SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

youtube

  • [...] Dzisiaj doszły paki: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/8OkQLV.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/5y3yWh.jpg Zrobiłem filmik z BCAA. 15g z ok 200ml wody Smak pomarańcza - cudny https://www.youtube.com/watch?v=3_u2RdGD-nE&list=UUZnii2T8uBtqDA6ShdhttVA http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/FTCBgk.jpg

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 19:39:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 2 tabsy przed treningiem, popołudniu 2 tabsy Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Krótki filmik (skróty) https://www.youtube.com/watch?v=Nu9TOcjwh2o http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/9AyvHS.jpg Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 16:40:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakiś, więc słabo z fotkami, od poniedziałku konkretnie wpisujemy :) Na tygodniu - myślę o wtorku gruba relacja/recenzja z supli :) Nuta ostatnio na propsie :) https://www.youtube.com/watch?v=42Xjdy_gG_o Szamma? - owsiane na szybko zalane białkiem rano, oraz ryż kurak :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28856be78d4a478ebc71a150079fe189.JPG [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 20:28:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] i fota po treningu klatki ale cos nie wyrazna , następnym razem postaram się o lepsza ;-) " This is my second home basicly , You know , its like my church " https://www.youtube.com/watch?v=CbJVaGHbRkQ suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 17:20:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 3 serie 3.Rozpiętki na bramie 4 serie 4.Rozpiętki hantlami na ławce skos dodatni 4 serie ostatnia dropy https://www.youtube.com/watch?v=LUIp9eSBeUo&feature=youtu.be 5.Pompki na poreczach 3 serie BICEPS 1.Uginanie przedramion z hantlami siedząc 3 serie 2.Modlitewnik gryf łamany 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 21:38:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] do shakera zalewam wodą i piję do po skończeniu połowy sesji treningowej czyli tak jak dziś np po plecach odstawiłem h2o a piłem tą mieszankę ;-D, i tak będę robił. O zapas BCAA się nie martwie . Motywejszyn ? albo i nie .:)) https://www.youtube.com/watch?v=y2Q2T11RUow Foczos . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22cc6225897b43a08bf4fba03d65661e.jpg

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 23:05:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] MAGNESIUM CITRATE: 10g przed snem THERMO FUSION: 2 tabs przed treningiem, 2 tabs popołudniu Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Serie robocze WL skos https://www.youtube.com/watch?v=m8gPPnExanQ Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/909/vR796a.jpg Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 11:22:07 Liczba szacunów: 0
  • no wiesz koszulke trzeba było przerobić ;-) kurde mam nerwowke delikatną dzisiaj , jutro rano ważenie jak nie zobacz tego co chce to się wk***ie %-) do 70kg jeszcze daleko @@-) ale.... it's POSSIBLE :-)) musze doj**ac jak Frank Medrano };-) https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-05 19:28:43

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 19:25:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] , lubie czasami tam wpaść bo inny trenig wlatuje niz zawsze http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BARKI 1.Wyciskanie hantli na ławce siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ac4rA09GQss&feature=youtu.be 2.Wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 4 serie łączone ostatnia dropy 3.Linki wyciąg górny (tył barków) 4 serie ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 22:03:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15g po treningu w pierwszym posiłku, CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu MAGNESIUM CITRATE: 10g przed snem THERMO FUSION 2x3kaps Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Serie robocze wiosłowania: https://www.youtube.com/watch?v=6s2QFGnUysk Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 09:25:54 Liczba szacunów: 0
  • " Oj , boję się , ze się przetrenuje.............boisz się dzialac j**ancu " https://www.youtube.com/watch?v=sWP5XRRvD8w CARDIO DAY --- 12 - brzuch - spięcia brzucha / wznosy prostych nog w zwisie na drążku / wznosy kolan w do klaty w zwisie - po 4 serie ile weszlo - bieznia trucht - 30 minut - bieznia wchodzenie pod gore - 15 minut - rower [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 17:48:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] na plecach :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY 1.Podciaganie szeroko nachwyt + ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=IebdnsHoT-o&feature=youtu.be 2.Wiosołowanie sztanga nachwytem 4 serie 3.Wioslowanie hantlą 4 serie 14+10 4.Przyciąganie wyciagu dolnego do brzucha w [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 21:55:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] ) Dieta : 300g mięsa, 4jaja, 125g twaróg, 300ml mleko, 160g ryż, 100g owsiane, 200g pieczywo, warzywa,olej . Suplementacja : 40g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina . Podsumowanie : -- Music https://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc szamondo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27229646c26149998f1e4638ed8be1df.jpg

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 22:57:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] THERMO FUSION: 3 tabsy przed treningiem, popołudniu 2 tabsy - zapomniałem %-) Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Krótki filmik - całe ćwiczenie przysiadów. https://www.youtube.com/watch?v=XAVkeWzTdDA Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/907/nKEwDi.jpg Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 23:09:16 Liczba szacunów: 0
  • CARDIO DAY --- 15 https://www.youtube.com/watch?v=svvl7w-Otuk dzisiaj tylko cardio , - brzuch , spięcia brzucha/unosznie prostych nog w lezeniu na lawce plaskiej/ sprezynka na lawce plaskiej / po 4 serie ile weszlo wszystkiego - bieznia trucht - 30 minut - bieznia wchodzenie pod gore - 15 minut - rower stacjonarny - 30 minut - rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 19:38:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 serie łączone 3.Przysiad tylni 5x5 4.Uginanie nóg stojąc wyciag dolny z rotacją stopy na zew i wew 3 serie tak sie kończy serie , jak uchwyt nie wytrzymuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=vi0iwztBa1c&feature=youtu.be 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 6.Łydkownica 3 serie http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 22:05:08 Liczba szacunów: 0
  • http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 16 https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 klatka - wyciskanie hantli skos gora 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12 - rozpietki skos gora 15/15/15/15 - rozpietki stojąc na bramce linkami z dolu 15/15/15/15 - przenoszenie hantla za glowe lezac na plaskiej - 4 serie ile weszlo [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 19:17:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5g po treningu THERMO FUSION: 3 tabs przed treningiem, 3 tabs popołudniu Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Cały ćwiczenie z rozgrzewkowymi seriami WL Hantle https://www.youtube.com/watch?v=K4b1zGQEB2I Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/LZHMVH.jpg Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 20:24:52 Liczba szacunów: 0
  • DAY IN --- 17 https://www.youtube.com/watch?v=JNO4GID8mug plecy - podciąganie na drazku szeroko nachwytem 8/8/8/8/8 - wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia nachwytem do brzucha 12/12/12/12 - sciagnie linki siedzac wyciągu gornego wasko do klatki 15/15/15/15 - wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia nachwytem 12/12/12/12 - martwy ciag 8/8/8/8 - [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 19:25:37 Liczba szacunów: 0
  • http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 18 https://www.youtube.com/watch?v=5OzcnzvHo88 biceps + triceps biceps - uginanie rak ze sztanga prosta stojąc 12/12/12/12 - ugianie rak z hantlami siedząc w oparciu lawka skos gora 12/12/12/12 - uginanie rak ze sztanga lamana na modlitewniku 10/10/10 - ugianie rak ze sztanga lamana lezac klata [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 13:23:56 Liczba szacunów: 0