[DT] Ozzy

Nowy temat Temat Zamknięty

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Jak tam odczucia na CKD?

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zjeżdżaj z takim czymś

W piątek i sobotę podładuje sobie siłę i zdrowie oraz wzmocnie kości

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Waga na czczo tylko 98.7kg, dzisiaj poszedł taki trening:

- Wyciskanie na suwnicy 60x20 100x15 140x10 180x10 260x10 300x10 340x10 380x10
- Prostowanie nóg siedząc 20x20 40x15 60x15
- Uginanie nóg leżąc 20x15 45x15 70x15 95x15
- Wiosłowanie siedząc 50x10 70x10 90x10
- Jakieś ściąganie na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń

- Wyciskanie na maszynie siedząc (ciężar na jedną stronę) 20x12 40x12 60x12 80x12 100x12
- Wyciskanie sztangi płasko 60x15 60x15 60x15
- Wyciskanie na barki maszyna 4 serie po 15 powtórzeń
- Unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli w przód 4 serie do bólu - robione trochę inaczej, 1 powtórzenie bok, 1 powtórzenie przód, 2 bok, 2 przód itd.

Zayebiste, doszedłem do 10 powtórzeń

- Face pulls 3 serie po 20 powtórzeń

Dzisiaj i jutro taki cheat że głowa mała

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

hbr9839

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 354 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2943

Tylko wrzuć zdjęcia jadła. Zobaczymy kto więcej jest w stanie zjeść

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Już po cheacie

W piątek po 19 poszło 2l lodów, 3 tortille, 2l mleka, 350g musli z bakaliami, 200g jakichś płatków ze sklepu, 2 czekolady, 200g żelków, 3 princessy i to by było na tyle. W sobotę już czyściej ale waga z 98,7 wskoczyła dzisiaj na 102,6

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-13 23:15:28

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

hbr9839

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 354 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2943

Wow no to nieźle. Przez kilka godzin tyle zjeść? Jestem pełen podziwu. W sobotę albo niedzielę ja się pochwalę moim cheatem.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jako że mi się nudzi to wrzucę wypiskę z dzisiejszego treningu:

Plecy + tył barków + bok barków + biceps

- Ściąganie drążka do klatki 3 serie
- Ściąganie drążka do klatki podchwytem 2 serie
- Wiosłowanie sztangą 3 serie
- Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 2 serie
- Jakieś ściąganie na maszynie 2 serie
- Unoszenie tułowia z opadu 3 serie
- Unoszenie hantli w opadzie 3 serie
- Unoszenie hantli na boki 3 serie
- Uginanie ramion na modlitewniku - maszyna 2 serie + drop

Powtórzeń nie liczę więc nie podaje, robię od 5 do 30

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dzisiaj tylko cardio na czczo - 40 minut pokręciłem. Chyba wypiski znowu zacznę wrzucać, lecz za 2 tygodnie robię sobie wolne więc znowu przerwa wpadnie.

Dieta w DNT:

- 135g owsianych,
- 500g piersi,
- 8 jajek,
- 250g twarogu,
- 30g WPC,

DT:

- 125g ryżu brązowego,
- 500g piersi,
- 9 jajek,
- 250g twarogu,
- 30g WPC,
- 2g oliwy z oliwek, (

)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-22 14:08:14

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42766

Znowu wolne , whyyy? Wrzuć jakieś foty pendejo!

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jakie kuhwa znowu? Powinienem robić przerwy co 6-8 tygodni a ja już z 12 chyba nie robiłem

1 sierpnia (piątek) robię ostatni trening i potem 2 tygodnie off'u od jakiegokolwiek treningu i liczenia wszystkiego :)

I mnie tu nie wyzywaj po Twojemu bo mam słownik hiszpański cwaniaczku

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-22 14:19:58

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat