:
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Szalom 
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Poprzedni temat
[DT] paramaribo2 (s.27)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
